原创：断食，一个快速，健康，无痛苦的减肥途经，断食主要以养生为目的
断食7天，瘦了3。5kg，并不痛苦，没有任何饥饿感。德文管这种断食叫Fasten。我读了很多关于Fasten的资料，把经典的理论分给大家。Fasten的原理就是让胃彻底的功能转换，由从外部吸收能量到从身体内部的脂肪和蛋白质吸收能量。胃吸收能量的这两种方式如果进行的好，当然都不会感到饿。
为什么大家会感到饿，那是因为吃的太少，但是又不完全断食，胃给大脑发出信号：我已经做好吸收营养的准备，可是营养来的很少，我很着急。胃根本没有从从外部吸收能量的功能（功能1）转化到从内部吸收能量（功能2）。而这种饿会导致最终的暴饮暴食。所以节食或者少食是非常不科学和不舒服的做法。
关于断食
断食的基本理论：
上面说了，就是让胃的功能转换，这个并不是谁发明的，而是任何动物本身有的能力。比如睡觉和不睡觉，运动和静止都是生命的组成部分，那么吃饭和断食也是生命的组成部分。如果节食，根本不能让胃的功能1转化到功能2，这样一直会让身体很痛苦，一直处于饥饿中。如果想让自己没有饿的感觉，必须让功能2发挥作用。一旦功能2发挥作用，人同样不会有饿的感觉。所有动物都有功能2，有些动物甚至利用功能2来延长生命。比如冬眠就是很好的例子。早在远古时代，当时的猿人也是利用这种方法来渡过寒冷的冬天的。所以说断食不是方法，是人的本身存在的功能，谁都可以做。
简单说，断食是一种人类自然现象，断食就是让身体器官从身体内部吸收营养。断食不是饥饿，断食不是营养不良，断食不是少食。
断食的好处：
1976年德国电视台第一次提到断食的理论，当时相信的人很少，但是为什么现在在德国断食是这么的流行，让我们来看看断食的好处：
[*]一种安全有效的排除体内多余物质的方法，
[*]可以帮助人体脱离对药物和实物的依赖，
[*]让人身体感到前所未有的轻松，[*]身体彻底排毒
[*]延长体内功能，特别是有效的延缓更年期的到来，
[*]延缓衰老，
[*]如果身体有病，可以通过断食提早显现并得到及时治疗，
[*]是一种医学上的恢复方法，特别对消化功能急病有辅助治疗[*]帮助戒烟
[*]美容[*]对视力有提升作用[*]延长生命
什么人能断食：
[*]因为是人类本身的一种自然功能，所以每个人都可以断食，到目前位置临床还没有发现因为断食而带来坏处的例子。
断食的周期：
[*]5－10天不等
断食的频率：
[*]多则每两个月一次，少则每年一次
断食方法：
[*]第一天为清肠，清肠非常重要，一定要让身体的所有毒素排出去，所以第一天多吃蔬菜水果，但是吃的总量要少，为了适应以后的断食。仅仅是吃蔬菜水果还是不够的，要大量的喝盐水，如果有可能还可以灌肠。总之原则就是排出体内所有的物质。下午三点以后就不能吃固体食物了，然后就是大量的茶，水，蔬菜汁，果汁。[*]第二天开始就是要为期5－10天的断食了。这期间每天要保证至少3L的水，因为水是帮助清理体内毒素的。除了水可以喝果汁，咸蔬菜汁（补充盐分），花草茶（千万不能喝绿茶等有咖啡因的茶），Gemüsebrühe。第二，三天是胃由功能1转化成功能2的过度期。身体会有头疼，头晕，关节疼，饥饿感，浑身无力的症状，所以一定要多喝水，多休息，一定要顶住！！！[*]第四天开始你饿的感觉基本消失，身体也有了力量，可以做做散步等轻微运动。[*]第五天你会感到身体前所未有的轻松，心情愉快，感觉身体大换血了一样。可以配合Yoga，慢跑等运动防止肌肉里面的蛋白质被吸收，尽可能让胃吸收脂肪[*]断食期的5到10天全是喝，不吃任何固体实物，断食期的最后几天可以适当喝点低蛋白的Drink Molke。[*]恢复期两天：食物由少到多，主要以生的蔬菜瓜果为主，配合少量全麦面包和低脂酸奶。蔬菜汤也是不错的选择。[*]断食结束后五天：不能接触肉类
断食注意事项：
[*]果汁要稀释，因为太酸的东西容易让胃出现饥饿感[*]断食期每两天再排毒一次，也就是说喝大量盐水，味道很不好，但是没办法[*]如果身体本来很瘦或者血压本来很低的，断食期间会有无力现象，那么可以吃1－2勺蜂蜜[*]断食期间严禁咖啡因，尼古丁和酒精[*]尽量选择压力较小的时段断食，比如考试结束，没有打工，很多德国人特别为断食休Urlaub[*]一定要多多喝水，因为体内因为断食大量缺水，身体内部也需要水的冲洗[*]断食期间为了更好的排毒可以去适当桑拿10分钟[*]运动一定要有，因为胃吸收体内的脂肪和蛋白质（肌肉），如果不运动很容易导致反弹[*]断食期间手脚冰凉是正常现象，因为毕竟体内得到的热量是有限的，所以一定要做好饱暖工作，身边最好有热水袋。所以也要多喝热水。[*]头两天很多人身体有发臭现象，比如口臭和狐臭，都是正常现象，因为身体在排毒，体内的臭都在往外排，所以建议大家多喝薄荷茶去除味道[*]断食期间保证足够的睡眠，尤其是在前几天[*]第一次断食的人千万不要太长时间，5天就好了，以后逐渐增加天数。多余10天会对身体有危险。[*]断食期间最好找同伴一起进行，可以互相监督，督促和交流经验，一个人断食很辛苦
断食后身体变化
[*]平均女性体重下降3kg，男性下降5kg[*]体重保持下降后的水平，体重回到原来水平和体重比断食前更高都是有可能，科学实验表面三项各占三分之一，所以说，断食后如何尽量保持体重就要靠合理饮食和锻炼了。节食就没有什么必要了。[*]坚持定期断食基本不会生病，有防癌功效[*]断食期间视力会下降，但是结束断食后视力回升，甚至超过以前视力。[*]断食期间皮肤容易干燥，多用补水产品[*]断食后心情舒畅
我曾经思考过，大家为什么减肥，为什么减了又反弹。其实说实话就是大家减肥成功以后是为了给自己一个能再次甩开膀子吃的理由，所以导致体重反复。所以减肥的关键并不是要节食，而是养成良好的饮食习惯，慢慢来循序渐进。
暂时先想到这么多，如果大家对断食有问题可以问我，也可以去书店买关于Fasten的书。
我写了这么多希望给大家带来一个全新的生活理念和减肥方法。
Freundin杂志的主页有专门的关于Fasten的blog，请专家写的。每天更新
http://blog.freundin.de/blog/eat ... er_funfte_fastentag
[ 本帖最后由 水晶 于 2007-3-16 23:17 编辑 ] $支持$ $支持$ $支持$
支持原创
$送花$ 等多多考完了，让她也试试看:D 她肯定有兴趣$送花$
可惜不能给楼主mm加个精华，等多多回来吧！
再次谢谢mm$送花$ 哦。自虐的开始 原帖由 bunnyhoney 于 2007-3-6 23:43 发表
哦。自虐的开始
希望好好读读文章再下结论，我向来崇尚健康生活。不是为了减肥断食也是一种健康的生活方式。我自己就是试验品，现在感觉非常好:) Freundin杂志的主页有专门的关于Fasten的blog，请专家写的。
http://blog.freundin.de/blog/eat_smart/general/2007/03/06/der_funfte_fastentag 原帖由 永远的罗马 于 2007-3-6 23:43 发表
等多多考完了，让她也试试看:D 她肯定有兴趣$送花$
可惜不能给楼主mm加个精华，等多多回来吧！
再次谢谢mm$送花$
多谢支持$送花$ $送花$ $送花$ $支持$ $支持$ $支持$ 如果胃肠不好，特别是胃不好，能试这种断食吗？ 非常关心大便的问题．．我觉得这是个很重要的问题．以前也断食３天，但是没有bb，很不健康． 原帖由 Mond 于 2007-3-6 23:58 发表
如果胃肠不好，特别是胃不好，能试这种断食吗？
可以，因为断食期间对肠胃功能的要求很低。 原帖由 falling 于 2007-3-6 23:59 发表
非常关心大便的问题．．我觉得这是个很重要的问题．以前也断食３天，但是没有bb，很不健康．
多喝盐水，蔬菜汁，灌肠$汗$ 。如果还不行就用点国内的排便中药。当然如果断食能排出来的很少，所以断食前一天的排毒是非常非常重要的，如果你第一天没有排干净，以后每两天试一次这种方法。 其实重要的是坚持,也是毅力.
这种方法如果对于要工作和学习的人来说还是不太可行的,每天要耗脑子,不吃一点油脂的东西,估计抗不过一天吧.
适量的坚果类脂肪和低脂的动物蛋白质还是必须的.为了健康. 前3天饿的头昏眼花，应该什么事也干不了。。。适合有闲人士吧 每天只喝水？？ 跟那个什么七日瘦身汤有一拼，就是流食理论 我现在也在fasten，听了水晶mm的介绍买的freudin杂志。现在第二天，基本没什么痛苦，体重轻了0.7kg吧。 mm，你一个内容，同一标题可以发2个帖子的啊。:o :o 原帖由 annieyilin 于 2007-3-7 01:59 发表
其实重要的是坚持,也是毅力.
这种方法如果对于要工作和学习的人来说还是不太可行的,每天要耗脑子,不吃一点油脂的东西,估计抗不过一天吧.
适量的坚果类脂肪和低脂的动物蛋白质还是必须的.为了健康.
有个好办法，周五开始断食，周日以后精力充沛，毫无肌饿感。射入蛋白质是在断食的后半期而且一定要少食。
身体从外部吸收各种营养是健康的表现
身体从内部吸收营养同样也能达到健康的目的。 原帖由 littledai 于 2007-3-7 11:03 发表
我现在也在fasten，听了水晶mm的介绍买的freudin杂志。现在第二天，基本没什么痛苦，体重轻了0.7kg吧。
加油，之后几天感觉会越来越好！$支持$ 原帖由 墨涟 于 2007-3-7 11:02 发表
跟那个什么七日瘦身汤有一拼，就是流食理论
有相似之处，但是七日瘦身汤是要吃里面的蔬菜的，是属于固体，所以不能叫断食，所以七日瘦身汤很容易饿，就是因为胃还处于功能1中 什么是灌肠阿 适合没什么事情做的人
我们每天写论文的人,怎么受的了啊
饿死在书桌上老师才不会管呢:(
回复 #23 shinecl 的帖子
同感，每天在家照顾儿子，吃的饱饱的，一天下来还精疲力尽的，不过有机会会尝试一下，$送花$ 看书看的发霉了。。。上来逛逛:) 昨天就听说这个帖子了，呵呵等我考试结束，就来尝试
今天出门发现很多茶叶店里都有专门的fasten tee超级动心哦$汗$
$送花$ $送花$ $送花$ $考虑$ 不就是绝食么，
比节食更痛苦。。。 dm就有卖fasten tee，很便宜。而且我觉得fasten tee似乎有抑止食欲的作用，喝饱了啥也不想吃。$汗$
楼上的几位，也不是天天没事干才在家折腾这个。只是头两天血压有点低而且，有点毅力坚持过来，后几天跟正常人一样，而且还需要适量的运动，不然肌肉里的蛋白质会首先分解。德国人有很多fasten期间也正常工作，只要不是重体力劳动就行。咋都觉得喝几天流质就跟生活无法自理了一样。$考虑$
PS：第二天过完，喝了一壶fasten tee，水果汁蔬菜汁矿泉水若干大杯，晚上喝了一杯蜂蜜水。身体没有任何不良反映:) 我不行了，饿死了。我宣告失败，从明天重新开始。。。。。。。 七日瘦身汤我是过。效果狂好，反弹极快。
我决定明天开始试试lz推荐的方法。
来向大家汇报结果。希望挺得住。
喝瘦身汤的时候，到了第三天看到什么都想吃。 楼主几天了？
我要是明天开始，是不是要先排毒？
忽悠人的理论
单身在外,身体就是最重要的本钱.这种,低热量射入的方法,很有可能严重影响肠胃功能.
塑身健体追求的体能,如
1) 13分钟左右跑完3公里
2) 一次完成50个俯卧撑
3) 卧推100公斤15-20个
这样的健身才有意义
原帖由 水晶 于 2007-3-6 23:29 发表
这几天我在进行断食减肥，今天是第5天了瘦了3kg，并不痛苦，没有任何饥饿感。德文管这种断食叫Fasten。我读了很多关于Fasten的资料，把经典的理论分给大家。
Fasten的原理就是让胃彻底的功能转换，由从外部吸 ... 原帖由 IGBT 于 2007-3-7 23:51 发表
单身在外,身体就是最重要的本钱.
这种,低热量射入的方法,很有可能严重影响肠胃功能.
塑身健体追求的体能,如
1) 13分钟左右跑完3公里
2) 一次完成50个俯卧撑
3) 卧推100公斤15-20个
...
kkk
你的ID就是我的论文内容之一
？？？
也作 power electronics?IGBT module desin还是应用？？
也是EE的？
大家联系了
specialist122@hotmail.com
原帖由 shinecl 于 2007-3-7 23:56 发表
kkk
你的ID就是我的论文内容之一 我做不到，就当我睡觉的时候是断食吧$汗$ $汗$ 原帖由 IGBT 于 2007-3-7 23:51 发表
单身在外,身体就是最重要的本钱.
这种,低热量射入的方法,很有可能严重影响肠胃功能.
塑身健体追求的体能,如
1) 13分钟左右跑完3公里
2) 一次完成50个俯卧撑
3) 卧推100公斤15-20个
...
你可以问问你的Hausarzt，Fasten的危害是什么，提不提倡Fasten。Fasten其实是帮助恢复肠胃功能的。只不过这种理论和观念一般没有接触过的人很难接受和理解。 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-7 23:26 发表
楼主几天了？
我要是明天开始，是不是要先排毒？
第一天就是排毒，大量的水，蔬菜，水果，下午三点以后就只能是流食，不能再吃了。我今天是断食第六天，也是倒数第二天，昨天去健身房健身，洗桑拿，浑身一身轻松。
[ 本帖最后由 水晶 于 2007-3-8 11:30 编辑 ] 摘自维基百科：“禁食”条目
禁食的生理效果
当人停止进食，身体会以其他方式维生，例如由肝脏抽取肝醣转化为葡萄糖，或者从脂肪中抽取脂肪酸，甚至动用蛋白质组织。由于脑部及神经系统需要葡萄糖，如果葡萄糖大量流失，身体会产生酮。但脑部某些组织仍然只需要葡萄糖，故继续需要蛋白质。蛋白质继续流失的结果会导致死亡。在禁食约三日后，饥饿感会减少甚至消失。
不会饿，我是相信的。但是说临床上还完全没有发现对人有害，我总觉得有点太绝对。很多科研也是有倾向性的。
而且转而从身体吸收能量应该就不是胃的功能了。
我觉得是否执行还是因人而异。人的体质差异实在不小。
德国流行？姐妹们也知道，德国人这么一根筋的，身体又壮。。。
不过还是期待各位的实验结果$汗$ 今天觉得很饿~~~~~~~
昨天吃过一个小的面包
今天是第一天
从昨天到现在称过3次体重竟然已经少了2kg~~~~~~~~~~~~ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-8 15:05 发表
今天觉得很饿~~~~~~~
昨天吃过一个小的面包
今天是第一天
从昨天到现在称过3次体重竟然已经少了2kg~~~~~~~~~~~~
不能再吃了，吃东西会影响胃的功能转化 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-7 23:22 发表
七日瘦身汤我是过。效果狂好，反弹极快。
我决定明天开始试试lz推荐的方法。
来向大家汇报结果。希望挺得住。
喝瘦身汤的时候，到了第三天看到什么都想吃。
Fasten的时候也会很馋，但是只是馋，不是饿，这就要靠毅力了。尽量不去想吃的$郁闷$ 原帖由 水晶 于 2007-3-8 16:34 发表
Fasten的时候也会很馋，但是只是馋，不是饿，这就要靠毅力了。尽量不去想吃的$郁闷$
我基本上都是这样，馋
很少饿 原帖由 25号餐 于 2007-3-8 16:35 发表
我基本上都是这样，馋
很少饿
我馋的都失眠，而且家里有个不会做饭的，Fasten期间我还要给他做饭，真是作孽啊$郁闷$
回复 #40 水晶 的帖子
我昨天还没看过帖子，不算。我是从今天开始的:)回复 #43 水晶 的帖子
我也是，还要给老公做好吃的~~~残忍 我做饭去了~~~~~~~~~~~~88 可不可以喝牛奶~~
不过对戒烟很有效，很饿，根本不想抽烟了 这种办法比较适合肠胃健康的人吧？我只要稍微饿的久一点胃就开始疼了，更别说在饥饿的情况下喝果汁什么的，会严重反胃的。。。。。。。。。。。。。。 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-8 17:46 发表
可不可以喝牛奶~~
不过对戒烟很有效，很饿，根本不想抽烟了
开始几天绝对 不能吃蛋白质的，坚持一下就熬过去了$支持$ 原帖由 阳台上的猫 于 2007-3-8 18:19 发表
这种办法比较适合肠胃健康的人吧？我只要稍微饿的久一点胃就开始疼了，更别说在饥饿的情况下喝果汁什么的，会严重反胃的。。。。。。。。。。。。。。
所以如果喝果汁一定要稀释，或者去药店买basentablette对胃酸进行中和。 你好水晶,清肠用盐水能代替吗.刚看了那位Freundin博士写的要用Glaubernsalz,查字典是芒硝.这种东西超市有卖的吗.你是怎么清肠的呢? Glaubernsalz可以在药店买到，我用的盐水和蔬菜汁，对我来说已经很管用了$汗$ 感觉有点自虐……在这里一个人即使昏过去都没人来照顾……我不敢尝试 楼主ＭＭ谢谢你了，我支持这种健康前卫的减肥，呵呵 我的断食期昨天结束了，7天下降体重3，5kg。精神饱满，心情愉快，皮肤变得细嫩光滑。接下来的一周要逐渐恢复饮食，加强运动，争取体重反弹在1.5kg之内。 有新情况了吗$frage$ 。mm继续报告呀$送花$ 请问lz mm,清肠的盐水是不是就是普通的食用盐加水就可以了？
断食的5天内，蜂蜜水可不可以喝呢？ 我就用普通的食盐水，不过稍微多放点盐。
那个plan里写的，感觉虚弱的时候可以吃一小勺蜂蜜，不过多射入糖份还是不太好。 原帖由 dark 于 2007-3-15 21:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
请问lz mm,清肠的盐水是不是就是普通的食用盐加水就可以了？
断食的5天内，蜂蜜水可不可以喝呢？
最好断食前三天别喝蜂蜜水，前三天就是大量的水，茶，蔬菜汁喝果汁也就一杯的量。 原帖由 永远的罗马 于 2007-3-6 23:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等多多考完了，让她也试试看:D 她肯定有兴趣$送花$
可惜不能给楼主mm加个精华，等多多回来吧！
再次谢谢mm$送花$
我在阿。。。。。;)
提问的来了，问题真的好多，特别期望有达人帮忙，谢谢！！！
1。果汁，是要自己鲜榨的，还是超市里100%的果汁就行？比如Plus0.49欧1L的橙汁和苹果汁，但是好甜啊，是不是加糖了？2。咸蔬菜汁，这个dd如果自己榨，用什么蔬菜好呢？jms能不能提供几种蔬菜选择。如果超市有卖的就更好了。另外加多少盐啊？大约
3。大量盐水。，问题同上，大约1杯水加多少盐呢？比如几分之几TL
4。花草茶，国内带的茉莉花茶算不算？我猜不算吧。这里超市的茶好多种，有没有jm推荐一下
5。Drink Molke，这是什么dd？乳清？不知道。我买了一罐 Schlank-Diät，可以用这个嘛？这个dd太甜了，看了一下，30%Süßmolkenpulver，16%Milchweiß ，11%Molkeneiweiß。。。。
6。蔬菜汤，能放油吗？鸡精呢？ 原帖由 beatrice2006 于 2007-3-16 00:00 发表 http://www.dolc.info/forum/images/common/back.gif
1。果汁，是要自己鲜榨的，还是超市里100%的果汁就行？比如Plus0.49欧1L的橙汁和苹果汁，但是好甜啊，是不是加糖了？
2。咸蔬菜汁，这个dd如果自己榨，用什么蔬菜好呢？jms能不能提供几种蔬菜选择。如果超市 ...
这些问题太好了，水晶mm也帮我解解惑。。。打算星期天开始断食呢。。。这两天就清肠好了:) nr.4和nr.5我来试着回答一下哦，不对的地方，mm纠正$汗$
nr.4 花草茶是指用纯花或者草泡的水。。。比如，用玫瑰花，桂花，茉莉等等干花，水晶mm不是说千万不要喝茶叶嘛！
nr.5 Molke 好像是乳酸菌饮料在超市里是和酸奶摆在一起的，喝起来稀稀的，一般热量都很低，一百克大约40kcal左右，还有更低的 原帖由 多多女人 于 2007-3-16 08:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这些问题太好了，水晶mm也帮我解解惑。。。打算星期天开始断食呢。。。这两天就清肠好了:)
hehe$汗$ 问题多多，不好意思 原帖由 多多女人 于 2007-3-16 09:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
nr.4和nr.5我来试着回答一下哦，不对的地方，mm纠正$汗$
nr.4 花草茶是指用纯花或者草泡的水。。。比如，用玫瑰花，桂花，茉莉等等干花，水晶mm不是说千万不要喝茶叶嘛！
nr.5 Molke 好像是乳酸菌饮 ...
多谢$送花$
再加一个问题，断食期和的蔬菜汤，是只喝汤还是可以吃里面的蔬菜？ 原帖由 beatrice2006 于 2007-3-16 00:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
1。果汁，是要自己鲜榨的，还是超市里100%的果汁就行？比如Plus0.49欧1L的橙汁和苹果汁，但是好甜啊，是不是加糖了？
2。咸蔬菜汁，这个dd如果自己榨，用什么蔬菜好呢？jms能不能提供几种蔬菜选择。如果超市有卖的就更好了。另外加多少盐啊？大约
3。大量盐水。，问题同上，大约1杯水加多少盐呢？比如几分之几TL
4。花草茶，国内带的茉莉花茶算不算？我猜不算吧。这里超市的茶好多种，有没有jm推荐一下
5。Drink Molke，这是什么dd？乳清？不知道。我买了一罐 Schlank-Diät，可以用这个嘛？这个dd太甜了，看了一下，30%Süßmolkenpulver，16%Milchweiß ，11%Molkeneiweiß。。。。
6。蔬菜汤，能放油吗？鸡精呢？
[*]我买的是超市里面冷藏的鲜榨汁。但是一定要兑水喝，因为断食期间胃受不了那么酸的东西。
[*]蔬菜汁超市有卖，叫Gemuesesaft，很便宜，比较方便，如果你问配方，可以按照超市里面蔬菜汁的配方调。
[*]盐水不要太咸，一大杯水小半勺Teeloeffel就行了。
[*]茉莉花茶不行，因为是绿茶和茉莉花的混合。绿茶有咖啡因。我说的花草茶可以是菊花茶，玫瑰花茶，纯薄荷茶。DM有专门的Krautertee和Fastentee卖，都可以服用。
[*]你买的不行，是减肥的东西，营养含量太高，高蛋白，不适合fasten期间服用，高蛋白的东西不容易吸收。DM有粉末罐装trinkmolke卖，plus也有液体的，跟酸奶放一起的。
[*]不能放油，鸡精最好也别放。如果觉得实在没有味道，可以买超市里面的Gemuesebruehe冲着喝。
如果你还有什么不知道怎么买，买什么，直接去药店，说你要Fasten，看看他们能不能给你提供什么。
[ 本帖最后由 水晶 于 2007-3-16 18:41 编辑 ] 原帖由 beatrice2006 于 2007-3-16 13:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢$送花$
再加一个问题，断食期和的蔬菜汤，是只喝汤还是可以吃里面的蔬菜？
断食期最好不吃固体，只喝汤，等你恢复期可以适当吃一些。 如果大家有兴趣，我可以把我断食8天的食谱放上来，主要还是按照Freundin上面的食谱喝的。
[ 本帖最后由 水晶 于 2007-3-16 18:45 编辑 ] 原帖由 水晶 于 2007-3-16 18:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果大家有兴趣，我可以把我断食8天的食谱放上来，主要还是按照Freundin上面的食谱喝的。
$支持$ $支持$ $支持$ $送花$ $送花$ $送花$ $支持$ $支持$ $支持$
健康是最重要的～
我?拿魈扉_始！！
先清理腸胃嘍～～ :) 要看lz 的8天食谱， 我比较笨， 只会照着来，多谢了$送花$ $送花$ http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=466799&extra=page%3D1 这个月例假还没有来,例假结束以后,2天再开始这个是不是合理? 我觉得可以啊 等开始的时候,我再单独发贴吧,谢谢分享$送花$ $送花$ $送花$
原帖由 水晶 于 2007-3-18 23:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得可以啊 请问水晶mm我这次做完，下个月可以接着做吗？或者可以用其他的减肥方法吗？ 试过21天 断食三天,但是皮肤狂差还是要看人吧:( 原帖由 遥遥无期 于 2007-3-20 21:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
试过21天 断食三天,但是皮肤狂差还是要看人吧:(
我觉得是看人的，我先前皮肤就很不错，这些日子，皮肤更紧实了~~~~~~~~~~~~
有个朋友，一天就面如土了~~~~~~~~~~$frage$ 有人坚持下来了么。。。说说反弹情况:) 一定要试一试! 不错不错，等我把冰箱里面的东西清掉之后也试试～
不过有点担心，怕自己没有毅力说的。唉～～ $考虑$ 感觉自己做不到 不如运动。吃太少或者不吃，很容易引起暴食。 我想问一下,今天第三天,起床的时候感觉腿软,身体果然没有能量了,手脚冰凉,实在忍不住,喝了杯葡萄糖水补充一下,有关系吗 ?
另外,关于清肠,我也可以给大家推荐一个好东东,叫Agiolax. 中文名字叫艾者思,在中国卖的还满贵的,称之为德国原装进口的纯自然排毒药.我在德国药房有找到,在德国有2种包装,1种片装,6欧以内,可以吃40天. 另一种颗粒装,10欧左右可以吃50天.我比较喜欢后者,国内卖的也是后者.
在fasten之前,我用了2周的Agiolax, fasten的前一天没用,尽管如此,断食的前2天我觉得清肠还是满成功的.值得一提的是,这种药真的不会肚子痛.以前在办公室的时候,中午用完午饭半小时后会开始上厕所,而且越来越水状,起初我以为是坏肚子了,后来在网上查了才知道,清肠排毒的最佳状态就是水状,这样才能彻底排清体内的毒素.清完之后就不会再有拉肚子的感觉了
[ 本帖最后由 keddy 于 2007-4-9 08:43 编辑 ] 很想试试,可是不知道 能不能做到5天不吃肉:( :( :( 这么多MM都FASTEN,偶也从今天开始,想问一下,断食期间水果都不可以吃么,猕猴桃或橙子可不可以啊,因为上课,实在是怕饿:( 好帖呀～～～$怒吼$ 激动～～～刚刚起床，决定今天就开始实行$怒吼$
明天就去买fastentee~~这次再坚持不了就不做人了$怒吼$
但是看楼主帖子里面的茶好多花样啊～～～ 我如果只喝fastentee会不会效果不好？$考虑$
谢谢啦～～～～$送花$ $送花$ 原帖由 keddy 于 2007-4-9 08:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我想问一下,今天第三天,起床的时候感觉腿软,身体果然没有能量了,手脚冰凉,实在忍不住,喝了杯葡萄糖水补充一下,有关系吗 ?
另外,关于清肠,我也可以给大家推荐一个好东东,叫Agiolax. 中文名字叫艾者思,在中国卖 ...
前三天是比较痛苦，症状都是正常现象，因为胃的功能在转换，等转换过去就美食了。葡萄糖水可以喝
水晶 原帖由 阿伯丁白 于 2007-4-9 11:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好帖呀～～～$怒吼$ 激动～～～刚刚起床，决定今天就开始实行$怒吼$
明天就去买fastentee~~这次再坚持不了就不做人了$怒吼$
但是看楼主帖子里面的茶好多花样啊～～～ 我如果只喝fastentee会不会效果不好 ...
fastentee可以，不过如果有薄荷茶最好，因为开始排毒的几天口腔的味道不会好闻。 谢谢啦 ～～～ 反正不出门 无所谓啦 :D 好帖子！！！$送花$ fasten从代谢上说，就说肝脏停止运作，肾脏产能，我们营养生理课上也没有说不可以，毕竟人家从供能角度来说是可以的啊，不过我不知道对胃好不好，毕竟胃里一点东西没有，说实在的我也很想试试，可是我的胃不好$郁闷$ fastentee去了dm没发现有卖的啊$郁闷$ 原帖由 兰色月光 于 2007-5-18 15:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
fastentee去了dm没发现有卖的啊$郁闷$
有卖的,MM仔细找,我买了,开始也没找到,问他家店员才拿到$汗$ 原帖由 kleinrose 于 2007-5-18 16:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有卖的,MM仔细找,我买了,开始也没找到,问他家店员才拿到$汗$
是在卖茶的那一块么？我今天赶时间，就大概看了一下，和我家gg2个人8只眼睛。。。都没看到$汗$ 记号。。。。。。。。。。:)为了减肥， 我已经变态！ :cool: :cool: :cool: 原帖由 兰色月光 于 2007-5-18 17:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是在卖茶的那一块么？我今天赶时间，就大概看了一下，和我家gg2个人8只眼睛。。。都没看到$汗$
每家DM摆设不一样,你和GG再找找,就找DAS GESUNDE PLUS这个牌子的茶,就有FASTENTEE$送花$ 问题是断食后的几天，怎么度过？
吃什么？万一一下子又都回来了~怎么办？
那不成暴饮暴食了？而且会不会得厌食症啊？
$frage$ $frage$ $frage$ 原帖由 keddy 于 2007-4-9 08:54 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我想问一下,今天第三天,起床的时候感觉腿软,身体果然没有能量了,手脚冰凉,实在忍不住,喝了杯葡萄糖水补充一下,有关系吗 ?
另外,关于清肠,我也可以给大家推荐一个好东东,叫Agiolax. 中文名字叫艾者思,在中国卖 ...
这位MM，你说的药是处方药吗？可以随便在Apotek买到？ 这个看上去不错，可我觉得自己肯定坚持不下来：（ $送花$ $送花$ $送花$ 这个断食的第二天确实最不好受，过了第二天就很舒服了。。。从第三天开始，我基本上感觉不到饿了。。。今天是第四天结束。。。加油。。。过了明天就可以开始吃些东西了
第一次这么有决心，以前都是第一天就坚持不住了，为了夏天穿pp衣服，我忍。。。
4天结束，我现在轻了4kg。。。当然，我基数也大:( LS的MM加油啊。真为你高兴，我有点怕坚持不下来呢。哈哈。 把论文交了以后，一直处于一种萎靡不振的阶段。看到水晶的帖子后，联想起2年前的断食经验，感觉这也许是一个能令我振奋精神的途径。
所以，我开始了为期8天的断食。今天是第4天。除了第2，3天精神大减，没有什么活力外，从今天起，一切都开始恢复到和平时一样的状态，不劳累，精神反而更好。体重从称上看，减少了5KG。
好，继续努力。 可是断食的MM 们又没有发现断食结束后有什么不良反应呢，比如吃了饭后胃疼，胃胀气？ 原帖由 aixiang 于 2007-9-17 14:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是断食的MM 们又没有发现断食结束后有什么不良反应呢，比如吃了饭后胃疼，胃胀气？
同样密切关注中:) 有没有基数不大的同学从养生的角度来进行断食呢 $frage$
弱弱地问问水晶同学：如果体型偏瘦的人（我估计体内储存得少？）进行断食，会不会晕厥过去哦$考虑$
[ 本帖最后由 十年 于 2007-9-24 16:32 编辑 ] 今天开始，断食啦~$m22$
早上开始，中午就结束了$m9$
[ 本帖最后由 moremore 于 2007-9-25 14:22 编辑 ]
回复 #107 十年 的帖子
我没有胃难受。平时就没胃病，恢复饮食也没吃什么生冷。所以没啥。 :D 今天也开始了，现在好饿！晚上还要给bf的做饭$m32$ 原帖由 aixiang 于 2007-9-17 14:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif可是断食的MM 们又没有发现断食结束后有什么不良反应呢，比如吃了饭后胃疼，胃胀气？
没有，断食后的恢复期很重要，有其头三天，主要喝粥，高蛋白和肉绝对不能吃。这样胃逐渐适应。 LZMM, Misosuppe 哪里有的买啊？:) $支持$ $支持$ $支持$ 请教过来人,水果汁蔬菜汁是鲜榨的还是煮的?还是有现成的卖? 原帖由 IGBT 于 2007-3-8 00:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
单身在外,身体就是最重要的本钱.
这种,低热量射入的方法,很有可能严重影响肠胃功能.
塑身健体追求的体能,如
1) 13分钟左右跑完3公里
2) 一次完成50个俯卧撑
3) 卧推100公斤15-20个
...
不是忽悠人的.基督教就有断食的祷告,断食期间精神很好 原帖由 水晶 于 2007-3-16 19:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
[*]超市里面冷藏的鲜榨汁跟Gemuesesaft
请问这2样东西一般放在超市的哪个角落?从来没发现过$郁闷$ 原帖由 水晶 于 2007-3-16 19:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果大家有兴趣，我可以把我断食8天的食谱放上来，主要还是按照Freundin上面的食谱喝的。
$支持$ $支持$ $支持$ 今天是断食第6天,下午却上了个嗯嗯,把我吓一跳.不知道这正常不?感觉断食比跳操容易坚持 这个还是等放假了再说，现在天天上课，谁受得了啊，不过要是放假在家这么断着，饿死了也么人知道啊 $汗$ 我有一个德国同学就是坚持定期做这个,气色超好,而且瘦了很多,原来比我还胖呢$m7$ $m7$ http://www.boohee.com/posts/list/7269.page
这个也是mm贴的么，都一样哦，只有断食的时间不一样，第一次的话7天能坚持下来么，会不会昏倒，还要上班啊 我现在在看牙期间.脸肿得要命.真是吃不了东西了.正好断食了.呵呵. 前几天一直在吃减肥餐，之后就开始断食了，一周的时间瘦了10斤。效果明显，但感觉好像是减水比较多。$郁闷$ 今天是断食的第二天，早上起来头特别的晕，而且浑身乏力，就像生病了一样。并且特别能喝水。正在看效果。希望过了2天会好。。随时上来报告。。 今天是断食的最后一天。我是从开始断食到现在一共瘦了7斤。皮肤也很好，每天都排出很多便便，也不是很饿。就是每天晚上脑子里总会出现一堆美食。挺煎熬的。呵呵。不过这真的是一种健康减肥的好办法，我打算以后坚持下去。。也祝所有在断食的姐妹们成功。。:) 原帖由 宽宽 于 2007-12-10 21:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
http://www.boohee.com/posts/list/7269.page
这个也是mm贴的么，都一样哦，只有断食的时间不一样，第一次的话7天能坚持下来么，会不会昏倒，还要上班啊
不是哦，是我转发的啦~:P $支持$ $支持$ fasten坚持了4天，因为嗓子发炎疼的厉害，第5天吃了消炎药所以没有继续。。。
不过我的断食期感觉身体没有排彻底啊。。都不怎么BB，是不是下次应该吃点Glaubernsalz啊？
对了，成果是4天3KG，当然保持比瘦下来更难~还得继续注意饮食。。。;) 想试试,怕坚持不住,很怕反弹.........好矛盾啊,,,,,,,,,,:( 听起来挺有道理的，刚开始大概比较困难，不过还是预谋着试试$m12$ 怎么看着觉得这种方法弊大于利啊... 况且每天上班上课的, 这样折腾还干得了啥呢....$考虑$ 试试吧$握手$ 上学撑不住啊$郁闷$ 自己总坚持不下来10天啊$m9$ $m9$ 后天就是fastnacht;)
有没有人打算开始啊？$汗$ 原帖由 moremore 于 2008-2-3 13:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
后天就是fastnacht;)
有没有人打算开始啊？$汗$
我和你吧？！怎么样？我运动减不下来，准备断食了。:( :( :( :( :( :( :( 原帖由 f40507 于 2008-2-3 13:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我和你吧？！怎么样？我运动减不下来，准备断食了。:( :( :( :( :( :( :(
$支持$ $支持$ $送花$ 平均女性体重下降3kg!
果然,上个月,我减了3KG, 就是因为累似的断食了2星期.
不过不是故意的,是因为胃不好了,吃不了不消化的东西, 只能每天吃玉米糊,粥,红薯汤什么的. 早上一大碗,晚上一大碗, 睡觉前又一大碗,舒服极了.
现在胃也好了, 不知不觉的,一点也不受罪.还吃了好多巧克力当零食.
:D :D 原帖由 tamaef 于 2007-5-16 11:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
fasten从代谢上说，就说肝脏停止运作，肾脏产能，我们营养生理课上也没有说不可以，毕竟人家从供能角度来说是可以的啊，不过我不知道对胃好不好，毕竟胃里一点东西没有，说实在的我也很想试试，可是我的胃不好$郁闷$
胃不好的MM,强烈建议,利用断食来养胃.
不过不是什么都不吃,是不吃固体的刺激的食物. 我觉得吃粥或糊糊都很好,面汤也可以.
我自己就是吃玉米糊糊, 汤汤水水热乎乎的, 晚上烧一大锅,饿了搀了都喝一碗,早上再一热就行了. 原帖由 moremore 于 2008-2-3 14:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$支持$ $支持$ $送花$
moremore mm 你准备工作做的怎么样了？明天开始吗？ 原帖由 f40507 于 2008-2-4 22:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
moremore mm 你准备工作做的怎么样了？明天开始吗？
为了fasten，跟老公起了很大的争执，他坚决反对:(
现在我们达成的协议是：以蔬菜为主，可以不吃淀粉，可以控制食量，但是每顿都要吃。还有就是每天要运动。
我今天早上用盐水灌肠，效果还不错。 原帖由 moremore 于 2008-2-4 22:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为了fasten，跟老公起了很大的争执，他坚决反对:(
现在我们达成的协议是：以蔬菜为主，可以不吃淀粉，可以控制食量，但是每顿都要吃。还有就是每天要运动。
我今天早上用盐水灌肠，效果还不错。
我也是这么打算的，一天吃2顿，吃蔬菜和酸奶，运动照旧，我估计掉不了几斤。
怎么用盐水灌肠啊？是不是要有工具？？？ 原帖由 f40507 于 2008-2-4 22:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是这么打算的，一天吃2顿，吃蔬菜和酸奶，运动照旧，我估计掉不了几斤。
怎么用盐水灌肠啊？是不是要有工具？？？
盐水灌肠很简单阿~，就是准备好2升左右的白开水，然后放入食盐，一定要有浓度，不然没有作用。一口气喝下去，很快就会有效果了;) 原帖由 moremore 于 2008-2-4 23:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
盐水灌肠很简单阿~，就是准备好2升左右的白开水，然后放入食盐，一定要有浓度，不然没有作用。一口气喝下去，很快就会有效果了;)
然后就会跑厕所？？？？有这么神奇？？
喝下去多久有效果？？如果时间不长，我现在也去喝去，因为一会就要睡觉了。 :) 最好是早上 原帖由 moremore 于 2008-2-4 23:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:) 最好是早上
恩，那我明天早上起来进行。我一直怕盐过多，一方面没效果，没有洗了肠，另一方面摄入过多的钾。
还有，医院里有袋装的盐，是给脱水的病人冲挑后喝的，我以前生病的时候喝过，和我们自己的盐兑的味道不一样（居然有丝甜味）。 配生理盐水的浓度就行了，0.9%，就知道多少水加多少盐了 顶上去，让所有人都看到 $送花$ $送花$ $送花$ 做个记号！！ 很需要毅力啊~~ :sleepy: 我也要加入:curse:
希望好好读读文章再下结论，我向来崇尚健康生活。不是为了减肥断食也是一种健康的生活方式。我自己就是试验品，现在感觉非常好:)
水晶 发表于 2007-3-7 00:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
支持水晶啊。。。很早就知道德国人有断食的习惯，认识一个家庭，每个月断食1个星期，身体都贲好。面色红润！ 哎，失败，一天都没有坚持下来， 晚上给老公做饭，看着他吃那个馋啊，更可气的是他还朝着我吧唧嘴，气死我了，是可忍孰不可忍，决定跟他抢饭吃。{:7_440:} 哈哈，看动物就知道了，断食（冬眠）时瘦掉的部分，再次吃的时候，都会胖回来，还会胖更多。。。。哈哈哈哈哈 额~~~这个不能光想着减肥拉~~以养胃养生排毒为优先的嘛~~我觉得大多数mm的胖胖是因为饮食不均衡，不规律，所以才会“虚胖”。。。回头想想，身体特别健康的人，一定都是精瘦，或者精壮的那种。。。咱不要精壮。。咱就拼个健康精瘦吧~哈哈~~~{:7_436:} 今天是我断食第2天。昨天成绩1KG！ 明天开始重新再来 有没有mm坚持下来了，说下效果如何 好贴，MARK一下{:2_231:} 今天是我断食的第3天，掉了3公斤 Fasten的原理就是让胃彻底的功能转换，由从外部吸收能量到从身体内部的脂肪和蛋白质吸收能量。胃吸收能量的这两种方式如果进行的好，当然都不会感到饿。
为什么大家会感到饿，那是因为吃的太少，但是又不完全断食，胃给大脑发出信号：我已经做好吸收营养的准备，可是营养来的很少，我很着急。胃根本没有从从外部吸收能量的功能（功能1）转化到从内部吸收能量（功能2）。而这种饿会导致最终的暴饮暴食。所以节食或者少食是非常不科学和不舒服的做法。
刚看第一段，纠正一下错误—— 胃是不会吸收能量和营养的，具有吸收功能的是小肠，而胃只是分泌胃液进行消化。 本帖最后由 鸭宝宝休易 于 2009-6-28 01:09 编辑
我觉得这并不是好方法，就算有什么理论基础，那也没有人可以百分之百证明它是正确的。就像之前的硅胶隆胸一样：之前医生科学家都说这是一个对人体无害的方法。但是后来发现第一批硅胶隆胸者已经开始出现严重的问题。。。
既然无法知道这些所谓的先进方法到底是不是正确的，那最好的方法就是按照祖祖辈辈传下来的方法生活是最好的。毕竟这是经历了几千年的印证的，绝对不会错的方法。那就是：该吃的时候吃，该睡得时候睡！
人的生命是短暂的，千万不要拿自己去做实验品。万一试验失败了，就没有再来一次的机会了。 想试试!!!!{:4_293:} 顶起来再看一看！ {:5_394:} 看上去挺好的， 不过还是有些不相信，毕竟人不是冬眠的动物。。。。 mark~ http://www.muyoyo.com/image/52.jpg {:2_225:} 正在关注，很想尝试。
mark
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