如何减肚子?
如何减肚子?只想减肚子上的肉,其他的让它们都在好了.怎么减啊?跑步会把全身的肉都减掉,还是只会减肚子呢?
$送花$ $送花$ :( 也想知道! 基本上想瘦那儿就减那儿是一个美好愿望。身体是一个整体，每个部分不是独立的。但是我们可以加强那一部分的锻炼。
另：我也只想减那儿$送花$ $送花$ LSD,回答问题! 肚子？？
上腹肌还是下腹肌？？
基本动作就是仰卧起坐（上腹），举腿（下腹），绻腹触碰等。
一组12到14个，做5到6组～～每组间隙40秒到1分钟。用腹肌群收缩发力，不要用背顶，弹一类的帮忙使劲～
每个动作做到位后不要急于放下，保持3到5秒停滞时间，效果会好些 怎么减下半身呢？还是要第一步全身消脂吗？ 原帖由 verseau 于 2007-4-17 12:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肚子？？
上腹肌还是下腹肌？？
基本动作就是仰卧起坐（上腹），举腿（下腹），绻腹触碰等。
一组12到14个，做5到6组～～每组间隙40秒到1分钟。用腹肌群收缩发力，不要用背顶，弹一类的帮忙使劲～
每个 ...
反正就是肚子,应该是下腹和上腹. 原帖由 verseau 于 2007-4-17 12:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肚子？？
上腹肌还是下腹肌？？
基本动作就是仰卧起坐（上腹），举腿（下腹），绻腹触碰等。
举腿（下腹）,怎么举啊? 原帖由 xjintian 于 2007-4-17 18:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
举腿（下腹）,怎么举啊?
身体平躺在长凳上，腿离板面悬空放置。双手后屈，抓紧长凳边缘，固定上身。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿。当身体蜷起时，稍停并紧紧挤压腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。
坐在凳子上，双手握住凳边（固定身体），上身微向后（重心稍微后置），双脚离地，保持膝曲，大腿向腹部提起（身体可以在提腿的过程中向膝盖靠拢，手不能松开），挤压腹部。
身体平躺，双手平放身体两侧，双脚交盘，悬空（脚不能触地），大腿向腹部提起（曲膝上提），同时收缩腹部带动上半身卷曲（脸向膝盖方向靠拢），肩膀抬起时保持双手水平。
[ 本帖最后由 verseau 于 2007-4-17 20:35 编辑 ] 原帖由 verseau 于 2007-4-17 20:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
身体平躺在长凳上，腿离板面悬空放置。双手后屈，抓紧长凳边缘，固定上身。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿。当身体蜷起时，稍停并紧紧挤压腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。
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谢谢,谢谢! 不过看得有点糊涂,最后有图片师范.$汗$
$送花$ $汗$
我也觉得有个照片最好$支持$ 饿着 :cool: :cool: :cool: 怎么贴子变加红了呢? 根据我个人的经验,如果大幅度节食,3,4 天肚子就会没有,但只要正常饮食,肚子马上会反弹回来.估计长时间节食后,过了平稳期,肚子就会没有.
仰卧起作是个很痛苦的事情,而且收效甚微. 据说做仰卧起坐胯部会变大，不敢做了 睡觉前不要做仰卧起坐哦, PP要变大的
游泳减肚肚满有效的,不过不管做什么重要的是坚持了 我个人觉得,如果在国内的话,可以尝试一下按摩和针灸,针灸的效果比较好一点,就是有点疼.
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