早饭，牛奶麦片，酸奶150克，加一杯咖啡。
吴饭，吃饭堂。
晚饭，想喝排骨汤，吃点米饭吧。 8月14日
今天天气转凉了，减肥的黄金季节快要过去了，不过翻出从前穿的有点紧的裤子试穿，发现都很合适了，不知道为什么这次减肥瘦的是腿和臀部，很满意！但是还是有点感慨，像我要终身美丽里俊杨说道：我们生在一个美食文明极度丰富的年代，但是又是一个有史以来最要求瘦美的年代！
这一段为了减肥，和BF不能一起吃饭，他很不愉快，所以今天午饭和晚饭都和他一同吃了很多，本来心里很苦恼，怕会增重。但是看他为能和我一同吃饭而很开心的样子，就觉得也很高兴了。
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：鱼肉粥，火腿肉炒青菜
晚餐：鱼肉粥，鸡蛋糕，麻婆豆腐
散步半小时，饼干操第一节，半个苹果
体重：重了1斤 101
回复: 回复: 我也想参加
最初由 天蝎公主 发布欢迎欢迎，大家一起加油。我也是要减到95斤
我的愿望好简单,只要见到100斤就了可以了 其实我觉得对自己没必要太苛刻了，自我感觉是最重要的，重量码，只是一串数字而已，没必要太难为自己，不知道是不是因为这样，我减肥老是不成功呢，不过我会继续努力的。我现在力我的目标还有5公斤，加油。 ８月１５日
这两天做饼干操，做的腰酸背疼。不知道大家都跑到哪去了？为什么不记了呢？昨天看了ｓｉｎｙｍｍ的话，可能是潜意识的影响吧，不想苛刻自己，暴吃，结果１０２斤了，幸好昨天下午去看欧华杯折腾的挺累，加上看到好多身材好的ｐｐｍｍ，心里忽上忽下的，今天又降到了１０１ ，吓，，，，，
吃什么就不说了，太多了，记不清了！ 大家都好认真那.真是好让人感动阿.
这么艰辛的减肥,
希望大家都有好结果. ８月１６日
今天有点泄气，对减肥。甚至找了一些吸脂手术的东西在研究，因为觉得随着自己的年龄越来越大，新陈代谢会越来越慢，早去掉早省心，虽然夏天快要过去，但是青春的时间不长，想美的淋漓尽致！看到那些吸脂手术前的大嫂们的体型，真的是给了自己很大的提醒！把衣服都翻出来试了一遍！
早餐：皮蛋瘦肉粥 一碗
午餐：三文鱼加吐司一片
一袋ｃｉｏｔｔｏ太馋巧克力了，解馋
晚餐：一节黄瓜，鲜族凉拌鱼丝
运动：下午逛街２小时，步行去超市买菜，混身酸疼，没做饼干操。
体重：１０１斤 好以后我来这里贴哦，呵呵，
大家加油 ｌｉｌｉｌｅｅ妹妹，不要忘了写好自己的目标体重哦，这样减的会快一点！
８月１８日
没想到今天会掉体重。好朋友看到我发给她的照片，也说我瘦了，她是今年一月在国内看到我的。从前ＢＦ总是说我有男人的饭量，可能是我个子高的原因，吃了消耗到全身也没见胖，而且真的不运动，晚上吃饱躺在床上动也不动。直到今年夏天的警钟，现在认为真的要节制一下，为将来着想，养成好的饮食量。
早餐：１杯蜂蜜水 蛋汤 青椒炒肉，一点米饭
午餐：黄瓜凉菜，三文鱼吐司
晚餐：一点米饭，辣白菜，三文鱼
体重：１００斤
忘了写运动：饼干操和制作辣白菜)) 呵呵，本来我只有100斤，但就来了9个月，现在有116了，，我想减到100哦，不过知道有难度的，现在的目标是110，：（ 知道不可以心急的，不过本来我有126左右的，现在已经瘦了10斤左右了，我知道再瘦就要坚持了，呵呵，希望在9，1号开学给同学一个好影象啊：）
我要向110进攻哦
早饭：温水，清咖，苹果（觉得挺有效的，吃了不会饿）
待续………………………… 人越来越多了，好啊。
昨天我开始重拾饼干操，我要开始做运动了。
早饭〉牛奶麦片，咖啡，一小碗藕粉。
吴饭，凉拌的意大利面约100克
晚饭，很丰盛，有菜干胡萝卜粥，加一碗炒豆子，好饱。
我也是阿，刚来德国那一段胖了１６斤，现在都减回去了！
最初由 lililee13 发布呵呵，本来我只有100斤，但就来了9个月，现在有116了，，我想减到100哦，不过知道有难度的，现在的目标是110，：（ 知道不可以心急的，不过本来我有126左右的，现在已经瘦了10斤左右了，我知道再瘦就要坚持了，呵呵，希望在9，1号开学给同学一个好影象啊：）
我要向110进攻哦
早饭：温水，清咖，苹果（觉得挺有效的，吃了不会饿）
待续…………………………
ｓｉｎｎｙ，你吃的东西淀粉质都很高啊！不要啊。。。。。。。
最初由 sinymm 发布人越来越多了，好啊。
昨天我开始重拾饼干操，我要开始做运动了。
早饭〉牛奶麦片，咖啡，一小碗藕粉。
吴饭，凉拌的意大利面约100克
晚饭，很丰盛，有菜干胡萝卜粥，加一碗炒豆子，好饱。
回复: 我也是阿，刚来德国那一段胖了１６斤，现在都减回去了！
最初由 蓝色海岸 发布:rolleyes: 那请问JJ怎么恢复的哦，
我也好想回到以前啊，欲哭无泪了:( 我是因为后来的一年时间一直都很辛苦的找学校，找房子搬家，考ＤＳＨ，加上大病了２次，结果就瘦下来了，不过，好辛苦啊！ 最初由 lililee13 发布
呵呵，本来我只有100斤，但就来了9个月，现在有116了，，我想减到100哦，不过知道有难度的，现在的目标是110，：（ 知道不可以心急的，不过本来我有126左右的，现在已经瘦了10斤左右了，我知道再瘦就要坚持了，呵呵，希望在9，1号开学给同学一个好影象啊：）
我要向110进攻哦
早饭：温水，清咖，苹果（觉得挺有效的，吃了不会饿）
待续………………………… 可能会有平台期，这时候更要坚持。 我也来加如这个瘦身日记拉！
减肥！
嘿咻！ 我家没有称体重的称的说
恩，
为了刺激自己好好减肥
明天去买称
然后郑重开始减肥活动
天天记录自己的体重
兴许更有动力的说！ ８月１８日
不知道大家知道有什么好办法，可以让人泻肚子吗？我今天吃了很多，其实也不是多，而是吃了不消化，很难受，散了很久的步都不舒服，又做了运动还是难受．
早餐：一点粥 辣白菜 肉片
下午吃了一小块洋葱面包
晚餐：米饭一点 红扒猪蹄２只 辣白菜
散步后吃了一块白萝卜，５０G酸奶
运动：散步１小时 ，饼干操 最初由 蓝色海岸 发布
８月１８日
不知道大家知道有什么好办法，可以让人泻肚子吗？我今天吃了很多，其实也不是多，而是吃了不消化，很难受，散了很久的步都不舒服，又做了运动还是难受．
早餐：一点粥 辣白菜 肉片
下午吃了一小块洋葱面包
晚餐：米饭一点 红扒猪蹄２只 辣白菜
散步后吃了一块白萝卜，５０G酸奶
运动：散步１小时 ，饼干操
我从国内带了点芦荟粉，非常见效。不知道芦荟汁是不是有同样的功效？ 中午，90G谅面，一点凉粉
下午 一个冰淇淋，香蕉
晚上，40G谅面，一个苹果，
睡前，做了饼干操，………………吃的算多么:o 最初由 小麦 发布
可能会有平台期，这时候更要坚持。
对，现在体重位于114，115，这样，先争取再减5斤哦
一定要坚持的说，))
:rolleyes: 不过，不知道自己能低的住诱惑么，:(
对了，mc期间的体重是不是比较重呢;) 最初由 蓝色海岸 发布
８月１８日
不知道大家知道有什么好办法，可以让人泻肚子吗？我今天吃了很多，其实也不是多，而是吃了不消化，很难受，散了很久的步都不舒服，又做了运动还是难受．
早餐：一点粥 辣白菜 肉片
下午吃了一小块洋葱面包
晚餐：米饭一点 红扒猪蹄２只 辣白菜
散步后吃了一块白萝卜，５０G酸奶
运动：散步１小时 ，饼干操
建议试一下木耳或冬菇，我吃完肯定上厕所，或者冷蜂蜜，芝麻糊也行，猪蹄是很难消化的，而且我们因为在节食期间，吃的东西都很清淡，肠胃消化力有所下降，所以吃完难受是正常的。:) 最初由 lililee13 发布
对，现在体重位于114，115，这样，先争取再减5斤哦
一定要坚持的说，))
:rolleyes: 不过，不知道自己能低的住诱惑么，:(
对了，mc期间的体重是不是比较重呢;)
好象是的，但过后是减肥最佳时期。 嗯，吃的是有点多了，我检讨。
早〉牛奶麦片，加咖啡。
午饭，炸猪排加一碗薯条，在饭堂吃的。
晚饭，60g米饭，加以点炒豆子，约100g葡萄。 谢谢小麦和ｓｉｎｙ的建议！我今天早晨还是这么难受，看到你们的回帖，但手边没有芦荟的东西，木耳和冬菇还要发一下，所以只好在网上找了个方子：香蕉＋蜂蜜＋酸奶，之前还喝了蜂蜜水，见效了，呵呵！
ｓｉｎｎｙ，我不是说你吃的多，而是你喜欢吃的东西淀粉含量和糖分高，比如：米羹，豆子，意粉，葡萄。我妈曾参加过凯利减肥，里面的医疗师特别上过一次课（也带我去啦），说过果仁含的淀粉和脂肪都很高，减肥期及恢复期不能吃，水果里葡萄是糖分最高的，吃几粒啦！
意粉他们制造过程会加很多ｂｕｔｔｅｒ，脂肪也很高。我看过很多出国的朋友胖了，一大半是吃它吃的。我也是，现在我已经２年不吃了。
一点小建议，不好意思，如果那真的是你的ｌｉｅｂｉｎｇｓ ｅｓｓｅｎ，可以不采纳我的意见:p 最初由 蓝色海岸 发布
８月１８日
不知道大家知道有什么好办法，可以让人泻肚子吗？我今天吃了很多，其实也不是多，而是吃了不消化，很难受，散了很久的步都不舒服，又做了运动还是难受．
JJ你可以吃一点香蕉加一点牛奶的，你可以试试的
;) 最初由 sinymm 发布
好象是的，但过后是减肥最佳时期。 )
)) 谢谢，我会好好努力的，))
德国的酸奶是不是很容易发胖哦:rolleyes: 刚又吃了一个酸奶，顶住要，