马年好运 发表于 2015-2-19 15:36

大年初一腿不疼了，又开始锻炼了！

休息了一周多，腿，腰不疼了。谢天谢地！谢大家！
今天开始锻炼了。
今天在跑步机只是走走，没敢跑，其它器械短时间运动。
一定吸取教训，慢慢来。
再次谢谢大家的提醒，羊年慢慢练！练出好身体！

wsckhxl 发表于 2015-2-19 16:24

加油， 我也要开始锻炼了。   健身不要做危险的动作， 硬拉什么的， 完全可以放弃。祝你成功

马年好运 发表于 2015-2-19 16:29

谢谢！

马年好运 发表于 2015-2-19 19:28

还有一点经验，一旦痛了，除休息外，热敷很重要。适当的柔和活动有利于恢复。一开始我害怕等很久才恢复，年卡损失了，还痛苦，又健buliao，哈！

louisazou 发表于 2015-2-19 19:32

注意运动前先进行热身，活动下关节，拉伸下肌肉。
再者，不要运动过度，控制时间和强度。
祝大家身体健康！

马年好运 发表于 2015-2-19 19:34

louisazou 发表于 2015-2-19 18:32
注意运动前先进行热身，活动下关节，拉伸下肌肉。
再者，不要运动过度，控制时间和强度。
祝大家身体健康 ...

谢谢，羊年快乐！

berll 发表于 2015-2-23 01:12

用艾灸，吃镁，钙

马年好运 发表于 2015-2-23 10:32

berll 发表于 2015-2-23 00:12
用艾灸，吃镁，钙

谢谢！
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