无内容
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:34 编辑aaa Insanity每次都有，不过这个怎么打卡啊。而且效果是整体的，怎么才能体现PLANK呢 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:34 编辑
aa R2D2 发表于 2014-7-21 16:50
比如
你在办公室做，不怕被人看见? 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:35 编辑
aa R2D2 发表于 2014-7-21 17:14
Fck thee，不管的，Geschaeftsfuehrer进来照做，别人Rauchenpause，我在自己办工作下 做几个Workout影响 ...
看来我该解放思想啊！
你一次做几分钟？ 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:35 编辑
aaa 本帖最后由 cosimo 于 2014-7-21 17:27 编辑
R2D2 发表于 2014-7-21 17:18
我上面在Beispiel不是写了吗，2周没做，又荒废了！重新从三分钟起。我不想装牛人，确实是做完一次一身 ...
不好意思，帖子看太快。
3分钟起，好厉害，我现在最多1分钟{:5_336:}
刚刚做了1分钟， 真tmd舒服!
我加入打卡！ 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:35 编辑
aa 本帖最后由 cosimo 于 2014-7-22 16:23 编辑
22.07.2014
Office/午饭前/elbow plank:1Min.30Sec./靠墙半蹲: 1Min.
Office/15:15/full plank:1Min.30Sec.
Office/下班前/elbow plank:1Min.30Sec.
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:35 编辑
aa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:35 编辑
aa 本帖最后由 cosimo 于 2014-7-23 22:51 编辑
23.07.2014
office
午饭前
elbow plank 1:30
靠墙半蹲1:30
15:15
elbow plank 1:30
full plank1:30
ps. 觉得full plank比elbow plank容易
下班前忘记了
晚上在家
22：30 elbow plank 1:30 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:35 编辑
aa R2D2 发表于 2014-7-23 15:32
full plank是入门级的, 相对容易的是膝盖着地的elbow, 比较难的是单手单脚elbow plank 和单手单脚side...
我做的都是膝盖不着地的。是不是已经算进阶级了啊！哈哈!!! 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:35 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-7-23 16:29
只能算是正常吧，从时间上我们都还很菜...很菜....
牛逼的人根本不屑做Plank，只有我们这些菜人 ...
不积跬步，无以至千里
我给自己的目标是能坚持每天打卡（上午1次，下午2次）就算成功。至于每次的时间么，总会慢慢加上去的！ 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:36 编辑
aa R2D2 发表于 2014-7-23 16:46
最好还有第三人能继续打卡。 我旁边的办公室的看到我做plank做3分钟说我很差，结果自己做不了1分半就蹋 ...
我更新昨天的了 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:36 编辑
aa 本帖最后由 cosimo 于 2014-7-24 15:41 编辑
24.07
office
午餐前
full plank 1:30
15:30
full plank 1:30 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:36 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-7-24 13:59
为何你full plank才1分30，elbow也能1分30明显full能够到2分以上了。
所以我说full plank感觉简单啊！ elbow 是拼了老命才坚持下来一分半的。 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:36 编辑
aaa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:36 编辑
aaa 25.07
office
午饭后 1小时
full plank 2
ps. 我工作是有多忙，我是有多敬业啊！居然在上午就没找出2分钟时间来！ 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:36 编辑
aa R2D2 发表于 2014-7-25 14:31
好像我看到别人写的偷懒攻略，越是pause多，越是说明累，压力大，所以我现在也是，每小时都要pause，否则 ...
意思是做给同事老板看，表明我工作压力大么？！{:5_332:} 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:36 编辑
aa 本帖最后由 cosimo 于 2014-7-29 07:54 编辑
28.07.2014
office
午饭前 elbow plan 1.30
17:30elbow plan 1.30 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:37 编辑
aa 29.07.2014
13:00 full plank 1.30
elbow plank 1
ps. 天气热得没有胃口吃午饭有没有 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:37 编辑
aa 30.07
office
13:00 full plank 2:00 31:07
office
12:40
full plank 1.30 01.08
office
12:00
elbow plank 1.10
full plank 1.30 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:37 编辑
aa 建议LZ 去报个Pilates的班！比这个还管用{:5_342:} 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:37 编辑
aa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:37 编辑
aa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:38 编辑
aaa R2D2 发表于 2014-8-2 21:50
没时间，你们普拉提莫非都是很nb的说？做plank这种小case能做多久？
楼主每周除了此类的见缝插针， ...
那lz是不容易 做Pilates 好处在于会锻炼平时不经常用的肌肉群 挺有意思的 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:38 编辑
aa R2D2 发表于 2014-8-2 21:50
没时间，你们普拉提莫非都是很nb的说？做plank这种小case能做多久？
楼主每周除了此类的见缝插针， ...
每天有氧四个小时？你不吃饭睡觉啦 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:38 编辑
aaa 06.08
office
11:45
elbow plank 1 Min.
full plank 1 Min.
ps. 头天晚上的睡眠情况直接影响第二天的运动心情有没有！！！ 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:38 编辑
aa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:38 编辑
aaa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:38 编辑
aaa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:39 编辑
aa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:39 编辑
aa 本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:39 编辑
aa
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