变成桔子的苹果 发表于 2006-6-24 12:51

游泳能不能减肥？

身边一些人说游泳能减肥，有些人说不能，JMS觉得能不能呀，$考虑$$NO$有没有平时喜欢游泳来说说$高$

多多女人 发表于 2006-6-24 12:59

游泳是肯定能减肥的，关键看你怎么来配合这项运动

首先，选择好运动时间，一到两个小时比较合理，一般来讲没有运动员那种训练强度，不会练成虎背熊腰的


其次，游泳之后可以在水中做做有氧运动，拉伸一下肌肉线条


最后，运动之后继续保持合理饮食，不可放纵

不知道其他mm有何高见啊？大家讨论讨论

变成桔子的苹果 发表于 2006-6-24 13:07

在水里做有氧运动？比如？
我听说只有蛙泳才可以减肥，其他姿势都容易把胳膊练壮，不知道是真的假的。

多多女人 发表于 2006-6-24 14:06

水中健美操啊！比一般的要消耗更多。。。

June 发表于 2006-6-24 18:04

游泳肯定能减肥。就是只在水里待着不动也比在陆地上消耗热量多。不过如果想减肥的话，一定要控制饮食。游泳前不能吃太多东西，游泳后2小时内也不要吃东西，而且要持续游1小时以上才有效果，游的慢没关系，但游一会儿歇一会儿是没用的。

sundone 发表于 2006-6-24 18:16

应该是是可以减肥的，另外游泳后注意饮食，
如果你想把身材练的匀称些，游泳是很有效的锻炼方法，这个我深有体会的，
每天有去游。

大头的小胖 发表于 2006-6-27 20:09

肯定可以的，但一定要慢慢游，坚持1个小时不停

sosrr 发表于 2006-7-7 23:40

游泳的强度要控制好啊,游完会很饿也不能多吃.
看游泳运动员女的比一般男的都壮,不过跳水的就没那么壮

fischchen 发表于 2006-8-3 18:13

什么运动都要坚持才能看成效的，不能半途而废......

游泳的确是一项很好的运动!!!!!!!!!!

windflowers 发表于 2006-8-18 16:38

狂晕，最近游泳去得很勤，差不多隔天去一次，每次至少1小时，结果发现胳膊上开始出现肌肉块了。请问这个坚持下去的话，有没有可能让上臂瘦一些俄？还是一直会这样？:(
毕竟没运动员那个强度俄。$汗$

只爱软骨的猫 发表于 2006-8-24 23:56

听说蛙泳会比较好，不那么长肌肉，千万不要成肌肉了

皇太子KY 发表于 2006-8-27 22:14

游泳超级能减肥

麦麦兜 发表于 2006-8-30 15:02

朋友说 游泳运动员的体形是最标准的，因为他们长期在完全失重的条件下活动。

呵呵，偶尔游泳，我觉得可以减肥，不过如果长期，我觉得只能让肌肉越来越结实。

呵呵，如果减成运动员的身材，我宁愿不要游泳。呵呵个人觉得肥肉好减，变成肌肉就不好减了。

hongliao 发表于 2006-9-4 20:28

偶游了3次，救生圈就不见了，哈哈，不过每次连续1小时，25m的池子，来来回回60次，慢慢游不累的。蛙泳....

阿伯丁白 发表于 2006-9-26 02:05

同学们，俺游蛙泳，上两个多礼拜几乎是每天游，半小时到一小时不等，感觉肩部靠后的地方肌肉起来了。。。。。。。。。。。。

zwbei 发表于 2006-10-3 22:10

亲身体会，游泳会把肩膀变宽，出现那种壮壮的感觉，很有·安全感·，特别是自由泳呀蝶泳的，不过还好我不会蝶泳，正好我的肩膀有点窄！

nightdream 发表于 2006-10-5 15:04

    游泳能达到两种效果：
如果去得很勤，每次游得很久
那样会有肌肉
另外一种：每周3次，每次30分钟500米，是塑身的

以前不知道，每次去游个1小时、1个半小时的，直到精疲力尽，结果手臂……   :(

后来看到健康杂志上这么说，目前试验中：确实没有变得肌肉，而且体形基本稳定

还有什么蛙泳塑身我不相信：你看看青蛙，四肢发达，还配一个大肚子$考虑$

补充：每次一小时确实能够瘦身，但是如果一旦有停下来，反弹也是很可怕的
目前每次30分钟、一周3次，如果有时不去，也不会反弹，也是慢慢瘦下来的

还有：自由泳动作正确的话，能够紧实腹部和腰——偶现在就是，因为总要坐着看书、学习什么的，小腹平坦是不可能的了。但是游泳了后，有那么点点Shakira的那种效果$汗$，有点点肉，但不显得赘肉，今年不是流行么
   

[ 本帖最后由 nightdream 于 2006-10-5 15:11 编辑 ]

nightdream 发表于 2006-10-5 15:06

偶从来德国就开始游泳了，已经4年多了

要看的。运动是一方面，饮食上面也要相应收敛一些。游泳能增加胃的蠕动，助消化。所以如果运动以后猛吃，只会变壮

不过游泳能使身材匀称，多少有道理的

nightdream 发表于 2006-10-5 15:07

是哦，以前肩膀很窄，穿衣服不是很好看
现在肩膀——自恋得不行~~

[ 本帖最后由 nightdream 于 2006-10-5 15:18 编辑 ]

nett 发表于 2006-10-9 01:18

憨包脸猫咪 发表于 2006-10-15 22:36

;) 不能！而且要看你的运动量了。可以健身，体型棒棒！

kleinrose 发表于 2006-10-20 10:04

大多数人都能减,我堂姐,多虎背熊腰,粉白大团脸啊,楞是游泳给减下来了,现在比我还瘦,而且比例很均匀,我都羡慕得流鼻血,可惜不会游啊:mad:

ithillad 发表于 2008-12-27 16:45

不知道，我只知道我上高中的时候我同学都不相信我会游泳，因为太瘦了 $考虑$

helene7b 发表于 2009-1-2 21:42

自我感觉应该是自由泳更能塑体
可我不会啊
怎么学自由泳啊:(
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