准备第二次FASTEN 第6页（第一次5天剪掉3kg。继续~目标再减10kg）
JMS来监督呀，我这个人实在是太馋了~~~这次要写在这里，大家督促呀~~~今天是清肠的日子
我起得比较晚，因为昨天晚上出去跟朋友跳舞结果早晨4点才回来$汗$ 。
中午 起床以后 吃过 一只香蕉 一个西红柿 一杯牛奶 一杯蜂蜜水
晚上 N杯蔬菜汁和果汁 蔬菜汤 好多热水
跑了好多次厕所，有点轻微腹泻。觉得好饿~~~~~~~~~~~手脚冰凉，加油喝热水。
给老公做晚饭，他还要我陪他吃，过分吧。
看到他吃东西我就一直在旁边问~ “好不好吃？~”~~~~~~~真丢人
[ 本帖最后由 鸟的迁徙 于 2007-3-28 12:37 编辑 ] 嗯，别再吃东西了，大量喝水，喝到撑，如果觉得排的不干净再喝盐水。
下面几天别喝牛奶和蜂蜜，断食后3天后才开始喝蜂蜜。牛奶等高蛋白的饮料断食期间是禁止的。加油！
[ 本帖最后由 水晶 于 2007-3-17 19:04 编辑 ] Heute beginnt Ihre Fasten-Reise. Und wie so oft, ist der Anfang recht beschwerlich. Denn der Weg führt zunächst durch die Sümpfe und Tiefen der eigenen Essgeschichte. Denn je nach Ihrer bisherigen Ernährung reagiert Ihr Körper unterschiedlich auf den Nahrungsentzug. Kaffeeentzug ist ein typisches Beispiel. Mit dem Wegfall des Koffeins fehlt die gewohnte Anregung. Viele Menschen reagieren dann mit Kopfschmerzen. Dafür habe ich meist eine Aspirin oder Paracetamol dabei.
Für den Stoffwechsel beginnt heute die Umstellung auf innere Ernährung. Der Vorrat an kohlenhydratreichen Speicherstoffen ist nach etwa 24 Stunden aufgebraucht. Dann beginnt Ihr Körper seine Reserven anzugreifen. Diese Umstellung ist nicht leicht. Möglicherweise fühlen Sie sich schwach. Vorübergehende Schmerzen in den Gelenken, im Rücken oder Kopfschmerzen können vorkommen und sollten Sie nicht beunruhigen. Ich finde es vertretbar dann bei z.B. Arbeitsterminen eine Kopfschmerztablette einzunehmen.
Es gibt zwei Dinge, auf die Sie heute besonders achten müssen:
1. die vollständige Darmentleerung mit Glaubersalz (Glaubern)
2. Ausreichend zu trinken
Glaubern:
Glaubersalz bewirkt eine osmotische Entleerung des Darms. Das bedeutet, dass
Sie nach 30 bis 120 Minuten nach Einnahme dringend zur Toilette müssen. Das Ganze kann sich einige Male wiederholen. Sie sollten daher überlegen, wann es am besten in Ihren Tag passt. Für den Körper ist es früh am besten. Da das Bittersalz unangenehm schmeckt, bereiten Sie eine Tasse wohlschmeckenden Tee (z.B. Pfefferminztee) zum Nachtrinken vor.
Trinken:
Halten Sie die im Plan angegebene Trinkmenge von 2-3 Litern unbedingt ein, da sich sonst die unangenehmen Begleiterscheinungen des ersten Tages verstärken können. Stilles Mineralwasser trinkt sich leichter in größeren Mengen. Beginnende Hungergefühle verschwinden, wenn Sie ein bis zwei Gläser Wasser oder Tee trinken. Wer viel unterwegs ist, sollte immer eine Wasserflasche dabei haben.
Was noch unterstützend ist: ausreichender Nachtschlaf und auch tagsüber öfter mal ein Pause machen. Wer Sie Lust haben, dann führen Sie ein Fastentagebuch, denn manche Erkenntnis der kommenden Tage ist auch danach noch wertvoll.
Einen erfolgreichen ersten Fastentag wünscht Ihnen
Ihr Doc
Freundin杂志上对于第一天的要求 原帖由 水晶 于 2007-3-17 15:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，别再吃东西了，大量喝水，喝到撑，如果觉得排的不干净再喝盐水。
下面几天别喝牛奶和蜂蜜，断食后3天后才开始喝。牛奶等高蛋白的饮料断食期间是禁止的。加油！
有点感动~~MM真细心$送花$ $送花$ $送花$ 。
我一点坚持到底，哈哈，我还拉了一个德国同学一起fasten 第一天断食
昨晚上睡得很好 ，早晨 起床没有什么感觉 不觉得饿 只是梦里全都是美食。体重没变:( （不能心急） 。
今天的食谱
上午 2杯bio-Karottensaft （真好喝） 一杯热水
下午 2杯bio-Gemuesesaft(很难下咽，喝完了嘴巴里面还有怪味道)一壶茶
晚上一杯稀释过的苹果汁 热水 和 盐水
一天终于过去了，觉得时间过得好漫长~这大大算是度日如年吧。总是忍不住往美食版爬~~真没出息
不过身体上没有任何不适，就是觉得馋~~
天气不太好，觉得有些冷，跳会儿舞（建议大家听点tip-pop，感觉比较愿意动），洗个热水澡，再做个面膜感觉好多了~~把自己弄得香香的$害羞$ $害羞$ 。
[ 本帖最后由 鸟的迁徙 于 2007-3-18 22:33 编辑 ] 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-18 13:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第一天断食
昨晚上睡得很好 ，早晨 起床没有什么感觉 不觉得饿 只是梦里全都是美食。体重没变 。
今天的食谱
上午 2杯bio-Karottensaft （真好喝） 一杯热水
下午 2杯bio-Gemuesesaft(很难下咽，喝完了嘴巴 ...
觉得mm喝水太少
不过加油$送花$
和mm一起努力！ 原帖由 beatrice2006 于 2007-3-18 13:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
觉得mm喝水太少
不过加油$送花$
和mm一起努力！
我基本把水省略了，我现在都喝成青蛙了。
还有奇怪的是，没吃东西竟让一天kaka3次$frage$ 加油,过几天也想开始,给你加油了.$送花$ $送花$ $送花$ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-18 13:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第一天断食
昨晚上睡得很好 ，早晨 起床没有什么感觉 不觉得饿 只是梦里全都是美食。体重没变:( （不能心急） 。
今天的食谱
上午 2杯bio-Karottensaft （真好喝） 一杯热水
下午 2杯bio-Gemuesesaft( ...
fasten期间最容易冷，没事弄个热水袋在身边，一定要注意保暖。我fasten的时候还要去上班，最难熬的就是手脚冰凉的感觉，所以不停的喝热茶。 我还拉了一个德国同学一起fasten~~
可怜的~C同学~~
宝贝儿，加油哦~~ 我这几天晚上10点钟睡，早上7点半自然醒，觉得舒服得不行了，皮肤也好了点~同样是睡10个小时，比起凌晨3点睡，中午起，效果差远了~~~
跑题了~~ 原帖由 sapphire1 于 2007-3-19 15:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我还拉了一个德国同学一起fasten~~
可怜的~C同学~~
宝贝儿，加油哦~~
哈哈c同学第一天就退出了~~~~~
还是看我的吧~~~~~~~~~~~~~~ 原帖由 水晶 于 2007-3-19 00:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
fasten期间最容易冷，没事弄个热水袋在身边，一定要注意保暖。我fasten的时候还要去上班，最难熬的就是手脚冰凉的感觉，所以不停的喝热茶。
家里没有热水袋，这个季节好想应该买不到~~:(
我白天在家穿了棉袜子和很多衣服，晚上还好，老公是火炉~~~~~~~~~~ 第二天断食
昨晚上睡得很好，做的梦都快赶上满汉全席了~~~~
体重变轻了 2kg
今天的食谱
上午 2杯bio-Gemuesesaft 几杯冷水 出去逛街了~~~
下午 2杯fruehstueckssaft若干apfelsaft和水
晚上 瑜伽1小时 然后就是喝水了
不过今天犯戒，有朋友来还是忍不住吸烟了$考虑$ 后果应该不会很严重吧~~不过自从fasten了以后，没有什么烟瘾。
今天不觉得饿，也没有那么馋了。给老公做饭的时候，也没有再生他的气，呵呵给他做的潇湘猪手，干煸豆角，冬瓜豆腐汤，水晶肘子，土豆丝。他的伙食不错他。要不然会说我变相折磨他。
只是很懒得喝东西，导致嘴唇严重脱皮~~~
还有3天~~~要挺住。;) :cool: mm加油哟。我每天都来看你的这个帖子的。$送花$ 你加油哦,偶有时间就来给你加油哦,我得等一周才能开始$送花$ $送花$ $送花$ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-19 18:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第二天断食
昨晚上睡得很好，做的梦都快赶上满汉全席了~~~~
体重变轻了 2kg
今天的食谱
上午 2杯bio-Gemuesesaft 几杯冷水 出去逛街了~~~
下午 2杯fruehstueckssaft若干apfelsaft和水
晚上...
加油！别再抽烟了啊！！！
水晶。 原帖由 大肚飞天牛 于 2007-3-19 19:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油哟。我每天都来看你的这个帖子的。$送花$
感谢督促，好温暖的感觉，觉得有精神多了~~~谢谢鼓励~~~~$送花$ $送花$ 原帖由 鱼跃 于 2007-3-19 21:27 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你加油哦,偶有时间就来给你加油哦,我得等一周才能开始$送花$ $送花$ $送花$
谢谢了~~~~~~~~~~~$送花$ 断食第三天~~~
昨天晚上睡的不要太~好，记忆中第一次在梦中把自己笑醒~~~梦到中国国家队，教练问，谁是下届世界杯的冠军~~~下面齐声回答~~中国！！然后德国教练问自己的队员，谁是下届欧洲杯的冠军~~，德国队员不说话，有一个队里的特护，一边给那些德国球员清理耳道，一边在耳边说，德国！这样每一个被清理过耳道的，队员都回答~德国！（好像不怎么好笑，可是要知道我是从来不看球的，从来没做过相关的梦，在梦里真的觉得特别好笑:D :D 竟然把自己笑醒了）
今天起床（已经是中午了），神清气爽~~~打扫卫生，把家里收拾得干干净净的。
下午 一壶热茶
晚上 都是果汁
其实，今天已经完全适应了，完全没有饿的感觉了。还可以kaka? 竟然？
胖脸有变小的迹象，感觉好极了~~~~变瘦是看得出来的，很兴奋。
有点怀疑，是不是人不吃饭时可以活着的？是不是可以不止5天/10天/20天/1个月~~~
不饿是不是就可以不吃饭？$frage$
第三天成功！体重下降不到1kg
[ 本帖最后由 鸟的迁徙 于 2007-3-21 01:39 编辑 ] 很奇怪的心理，我在自己不吃饭的时候更喜欢做饭了:D :D ，而且一定要老公都吃完才开心。他要是没胃口，我会很生气。$frage$ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-20 00:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很奇怪的心理，我在自己不吃饭的时候更喜欢做饭了:D :D ，而且一定要老公都吃完才开心。他要是没胃口，我会很生气。$frage$
:D :D :D
mm加油哦，我也在断食呢，你是我的榜样啊！$支持$ 给自己加油~~~~~~~~~将减肥进行到底~~~
现在不再幻想，fasten以后吃什么好吃的了~~~
其实就是前两天比较难熬~~~ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-3-20 00:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
断食第三天~~~
昨天晚上睡的不要太~好，记忆中第一次在梦中把自己笑醒~~~梦到中国国家队，教练问，谁是下届世界杯的冠军~~~下面齐声回答~~中国！！然后德国教练问自己的队员，谁是下届欧洲杯的冠军~~，德国队员 ...
fasten一个月其实都没有关系，当然这样长的时间就得在医生监督下进行了。第一次fasten最好别超过7天。而以后fasten会感觉越来越轻松，当然时间也可以慢慢延长，不过最好别超过两周。 $送花$ $送花$ $送花$ $送花$ 原帖由 水晶 于 2007-3-20 18:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
fasten一个月其实都没有关系，当然这样长的时间就得在医生监督下进行了。第一次fasten最好别超过7天。而以后fasten会感觉越来越轻松，当然时间也可以慢慢延长，不过最好别超过两周。
我这次准备做6天~~
不过有些问题，1为什么我每天都还kaka（很少，但每天都有）?是不是因为早餐果汁里的那点果肉？
2为什么，我自己感觉到变瘦，但体重变化不大，而且反复？ 断食 第四天
现在是凌晨~~~身体很好。有些冷。
脸小了一圈~~~~~~~~
今天的食谱
上午 2杯gemuesebruehre
下午 大量果汁/蔬菜汁 和茶
晚上 热水/果汁
到今天为止体重变化并不大，比较稳定的减少了2kg。比我预期的少。本来决定fasten 5天，这样有可能加两天。我这次的目标是4kg。
现在觉得不吃东西完全没有问题~~~~~~~~~~~
有点奇怪，体重浮动在一天内很大（1kg）。很让人伤心。
我望尽快变瘦~
[ 本帖最后由 鸟的迁徙 于 2007-3-21 17:32 编辑 ] mm加油!我看你了 也很心动!1$送花$ $送花$ $送花$ $送花$ $送花$ 真的很奇怪，体重浮动很大。难道只喝水也会胖？？？？？？？？？
有点轻微腹泻~~~~~~~~~$考虑$