运动前不宜食用的五类食物
可能有的人会认为，运动前不吃任何东西可以燃烧更多的脂肪，但实际上空腹运动是很不健康的。来自“Shape”健身杂志的专家Ingo Froböse 博士解释：“脂肪代谢是需要体内有一定的糖储存的，如果什么都不吃的话，无法燃烧更多的脂肪，身体也不能承受更多的运动”。不过，运动前的饮食也是有讲究的，并不是什么都可以吃。以下五类食用是要避免的。
一 油脂偏多的
运动前就远离油腻的食物吧，虽然这类食物美味，但身体需要更多的时间才能消耗掉。一定要吃，也是等到运动以后，但还是控制量最好。
二 富含纤维的
水果和蔬菜都是健康的均衡的饮食，但运动前也不宜多吃。因为身体无法快速处理纤维含量高的食物，导致的结果就是在胃中产生气体。这就意味着会引起腹胀甚至腹痛。
美国饮食协会在杂志“Women’s Running“ 建议大家：运动前，减少西兰花、生菜、扁豆等富含纤维食物的摄入，全麦面包、谷物类也应该加以避免。运动前适宜吃的：白面粉做的面条或者普通面包，这些都能快速为运动增强力量。
三 乳糖含量高的
乳糖实际上对消化系统的考验，但在运动前就不要食用过多富含蛋白质的食物啦。因为人体消耗动物蛋白的时间比素食类的要慢得多，因此，运动前，高蛋白的肉类、鱼类以及奶制品都应该避免。
四 过于辛辣的
辛辣的食物可以刺激新陈代谢，适量食用是没问题的，但如果过辣的话，只会导致胃部灼热和消化不良，这对运动者来说是适得其反的。
五 含白糖的
运动前应放弃糖果等含有糖的食物。甜食会引起血糖水平的下降，从而使人在运动时无法得到足够的能量。
信息来源：德文媒体 {:5_335:} 那到底还有啥可吃的？ 同问 nemos1 发表于 2017-1-20 23:17
那到底还有啥可吃的？
上面有说，可以吃面条、普通面包，蔬菜也是可以吃的呢，只是说不宜吃纤维含量过高的 sjz520 发表于 2017-1-21 00:13
同问
蔬菜水果都可以吃，只要不是纤维含量很高的，另外文中也提到了面条和普通面包。 mandy161717 发表于 2017-1-23 11:22
蔬菜水果都可以吃，只要不是纤维含量很高的，另外文中也提到了面条和普通面包。
很少有人干吃白面包的吧？要是抹了黄油，夹块奶酪，不是很第一条矛盾了吗？夹块肉或者鱼片，又跟3矛盾！
nemos1 发表于 2017-1-23 12:46
很少有人干吃白面包的吧？要是抹了黄油，夹块奶酪，不是很第一条矛盾了吗？夹块肉或者鱼片，又跟3矛盾！
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吐司可以直接吃呀当然主要看个人口味了吧可以放蔬菜水果这些 很多水果糖分很高的
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