mandy161717 发表于 2016-10-28 14:16

最好在运动前两个小时多喝水

即使是在秋冬季节,只要进行集中训练,都会出一身汗。因此,为身体提供足够的水量是很重要的。

来自消费者信息服务援助的建议是:最好在运动前两小时饮用足够多的水,如果在即将开始运动前或者运动中饮水的话,通常都会集中在胃里。

此外,营养专家推荐,在做大量运动之前,可以喝半升微甜的香草或水果汁,也可以选择果汁汽水。这样可以让身体更好地承受运动所带来的压力。如果是进行非常激烈的运动,会出很多汗的话,那在运动中的休息时间里,还是要补充少量的水分,比较明智的做法是每15分钟喝下0,1到0,2升的水量。


新闻来源:德文媒体
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