土豆减肥的理论来 了
首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。按营养学观点0．5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
我是从国内回来这没几周，发现比国内还重了
创新高了 :(
我也要加入，这次是真的好好减肥了
今天还没开始吃，是过了一次汇报前一天的是吗？
刚看了几页帖子，学到满多了，我好好计划一下今天吃什么
大家一起加油$送花$ $送花$
我也想要加入$送花$
和姐妹们一起互相鼓励，互相监督:)
2007.01.25第一日
早：一杯半脂奶（300ml左右），2根香蕉
中：水煮白菜5-6片，加少量盐，美容饮料一杯（300ml-100卡）
晚：煮蛋1个
18：00以后不吃东西
去健身房走登山机40分钟
希望能快一点吧这一个多月来涨上的肉肉给减掉$加油$
[ 本帖最后由 Juicy 于 2007-1-28 16:24 编辑 ]
$frage$ $frage$ $frage$ 可是土豆的淀粉含量很高啊。减肥到底是要减少碳水化合物还是淀粉的摄入？
原帖由 多多女人 于 2007-1-25 09:04 发表
欢迎欢迎$支持$ $送花$
减肥是量力而行的，千万不能勉强，否则身体吃不消，不但不能减肥，反而会刺激身体更好地吸收食物以供储存。
mm的方法其实和我们的差不多，只是我们的强度大一点。
是啊，你们的强度好大啊，我看了看还是不行。一天都不吃主食，你们都好厉害，而且运动的时间都比我长$汗$ $汗$ $汗$
别担心啦.回国自然就瘦了..我就是回国瘦了10KG...:D :D
原帖由 angela_hu 于 2007-1-25 12:22 发表
$frage$ $frage$ $frage$ 可是土豆的淀粉含量很高啊。减肥到底是要减少碳水化合物还是淀粉的摄入？
我们一般说拒绝淀粉，其实大部分还是指碳水化合物。米饭，面包，面条等等其实都是碳水化合物
总之呢，早上或者中午单吃水煮土豆，是很利于减肥的。但是记得最好搭配不含油的蔬菜。其实就算我们减肥有了一定的效果，在保持阶段，对于土豆红薯都要有健康正确的饮食方法
具体的资料我再去找找哦:)
原帖由 sofija 于 2007-1-25 16:08 发表
别担心啦.回国自然就瘦了..我就是回国瘦了10KG...:D :D
强！我回国能不长肉就谢天谢地了$汗$
我也加入吧~~
今天到现在,
早上一个小面包加片火腿,
中午喝了杯奶茶, 刚才, 就是上课回来, 吃了碗泡饭, 喝了碗酸辣汤,
晚上准备一点年糕加白菜, 煮还是吵, 正在考虑中...$汗$
另外, 一开始粗看, 以为LZ是天线HU, 还准备近来说, 刚生完, 别减的太厉害之类的话的... 然后发现不是...$汗$
!$支持$ $支持$ $支持$ 积极加入
原帖由 Juicy 于 2007-1-25 11:23 发表
我也想要加入$送花$
和姐妹们一起互相鼓励，互相监督:)
2006.01.25第一日
早：一杯半脂奶（300ml左右），2根香蕉
中：水煮白菜5-6片，加少量盐，美容饮料一杯（300ml-100卡）
晚：煮蛋1个
18：00 ...
加油加油，我们一起坚持啊！有问题我们一起讨论$害羞$ $送花$
欢迎各位加入的美女
写不写每天的计划不是很重要，重要的是能坚持，至少一个月
欢迎大家把这段时间里面遇到的问题放到这里来，我们大家一起讨论，解决
每位参与的mm都有500到1000聚元的奖励
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原帖由 Lilia 于 2007-1-25 17:03 发表
我也加入吧~~
今天到现在,
早上一个小面包加片火腿,
中午喝了杯奶茶, 刚才, 就是上课回来, 吃了碗泡饭, 喝了碗酸辣汤,
晚上准备一点年糕加白菜, 煮还是吵, 正在考虑中...$汗$
另外, 一开始粗看, 以为 ...
:D :D :D MM差一点认错人啊。不过偶是想先减肥，然后把身体调整到最好的状态，最后好生一个健康的BB。 偶家gg恐吓我说，如果太胖生小孩的话，可能肚皮上的脂肪会裂开，就再也瘦不回去了。$汗$ $汗$ $汗$ 也不知道是真的还是假的。
斑斑这两天状态怎么样？我这两天晚上失眠，白天有点晕晕的。体重还是原来的水平没什么变化。:( :( :(
是不是少点什么排毒或者是消脂的催化剂？;) ;) ;) （这是偶胡思乱想的）
原帖由 angela_hu 于 2007-1-25 18:28 发表
:D :D :D MM差一点认错人啊。不过偶是想先减肥，然后把身体调整到最好的状态，最后好生一个健康的BB。 偶家gg恐吓我说，如果太胖生小孩的话，可能肚皮上的脂肪会裂开，就再也瘦不回去了。$汗$ $汗$ $汗$ 也 ...
我不知道这个理论对不对，但是我想怀孕肯定是要胖的，减了以后再要的话，就给自己留了空间。以后再减也容易些。我就是个好例子，本来想减肥的，没有想到意外有了BB，但是过了8周胎囊不再生长，只好终止妊娠。:( :( :( 遇到个不负责的医生，第一次没有做干净，又作了1次。之后2个月都没有做啥活动。本来就不瘦的我，更胖了。所以现在开始减肥，一定要把那多余的赘肉减下去 $怒吼$ $怒吼$ $怒吼$
原帖由 angela_hu 于 2007-1-25 18:37 发表
斑斑这两天状态怎么样？我这两天晚上失眠，白天有点晕晕的。体重还是原来的水平没什么变化。:( :( :(
是不是少点什么排毒或者是消脂的催化剂？;) ;) ;) （这是偶胡思乱想的）
这个东西MM还是最好不要用，我觉得药物还是不好，不行的话MM中午适当的吃点主食，可能会好点。我就是中午正常饮食，晚上蔬菜，也不觉得饿，晚上睡眠也没有问题。
原帖由 angela_hu 于 2007-1-25 18:37 发表
斑斑这两天状态怎么样？我这两天晚上失眠，白天有点晕晕的。体重还是原来的水平没什么变化。:( :( :(
是不是少点什么排毒或者是消脂的催化剂？;) ;) ;) （这是偶胡思乱想的）
忘记告诉mm一个很重要的东西了。建议mm每天服用vb。不仅能促进新陈代谢，还能稳定我们的情绪。dm就有卖得，2。75四十颗
如果可能不要忘记补铁！！！
如果是因为吃得太少，睡不着，那就再增加一点晚餐的量。把运动时间减少一点。先给身体一个适应过程，我一开始减肥的时候也是适应了很久呢$汗$
原帖由 乐悠悠 于 2007-1-25 18:42 发表
我不知道这个理论对不对，但是我想怀孕肯定是要胖的，减了以后再要的话，就给自己留了空间。以后再减也容易些。我就是个好例子，本来想减肥的，没有想到意外有了BB，但是过了8周胎囊不再生长，只好终止妊娠 ...
天哪！mm要保重身体，不要着急。我老是觉得跟孩子挂上钩的，都特别伤身体。。。嘿嘿
慢慢来，只要健康饮食，健康生活，肯定会苗条的。（那个医生也太过分了吧！$angry ）
千万不要去相信药物减肥，我在这里很诚恳地提醒各位美女，千万不要拿身体开玩笑！！！
原帖由 多多女人 于 2007-1-25 19:12 发表
天哪！mm要保重身体，不要着急。我老是觉得跟孩子挂上钩的，都特别伤身体。。。嘿嘿
慢慢来，只要健康饮食，健康生活，肯定会苗条的。（那个医生也太过分了吧！$angry ）
:( :( :( 那个时候是挺难过的，不过已经恢复正常，毕竟发生的事情我也不能去改变啥了。现在唯一的目标就是减肥$汗$ $汗$ $汗$
斑斑吃的vb是加叶酸的那个么？效果如何？哪个牌子的比较好？听说对皮肤也好，不过我看到的vb都是给孕妇和50岁以上的女人吃的。
补铁，是吃红枣么？还是有其他的营养药啊？
我吃的就是dm自己的vb，铁片是去年买的，足足三百片，吃死我了。。。$汗$
b族元素对人体非常有好处，这个对年龄是没有限制的。
维生素B 1不足，头脑会退化一般人只知道维生素B 1不足，会引起脚气病，但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素B 1，因此维生素B 1不足的话，脑功能就会低落，造成糊涂，打瞌睡，所以当人们出现打瞌睡，或糊涂频繁时，就必须怀疑维生素B 1不足。
维生素B 2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素B 2不足，可引起口角溃烂，即口角炎，而维生素B 2不足，可怕的是造成肝脏、肾脏机能低落。维生素B 2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的，若维生素B 2不足会造成脂肪屯积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多成人病。
维生素B 2有抗氧化作用，对于预防糖尿病起到一定的作用。
这里还有更详细的介绍
http://www.bjpu.edu.cn/department/jisheng/7-vb.htm
原帖由 angela_hu 于 2007-1-25 18:28 发表
:D :D :D MM差一点认错人啊。不过偶是想先减肥，然后把身体调整到最好的状态，最后好生一个健康的BB。 偶家gg恐吓我说，如果太胖生小孩的话，可能肚皮上的脂肪会裂开，就再也瘦不回去了。$汗$ $汗$ $汗$ 也 ...
我是从来就没特别胖过......但是小胖是很.....久了..........
别说生孩子留下的纹, 我现在就有纹......:( 大腿和PP交接的地方......PP上还有一点点圆的.......:mad: 是皮肤的韧性太差了..... 我妹妹比我都粗一圈, 可是人家一点纹没有.....她妈还有我妈, 生了孩子都多少年了, 身上的纹还没我多呢..........:mad:
这个大概只能靠运动了...... 按摸霜之类的也有辅助作用.......... 不过一旦出来了, 是真的回不去了, 最多变浅, 肤色白的还好, 就看不清了......可是我黑.......
哎, 不多说了.......... 大家互勉.......努力吧...........$加油$
我也要回国了，在狂减肥。我用的方法比较极端了现在，用红豆减肥法，准备实行7天，今天才第一天。熬了一大锅，可是我就喝了两碗而已，没那么饿，可能昨天吃的比较多，哈哈～
还吃了片muti－vitamin，希望不要BM。
看这么多MM都加入，那我也有动力了，我也加入吧
我2月16号回国了，目标减掉10斤:D :D :D
真想瘦下来回国买好多好多的衣服，那我做梦也会笑出来的吧，呵呵
简单，不吃，长跑跑一个月，不停的跑，也，，，只消耗，不补充保你瘦
我在考试阶段，中午吃MENSA（不吃下午会饿死去的），也没有什么时间去运动:(
MENSA害死人
我吃了一个月，重了10斤！！