亲测了ketosis减肥法，一个半星期瘦了2kg
作为健身教练，我最近亲身试验了如今在欧美最流行的ketosis饮食减肥法。之前看了很多这方面的书籍和论文，这次付诸了实践。因为我是力量运动员，减肥并不是我的目的，所以我并没有完全严格遵守这个方法的原则，只是吸取了其中的一些关键要素。所以我想如果你严格遵守的话，效果会更好。这个方法是什么，大家可以自己去查询。核心的想法是认为这是通过调节荷尔蒙来减肥的方法，而不是机械的计算卡路里。你有没有觉得明明自己吃的不多，可是还是减不下去呢？因为你分解脂肪的荷尔蒙并没有工作。有兴趣的朋友可以联系我。50欧，为你制定详细的食谱，具体到你每顿吃什么，我都可以给你设计好。当然这个方法我也告诉了大家，有时间和功夫研究的朋友可以自己去阅读研究。 本帖最后由 zhangxiaoling 于 2016-8-5 09:41 编辑
FangZi123 发表于 2016-8-5 00:25
我来说说吃饭心得吧，一分钱都不要，希望大家都把好点子贡献出来，造福人人。
很重要的一点，低碳水化合物 ...
这个建议你买尿酮试纸测一测尿酮 如果超标的话 建议你还是正常饮食 因为尿酮太高的话 很容易伤肾 而且你一旦恢复正常饮食 反弹很快 甚至比以前更。zz减肥是没有捷径的 就是正常饮食结构控制食量➕有氧无氧运动制造热量缺口 一个月减一公斤左右体重就可以了
lz，可以先给一个星期的食谱让我实践一下然后再购买剩下的食谱吗？ 看了一眼，这个减肥法完全不适合俺{:5_319:} 凉月之爱 发表于 2016-8-1 13:19
lz，可以先给一个星期的食谱让我实践一下然后再购买剩下的食谱吗？
一星期的食谱其实就是接下来的食谱啊，比较单一，其中可替换的成分不多。所以也要看你有没有毅力坚持。 bobotang 发表于 2016-8-1 13:34
一星期的食谱其实就是接下来的食谱啊，比较单一，其中可替换的成分不多。所以也要看你有没有毅力坚持。
就是说每个星期吃的其实都是一样的了？还是每天都是一样的？ 凉月之爱 发表于 2016-8-1 13:36
就是说每个星期吃的其实都是一样的了？还是每天都是一样的？
食物的基本类别，每天吃的基本上是一样的，每一个有效的减肥食谱其实都是这样。对于一些平时运动的人，如果在减肥同时不想肌肉和力量也流失很多，在卡路里尤其是碳水摄入量上可以有循环。 请问：
女性，43岁，身高1.62
体重50公斤
平时1周3次轻量运动
每次90分钟左右
希望减掉一些大腿内侧和腰部的脂肪
但不想要太多肌肉
在食物搭配上要注意些什么 月轮穿沼水无痕 发表于 2016-8-1 14:27
请问：
女性，43岁，身高1.62
体重50公斤
这个方法的一个好处就是能主要针对腹部，腹部顽固脂肪需要靠分解脂肪的荷尔蒙来减掉。 bobotang 发表于 2016-8-2 16:55
这个方法的一个好处就是能主要针对腹部，腹部顽固脂肪需要靠分解脂肪的荷尔蒙来减掉。
哪个方法? 。。。。我原帖讲的方法啊
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