护眼这件人生大事怎能没有它！
人们形容珍贵的东西时，总是爱说要像爱护眼睛一样爱护它，可是现实生活中，我们真的足够爱护自己的眼睛吗？年纪小小的孩子就早早戴上厚重的镜片；青年男女每天大部分时间都在面对电脑或者手机屏幕；老年人白内障患者呈爆发式增长。。。
我们生活中80%的信息都靠眼睛来获取，不得不说，我们对眼睛的保护真的太欠缺了。今天给大家介绍一下如何保护眼睛。
1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
9. 服用补充德国Doppelherz双心叶黄素护眼软胶囊，缓解视疲劳，还可改善睡眠，含有维生素A，C和E以及微量元素锌，还含有15mg叶黄素和800μg玉米黄质。由于我们的身体本身不能产生维生素和微量元素，因此必须定期和充分地通过饮食来获取。
成分：
组成含量％NRV
维生素A.400微克50％
维生素C.120毫克150％
维生素E.36毫克300％
叶黄素15毫克**
玉米黄质800微克**
锌2.5毫克25％
使用说明：
每日用水冲服1粒胶囊
注意：
不得超过建议的每日服用量。
储存：
冷却（6-25°C）并避光。放在儿童接触不到的地方。
净重：
30粒= 20,2克
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