研究：德国年轻人睡眠障碍大幅上升
睡前甚至在床上使用智能手机，会导致睡眠不安稳。睡眠问题正在明显增加。尤其是年轻成年人，越来越多地受到噩梦和夜间失眠困扰。一项新研究揭示了其中的原因。
据德国Kaufmännische Krankenkasse（KKH）的分析显示，2014年至2024年间，因心理原因导致的非器质性睡眠障碍的门诊诊断数量上升了73.5%。受影响最严重的群体是所谓的Z世代年轻人。
仅在2023年至2024年之间，心理性睡眠障碍的诊断就增加了约9%。所谓非器质性睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠维持障碍，以及在高度心理压力下出现的噩梦和焦虑型梦境障碍。
Z世代的病例增长尤为明显：25至29岁人群的睡眠问题在过去十年翻了一番。在过去五年里，20至24岁人群的诊断增长幅度最大，上升了45%。仅在2023年至2024年，这一年龄段的病例就增加了约15%。
智能手机成“睡眠杀手”
原因包括：工作和私人生活中的冲突与过度压力、亲人去世等创伤性或负担性事件，以及“德国和全球持续的危机状态”。此外，数字媒体的使用、饱食或空腹、酒精、尼古丁以及临睡前运动，也被视为常见的睡眠干扰因素。
在一项对500名公私医保参保者的调查中，57%的人表示每周至少有三天存在睡眠问题：要么难以入睡，要么半夜频繁醒来。其中62%的人表示，他们在失眠时脑海中常常被问题和忧虑占据。
超过一半的人表示，因睡眠不佳白天感到效率下降。37%的人经常表现出易怒。28%的人承认，如果睡前盯着手机或其他屏幕，会更难入睡。这会延迟睡眠激素的分泌，增强大脑活动，进而导致睡眠不安稳。
睡眠障碍增加抑郁风险
对年轻成年人而言，数字媒体可能是睡眠障碍的重要原因。同时，研究指出，他们还面临经济不确定性和社会不平等带来的未来焦虑，从而增加了心理压力。许多年轻人还存在不规律的睡眠习惯，例如熬夜和晚起，导致自然的睡眠节律被打乱。
“长期睡眠障碍和规律性的睡眠不足会危害健康。”KKH专家艾琳·克尼茨警告说。比如，它会提高感染风险，以及抑郁、焦虑和心血管疾病的发生概率。另一方面，睡眠障碍也可能是抑郁症、焦虑症或创伤后应激障碍等心理疾病的结果。
KKH的研究基于2014年至2024年的参保人非器质性睡眠障碍数据，并在今年7月对500名公私医保参保者进行了问卷调查。 这项研究揭示了德国年轻人睡眠障碍的严重性，特别是Z世代（通常指1997年至2012年出生的人），他们面临的睡眠问题日益增加。根据KKH的数据显示，在过去十年中，25至29岁这一年龄段的睡眠问题翻了一番，而20至24岁的人群在最近五年内增长了45%。这些数据令人担忧，突显了年轻人心理健康的重要性。
研究指出，造成这些睡眠障碍的原因包括工作与生活压力、创伤事件，以及持续的社会和全球危机。此外，智能手机等数字媒体的广泛使用被认为是影响睡眠质量的重要因素。调查显示，许多人在睡前使用手机会导致入睡困难，这可能与屏幕蓝光对睡眠激素分泌的影响有关。
KKH专家艾琳·克尼茨还警告说，长期的睡眠障碍可能会引发更为严重的健康问题，包括抑郁和焦虑。因此，建议年轻人尽量减少睡前的数字媒体使用，培养规律的作息习惯，以改善睡眠质量和整体心理健康。
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