我的减肥日记（每日更新，热烈欢迎jms督促指导）
一，动力+现况两年在德国，身高172，从104斤长到118斤。可怕的14斤肉肉不知什么时候慢慢爬到偶身上。
夏天就要来了，裙子统统穿不上去，一条九分裤死活塞进去东凸西翘，奇形怪状。
6月想回家，老妈看见我胖成这样，估计一开门就昏过去了。
口号：今年夏天，骨感再现！
[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-24 17:23 编辑 ]
预算
我不贪心，就想回到104斤。约42天，减7公斤，平均6天一公斤。1公斤=7200卡
相当于平均每天消耗1200卡热量。
我查了资料，一个人不吃不喝一天，消耗1200卡。也就说，我每天的运动量应该等于我的食物摄入量。
为了督促自己，我会每天早晚登陆一次，分别作计划，和汇报体重。
志同道合jms，请一起来，互相鼓励互相加油！
[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-24 17:14 编辑 ]
2007年4月24日，计划
今天下午才刚刚想起减肥这档子事，所以上午还美滋美味的吃了一大堆肉啊，金枪鱼啊。唉。。。往事不堪回首。今天估计不会有什么进展了。我又去称了称，居然比上午轻了1斤。
那就好，起点更低了些。可见，连老天爷也默默支持我瘦身。
现在才下午5点，晚饭肯定不能吃了。打算做一个小时的瘦身操+半个小时瑜伽。
应该可以消耗400卡。
另外，泡了一杯绿茶，晚上再做一个精华面膜。
hoho，减肥从现在开始！
[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-24 17:24 编辑 ] 加油，加油。。。$送花$ 等MM每天来汇报;) 汇报，刚刚柏林时间22点整，喝下500cc水后，重116斤。
平时不注意，一天之内的体重变化居然有1kg，估计是饿了5个小时的关系$汗$
这就呼呼去了。谢谢楼上两位妹妹支持。$送花$
明天是正式第一天啦:cool: 有成绩出来了,恭喜,坚持!$支持$
我今早称居然也少了1KG,也是饿了4个小时的原因$害羞$
4月25日 早 晴
昨晚为了赶作业，一个晚上没合眼$郁闷$ ，早上吃了金枪鱼罐头1罐，葡萄两串，小苹果一个。算算卡路里应该在600左右吧。不过强脑力劳动了10个小时了，应该可以抵消掉了。。。估计这一夜又孵出好几条细纹来，偶都不敢照镜子了$郁闷$ $郁闷$
还好还好，今天下午交了作业，就可以美美的睡一觉了。
中饭打算还是吃苹果+蜂蜜茶。晚上再一个苹果+菊花枸杞茶加下午4点应该能回家了，8点起床，不太晚的话，瑜伽40分钟加散步半小时。另外做个补水面膜。。。11点准时呼呼:)
暂订计划如下，晚上再来汇报体重。
[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-25 10:50 编辑 ] 原帖由 kleinrose 于 2007-4-25 10:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有成绩出来了,恭喜,坚持!$支持$
我今早称居然也少了1KG,也是饿了4个小时的原因$害羞$
好妹妹$握手$ $送花$ $送花$ $送花$ $送花$ $送花$ $支持$ $支持$ $支持$ 精神上强烈支持你，看LZMM这么高的个儿这个体重还要减肥，哎，那对我自己就更精神上刺激了。有没有打算这个周末开始断食的？一起啊$汗$ 原帖由 traumfilm 于 2007-4-25 15:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
精神上强烈支持你，看LZMM这么高的个儿这个体重还要减肥，哎，那对我自己就更精神上刺激了。有没有打算这个周末开始断食的？一起啊$汗$
噢，好啊好啊，怎么叫断食啊。。。苹果能吃不$frage$ $frage$
4月26日
先补上昨天的报告：昨晚7点就困的不行，然后就呼呼了。
昨天是减肥第一天，就贪吃了一顿茄子烧肉。。。茄子是上周特价买的，眼看要坏掉了。。。吃完安慰自己说，以后再也不买肉了，也就没事了。更糟糕的是，由于太困，我吃完也没运动，就倒下大睡了。。。
今天的计划，
1是跑步半小时加1小时健身操半小时瑜伽。
2还是节食，我昨天买了3kg的苹果，今天打算吃掉7个（早俩，中俩，午后甜点一个，晚饭再俩个，其他只喝水。
[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-26 12:51 编辑 ] http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=460757&extra=page%3D2
仔细看看水晶MM这个贴子，下好了决心才开始哈，呵呵，很考验毅力的说。$汗$
我明天开始，先备下了N多的蔬菜汁和果汁了 原帖由 traumfilm 于 2007-4-26 09:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=460757&extra=page%3D2
仔细看看水晶MM这个贴子，下好了决心才开始哈，呵呵，很考验毅力的说。$汗$
我明天开始，先备下了N多的蔬菜汁和果汁了
听mm的认真读了一下，真是个好贴！谢谢啦！不过看到的太晚了，我已经在家里备了3kg苹果，不吃掉太可惜了。
偶还是先用用苹果餐吧。除了昨天那顿茄子，今天已经算第二天了，感觉还是很好的。体重也回落了一点。我打算再坚持2天，然后改换番茄餐。:) :) 偶的国内初始体重和德国最新体重和MM的都差不多，不过。。。偶比MM要矮10cm，而且巧合偶也是6月中要回国一趟，不知道这40多天能有一点点成效不？也不知道能不能坚持？
偶不贪心，只希望半年的时间能回到初始体重，就非常非常满足了~~~
但偶是嘴上整天嚷，行动上从来不委屈嘴巴的那种，一边数着热量多少Kcal，一边往嘴里送~~~
打算看着MM的帖子，作为动力吧~~~共勉！！！ :( 看这帖子太悲伤了，我就是个矮胖子
:mad: 给MM一点小建议吧~~所有的运动都需要规律化~~不是想起来做哪个就做哪个
在消脂的运动中,长跑的效果比较,速度不用快,保持匀速,一周2到3次,均匀间隔~~
饮食上注意营养均衡~~多次蔬菜和水果,避免油腻,高糖,多淀粉~~
PS..LZ172的话,110就OK了~~不用太过份~~呵呵~~
总的说来~~健康最重要~~~
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