深蓝 发表于 2007-5-19 23:25

分食法3周了，一周一kg龟速ing

据说分食法可以瘦的均匀，而且不需要太戒口，绝对适合我这种馋猫，已经两天了，早上起来一杯牛奶燕麦粥跟咖啡，不加糖，中午嘛，蔬菜配杂粮粥，据说淀粉里面白米的最好，不容易发胖，晚上烤肉排，不加souce的，加清炒青菜，吃的比较早，6点前吃完，现在饿了$郁闷$

中间加体操运动，稍微出来的点汗。

坚持，明天上称$害羞$

[ 本帖最后由 深蓝 于 2007-6-6 09:34 编辑 ]

深蓝 发表于 2007-5-20 09:56

两天的成绩瘦了1kg，啦啦啦啦啦，继续努力$害羞$

hello小晴 发表于 2007-5-20 17:31

$支持$加油...支持你...

晴天喵喵 发表于 2007-5-20 18:40

加油，加油。杂粮多吃！

深蓝 发表于 2007-5-20 19:51

谢谢支持，今天稍微吃的晚了点，所以刚才到外面不行45分钟了，希望能中和一下，不过现在已经开始饿了:(

大肚飞天牛 发表于 2007-5-22 21:26

两天就瘦了一kg，真是快啊。我怎么就不瘦呢。$郁闷$

深蓝 发表于 2007-5-23 10:53

原帖由 大肚飞天牛 于 2007-5-22 21:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
两天就瘦了一kg，真是快啊。我怎么就不瘦呢。$郁闷$
也有可能是水肿消了，因为之前打工，要早睡，然后站立一天，肿的都不像话了，现在正在逐步回复中。

贴一下昨天的餐单。
早上牛奶泡的燕麦片，不加糖，清茶无数。
中无因为回家太晚了，所以打算跟晚饭一块吃。
晚餐，一小块豆腐加紫菜冬菇煮的燕麦粥，配了一盘清炒生菜。好像这个搭配不太好，不应该加豆腐的$汗$

imwangqi 发表于 2007-5-23 11:07

$支持$ $支持$ $支持$加油啊

大肚飞天牛 发表于 2007-5-23 21:56

加油啊。我今天也开始分食法了。但刚刚太饿了，吃了碗菜。是晚上10点啊。估计明天要长肉了。$郁闷$

深蓝 发表于 2007-5-23 22:32

汇报一下今天的餐单
牛奶麦片依旧，很多水，之前喝了一杯柠檬蜂蜜水$汗$

中午呢，是绿豆粥无糖加半颗生菜清炒。

晚上呢，两个西红柿加一个鸡蛋一小把紫菜做的汤，然后加了一小杯燕麦，刚饿的实在不行了，来了一杯牛奶，，，，:(

冰封的心 发表于 2007-5-23 23:42

牛奶是蛋白质类，麦片里面碳水化合物含量很高，搭配起来是不是违反分食法的原则了？
PS，我超爱牛奶泡Muesli$m2$

深蓝 发表于 2007-5-24 10:34

我觉得早饭可以随便吃，毕竟还有一天的时间来消耗热量，而且我吃的是燕麦，没有添加任何东西的，相对来说比muesly好，今天早饭再加一条香蕉，补充一下vb:)

补充一下，最近吃的比较清单，皮肤比较好，没有什么豆豆，这个算不算意外收获呢$害羞$

紫宇轩 发表于 2007-5-24 15:05

原帖由 深蓝 于 2007-5-24 10:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得早饭可以随便吃，毕竟还有一天的时间来消耗热量，而且我吃的是燕麦，没有添加任何东西的，相对来说比muesly好，今天早饭再加一条香蕉，补充一下vb:)

补充一下，最近吃的比较清单，皮肤比较好，没有什 ...



hoho.

刚开始的时候是会发现皮肤变好。

不过，不是打击MM，因为我去年用分食法减肥，到后来，身上都没有油脂分泌了，皮肤显得有点干燥以及灰暗。。。。。。我本身是混合型偏油的皮肤。。。。。

皮肤冒油------〉皮肤很好---------〉皮肤缺乏营养，导致干燥 etc.

那段时间虽然朋友都惊讶于我的“突瘦”；但接下来都问我是不是几天没有睡好了，怎么人看上去“干瘪”了，好像缩水了一样，脸色灰暗。。。:(

老年人为什么会有皱纹？就因为皮下脂肪太少了~~~~~~

前几天上网搜“厌食症”，其中一个症状就是浑身有皮屑撒落。。好像头皮屑一样的。。。。当然，我们这样减肥是不会有皮屑脱落的，也不会厌食症，但是皮肤肯定会显得干燥，暗黄。。。

所以，MM要记得做些补水面膜之类的。。。。。。$害羞$

大肚飞天牛 发表于 2007-5-24 17:55

原帖由 紫宇轩 于 2007-5-24 15:05 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

所以，MM要记得做些补水面膜之类的。。。。。。
...
这个提示好。我现在就是每天都做面膜。$支持$

深蓝 发表于 2007-5-24 18:04

原帖由 紫宇轩 于 2007-5-24 15:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif




hoho.

刚开始的时候是会发现皮肤变好。

不过，不是打击MM，因为我去年用分食法减肥，到后来，身上都没有油脂分泌了，皮肤显得有点干燥以及灰暗。。。。。。我本身是混合型偏油的皮肤。。。。。
...
皮肤不好跟营养不全面也有关系的，我现在考虑补充一下维生素，这样估计能缓冲一下吧，目前每天吃5片bierhefe，中午饭前吃，应该不会导致胖的。
今天晚饭是木耳炒小白菜，一小碗米饭，听说米饭里面的淀粉是最好的，不容易发胖，如果实在忍不住吃主食那就吃米饭，最好是糙米饭。

戒不掉Cafe 发表于 2007-5-24 21:33

我弱弱的问一下，这个是什么方法啊？

深蓝 发表于 2007-5-24 23:32

是将淀粉跟蛋白质食物分开，紫mm的帖子里面有详解:)

fensterglas 发表于 2007-5-25 01:10

:D :D 速度慢了点，不过好像比较可以忍受

bohnen 发表于 2007-5-25 08:14

淀粉和蛋白质是不在同一餐里吃，还是不在同一天里吃啊？

深蓝 发表于 2007-5-25 09:56

原帖由 bohnen 于 2007-5-25 08:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
淀粉和蛋白质是不在同一餐里吃，还是不在同一天里吃啊？
一餐里面，给贴个sample吧

happy_or_not 发表于 2007-5-25 11:14

$送花$ $送花$

深蓝 发表于 2007-5-25 19:45

破功啦破功啦，晚饭没忍住，去imbiss吃的牛肉饭:mad: :mad:

大肚飞天牛 发表于 2007-5-25 20:25

原帖由 深蓝 于 2007-5-25 19:45 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
破功啦破功啦，晚饭没忍住，去imbiss吃的牛肉饭:mad: :mad:

还好，还好。就算是奖励自己了。:D

深蓝 发表于 2007-5-25 22:59

今天晚上收拾衣橱当作是额外运动，得把牛肉饭彻底小耗掉:(

深蓝 发表于 2007-5-26 09:16

今天早上起来上称，少了1kg，虽然龟速，但是至少还是轻了点，各处维度有0，5到1，5cm的下降，还不错，看来小运动效果还是有的，特别是小腿按摩，俺现在可以穿裙子了$害羞$

夏日飘雪 发表于 2007-5-26 21:25

$送花$ $送花$ $送花$ $送花$

大肚飞天牛 发表于 2007-5-27 21:33

今天mm的成绩怎么样了$frage$ 。为啥我的体重没什么变化呢。$郁闷$

深蓝 发表于 2007-5-27 23:31

周末真是减肥的大敌，周六去同学家吃了点绿豆糯米粥，这东西真不好消化，感觉胃总是涨涨的，不过算是没有饿感吧，今天在家也是喝粥的一天，已经两天没有吃肉了，现在很饿啊:(

深蓝 发表于 2007-5-27 23:35

原帖由 大肚飞天牛 于 2007-5-27 21:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天mm的成绩怎么样了$frage$ 。为啥我的体重没什么变化呢。$郁闷$
mm你用啥方法呢，其实体重没变化不一定体型没变化，我觉得做些小运动改善体型比数字上的变化来的有意义;)



算是自我安慰么:(

大肚飞天牛 发表于 2007-5-28 09:02

原帖由 深蓝 于 2007-5-27 23:35 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm你用啥方法呢，其实体重没变化不一定体型没变化，我觉得做些小运动改善体型比数字上的变化来的有意义;)



算是自我安慰么:(
我也用的是分食法。但不完全。早上吃牛奶加Muesli。
我基数大，一定要看到数字上有变化才行啊。$郁闷$
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