请教易胖体质如何有效塑身
请教一下易胖体质如何有效塑身，不希望有多少肌肉，希望身材fit和匀称。谢谢 看了亲发的求减肥药的帖子，感觉特有感触，06年高考完的时候我也是感觉自己是易胖体质也吃过减肥药，美容院的疗程也做过，所以特别能理解你，其实本质还是要少吃，营养均衡再外加运动
我160cm比较矮所以一胖就特别明显，以前我差不多60kg，第一次让我瘦下来就是某减肥药瘦了10几斤，但是大姨妈好几个月没来，还长痘痘，以后再也不敢碰这个了。。。
节食也要健康，淀粉不能不吃，而是尽量放在早上，午饭沙拉不加酱，挺多放点balsamico就行了，可以佩肉但是我一般就吃鱼虾或者豆腐kaese补充蛋白质，要不皮肤会不好。。。
晚饭我差不多还是蔬菜，可以做汤或者清炒，反正要注意热量，看mm自己情况，我减肥的时候差不多一天也就800kal－1000kal，外加一小时的运动，郑多燕是我觉得比较有用的
就这样我有2年的时间体重都在43kg左右。。。
也半年因为工作压力大没时间运动加上心情差爱吃东西现在已经飙到47了，正好可以和mm一起减肥互相鼓励希望能瘦到以前的体重 亲 个人认为减肥的黄金定律就是营养少食+多多加倍运动 之后也是重点就是坚持 因为经过长期的坚持会成为习惯 习惯有时连体质都是可以改变的 等到体质被改变后 想胖都难了～亲身体会，但当然很不容易！
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