圣诞期间吃了这么多，那应该做多少运动？
这段时间是德国的圣诞假期和新年假期，也是享受美食的期间。不过吃了这么多美食，应该做多少运动才可以消耗掉这些热量？以一位65公斤的女性来计算，运动一小时消耗的热量大约是600卡路里，同等体重的男性是700卡路里。但是很多美食的热量分分钟破表，需要很多的运动才可以被消耗。以如下常见的圣诞食品为例，以慢跑、汽车和蛙泳三种运动为标准，可以得出一个结论：如果不想运动，还是尽量少吃点吧。
1.香料酒
以100毫升来计算，热量大约为105卡路里，需要的运动包括：慢跑8分钟、骑车7分钟、蛙泳11分钟。
2. 热巧克力
以100毫升来计算，热量大约为77卡路里，需要的运动包括：慢跑6分钟、骑车5分钟、蛙泳8分钟。
3. Feuerzangenbowle/Punsch
以100毫升来计算，热量大约为127卡路里，需要的运动包括：慢跑10分钟、骑车9分钟、蛙泳13分钟。
4. 鸡蛋利口酒
以100毫升来计算，热量大约为288卡路里，需要的运动包括：慢跑21分钟、骑车19分钟、蛙泳28分钟。
5. 德式圣诞蛋糕
以100克来计算，热量大约为421卡路里，需要的运动包括：慢跑31分钟、骑车28分钟、蛙泳41分钟。
6. 姜饼
以100克来计算，热量大约为356卡路里，需要的运动包括：慢跑26分钟、骑车24分钟、蛙泳34分钟。
7. 烤杏仁
以100克来计算，热量大约为500卡路里，需要的运动包括：慢跑36分钟、骑车33分钟、蛙泳48分钟。
8. 圣诞老人造型的巧克力
以100克来计算，热量大约为650卡路里，需要的运动包括：慢跑47分钟、骑车43分钟、蛙泳63分钟。
9. 斯派库鲁斯饼干（Spekulatius）
一块饼干的热量大约为42卡路里，需要的运动包括：慢跑3分钟、骑车2,8分钟、蛙泳4分钟。
10. Vanille-Kipferl
一块Vanille-Kipferl 的热量大约为48卡路里，需要的运动包括：慢跑3,5分钟、骑车3,2分钟、蛙泳4,6分钟。
11. Spritzgebäck
一块Spritzgebäck 的热量大约为51卡路里，需要的运动包括：慢跑3,7分钟、骑车3,4分钟、蛙泳4,9分钟。
12. Husarenkrapfen
一块 Husarenkrapfen 的热量大约为54卡路里，需要的运动包括：慢跑3,9分钟、骑车3,6分钟、蛙泳5,2分钟。
13. Zimtstern
一块 Zimtstern 的热量大约为60卡路里，需要的运动包括：慢跑4,3分钟、骑车3,9分钟、蛙泳5,8分钟。
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