mm真的很逗，又pp身材又好，心态也很好，赞一个。。。$支持$
刚认真学习了一下，偶的probleme和mm的一样8过严重得多。。。:( 忽然发现自己不知道什么时候停止了温莎普拉提。。。估计是天气冷了穿得多了忘记了。。。:D mm教的偶也收起来了，马上去找矿泉水瓶去。。。为夏天做准备。。。:D $加油$
[ 本帖最后由 ~~喜喜~~ 于 2007-1-31 18:26 编辑 ]
有几个动作跟徐老师的健身操一样地，呵呵:D
俺坚持不来:(
很厉害啊, 还有真人漫画啊
我觉得跑步瘦的最快啦, 瑜伽体操可以塑体, 曲线可以变好.
MM好厉害$支持$
LZ太厉害了,我看了,学习了,试了三个动作,决定不做了...继续吃,继续睡,
理由: 家里电视机前只有沙发......:D :D :D
这个要顶~~~都不要买书,直接就跟着MM做了。$送花$ $送花$
帖子越来越专业了，顶$送花$
帖子质量也太高了吧？？？:D :D
都是 图文并茂的，，，
喜欢MM得个性，，，继续发其他得，我看着过瘾呢$ok$ $ok$
谢谢美女教练啊
$支持$ $支持$ $支持$
mm你得身材太好了,我就决定减到108了,你现在真的是108么?还是更瘦了啊!我就挺喜欢你现在得身材得.
MM身材太好了，正是我心目中的理想身材，一些MM瘦的像排骨一样我觉得一点也不好看
可是像我自己那么胖就更难看:( 但是你所说的减肥都好难坚持哦，吃的东西太讲究，锻炼都有这么多套:mad: 注定一辈子胖了么$怒吼$ :mad:
原帖由 ~~喜喜~~ 于 2007-1-31 18:25 发表
mm真的很逗，又pp身材又好，心态也很好，赞一个。。。$支持$
刚认真学习了一下，偶的probleme和mm的一样8过严重得多。。。:( 忽然发现自己不知道什么时候停止了温莎普拉提。。。估计是天气冷了穿得多了忘记了 ...
“
温莎普拉提”是个什么东东？$frage$ $考虑$
原帖由 姽婳将军 于 2007-1-31 18:28 发表
很厉害啊, 还有真人漫画啊
我觉得跑步瘦的最快啦, 瑜伽体操可以塑体, 曲线可以变好.
跑步我也跑的， 忘说了， 不过现在跑个８００ 米肯定要快多了。$汗$
原帖由 syddfish 于 2007-1-31 18:53 发表
LZ太厉害了,我看了,学习了,试了三个动作,决定不做了...继续吃,继续睡,
理由: 家里电视机前只有沙发......:D :D :D
沙发也可以。 只要有个撑的地方就成！:)
原帖由 Sorpresa 于 2007-1-31 19:56 发表
mm你得身材太好了,我就决定减到108了,你现在真的是108么?还是更瘦了啊!我就挺喜欢你现在得身材得.
是108！脱了就没量过了。$考虑$
原帖由 miss阿童木 于 2007-1-31 20:17 发表
跑步我也跑的， 忘说了， 不过现在跑个８００ 米肯定要快多了。$汗$
wirklich???:o :o :o
hehe
$支持$ $支持$ $支持$
原帖由 feelingspace 于 2007-1-31 20:02 发表
MM身材太好了，正是我心目中的理想身材，一些MM瘦的像排骨一样我觉得一点也不好看
可是像我自己那么胖就更难看:( 但是你所说的减肥都好难坚持哦，吃的东西太讲究，锻炼都有这么多套:mad: 注定一辈子胖了么$怒吼 ...
哎呀， 我也没那么坚持的， 想起来做做就可以了。 mm总看电视吧， 看电视的时候就动动就可以了。吃饭， 我现在也是每天吃的。多吃蔬菜，瘦肉， 少吃油炸的就好。没那么难的， 慢慢来。:)
原帖由 北方有你 于 2007-1-31 20:22 发表
wirklich???:o :o :o
hehe
sicher!:cool:
的一段写的暴搞笑:D $支持$
我也坚持类似的锻炼很久了，只是在运动量日渐减少的同时，对电视或电影可看性的要求达到了相当的水平$考虑$ 。还有个问题，我根本记不住这么多程序复杂的招式。所以每天逮到个固定动作，最多晃半个小时，以求心理安慰$angry 。
[ 本帖最后由 rannie 于 2007-1-31 20:26 编辑 ]
不错不错，lz写的好，身材也好，长的也pp
MM们， 我快不行了， 刚才又挨了一顿暴打。$郁闷$
原帖由 rannie 于 2007-1-31 20:25 发表
的一段写的暴搞笑:D $支持$
我也坚持类似的锻炼很久了，只是在运动量日渐减少的同时，对电视或电影可看性的要求达到了相当的水平$考虑$ 。还有个问题，我根本记不住这么多程序复杂的招式。所以每天逮到个固定 ...
随意啦， 想的起做做就可以了。
我干过， 把那些花招，统统打印下来， 贴在电视机上方， 就不会忘了。
你这流氓,没时间跟我约会有时间在这里"搞运动",再敢跟我说你在家修炼没时间,扭头跑出去腐.败,满嘴油星子的回来"毁人不倦"我就变成你们体育老师去你梦里吓唬你.赶紧的,安慰我受伤地心啊~:cool:
原帖由 Schmetterling 于 2007-1-31 20:31 发表
你这流氓,没时间跟我约会有时间在这里"搞运动",再敢跟我说你在家修炼没时间,扭头跑出去腐.败,满嘴油星子的回来"毁人不倦"我就变成你们体育老师去你梦里吓唬你.赶紧的,安慰我受伤地心啊~:cool:
$汗$ $汗$ $kiss$ $送花$
亲爱的， 我今天疯掉了， 被人打了一顿。所以在这里找点平衡。$汗$
楼主的这些照片不是都自拍的吧！强！！:D
不过写的真好，图片讲解也是简单明了$支持$ $支持$
练popo其实还有个方法，如图下
我练了2个星期就能看出效果了，大家试试看
跪姿后踢臀部翘
1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
3.然后放下右脚，膝盖着地。
4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
5.然后放下左脚。
功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。
注意事项：此项动作十分安全，但需动作标准才会有好效果。
[ 本帖最后由 gummibaerchen 于 2007-1-31 20:46 编辑 ]
原帖由 Mond 于 2007-1-31 20:42 发表
楼主的这些照片不是都自拍的吧！强！！:D
不过写的真好，图片讲解也是简单明了$支持$ $支持$
自拍的，照相机挂在书架上。$汗$ $汗$
原帖由 gummibaerchen 于 2007-1-31 20:42 发表
练popo其实还有个方法，如图下
我练了2个星期就能看出效果了，大家试试看
快上图呀， 急死我了。！！！！！
没有图，我个人觉得运动的时候面目太狰狞了，不雅，有损我的个人形象了。