女生健身，Eiweiss怎么吃， 另：主题分类为啥没有女生健身。。。
最近开始自己健身，想问一下这里健身的女生，你们吃蛋白粉吗，那个牌子好点，怎么选择？从来不吃，据说鸡瘦肉，( 胸脯肉)中就可以提供足够的蛋白质。 cindypipa 发表于 2014-10-12 17:42
从来不吃，据说鸡瘦肉，( 胸脯肉)中就可以提供足够的蛋白质。
不吃蛋白粉就吃鸡瘦肉可以练出马甲线吗 我每天吃那么一点点，我买的是fitness first的，一个健身房的，感觉还不错 训练日会吃。dm买的。 twinkleting 发表于 2014-10-13 09:47
不吃蛋白粉就吃鸡瘦肉可以练出马甲线吗
吃鸡瘦肉和吃蛋白粉是一回事啦。蛋白分只是比较方便。
粗略的打个比方，比如你体重60kg，按每公斤体重1.5-2g的蛋白质需求，需要摄入90-120g蛋白质，而每百克鸡胸肉含有20g蛋白质。如果不算别的蛋白质来源，那么你一天需要吃450-600g鸡胸肉（ca.一斤鸡肉啊）。。。当然你肯定还会从别的食物，奶蛋制品中获取蛋白质，但无疑还是需要吃很多鸡胸肉。。。这时候就体现出蛋白粉的好处了， 兑一杯牛奶搅拌机里打匀喝下去，20-30g 的蛋白质就有了。剩下的你再吃吃肉，吃吃菜全天的需求就能满足了。 看你要什么，masse还是definition。马甲线跟腹肌一样其实每人都有，要做得只是把KFA降下来就可以了。所以蛋白粉吃不吃意义不大。 twinkleting 发表于 2014-10-13 09:47
不吃蛋白粉就吃鸡瘦肉可以练出马甲线吗
我的马甲线已经有了。没有吃蛋白粉。 我现在不太吃蛋白粉了，感觉顶饿比较有用，练这线那线的跟吃不吃蛋白粉没有联系
马甲线是我健身后最快出效果的，2个月就有了，体脂低的情况下加上力量很快就出来了 体脂底就会出马甲线的
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