沒毅力的减肥日記之－－减肥再度开始，赵奕然跑步大法（ab 27楼）
上次写了个帖子，忽悠着要减肥....结果把自己忽悠了，两个星期减了1，5kg....哎.... 几乎没变....于是玩消失，让帖子沉了....自己也继续....沉....着..... :(
是“沉”，不是沉着....
着 zhe, 轻声，不是zhuo 2....
好在上次那1，5kg也没再长上来，所以还有脸回来
夏天到了～
肉肉都浮现在小可爱的吊带之外...
我.....
减肥减肥减肥减肥！！！！！
减到语无伦次！
也不定什么具体数字的目标了
我超爱"Ivy 的衣柜子”的yy, 就减到不用吸气收腹能漂漂地穿上～～
我不太爱水别人的帖子，所谓肥“水”不流外人田......
减肥的时候估计最是无聊，容易水了帖子，所以就自己水自己的了
斑斑要是不同意一定告诉我哈～
也欢迎大家一起来水～～$m2$
身上的“肥水”都流到帖子里啦～～～～
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-6-20 20:29 编辑 ]
第一天
正式减肥从现在开始，之前的都已经吃到肚肚里变成身上的“嘟嘟”了....$m4$还是报告一下
因为起得晚，早饭省略
午：鸡胸肉炒胡萝卜，红狮子椒，米饭一小碗 （小碗的概念如图，就是Ikea 的玻璃碗）
饭后咖啡一大杯，无糖，加1，5的低脂牛奶
下午：波萝块一小碗
一个小时之后....
西瓜一小碗，咖啡一大杯 （大杯...晚些给大家图片定义....真的很大杯....）
晚：看書，聊天，訂票～～ db 折磨得我沒時間吃飯啦～ 哈哈～
西瓜一小碗，綠茶一大杯
再看兩頁書就睡覺覺去嘍～～$x9$
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-6-13 09:48 编辑 ] ding ding ding$握手$ 给我点减肥动力吧 顶姐姐的贴子~~~~加油加油 同减同减~~~~~ 原帖由 sophia_1lee 于 2007-6-10 17:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
ding ding ding$握手$ 给我点减肥动力吧
先把你的胃养好再来一起哈～～;) 原帖由 汤圆儿 于 2007-6-10 18:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
顶姐姐的贴子~~~~加油加油 同减同减~~~~~
小丫头你不需要吧.... $考虑$ $支持$ $支持$ $支持$ :) :) 期待美女变成超级大美女！ 我也要减，就是没毅力啊，:mad: :mad: :mad: 原帖由 草绿小衣 于 2007-6-10 18:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
先把你的胃养好再来一起哈～～;)
也对，我的家庭医生说，我来德国胖就是胃消化吸收不好，如果好了，自然就可以减点肉了，呵呵呵，你也记得去看看阿 原帖由 na 于 2007-6-10 22:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也要减，就是没毅力啊，:mad: :mad: :mad:
我也是都沒毅力...
所以我們互相鼓勵呀～加油呀～
把每天的沒毅力變成一點點的有毅力！！
一起吧～ $握手$ 原帖由 sophia_1lee 于 2007-6-10 23:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也对，我的家庭医生说，我来德国胖就是胃消化吸收不好，如果好了，自然就可以减点肉了，呵呵呵，你也记得去看看阿
我最懶得看醫生了，反正假期要回國，必然難以逃脫我表姐的一通望聞問切
她是中醫?淼摹
第二天
昨天成果，0，7kg :D今天繼續～
从早上起床到现在（9：00－11：50）的持续饮食
绿茶两口，黑咖啡一杯，西瓜小半碗，自制卤豆腐一块
期间只有脑力劳动
终于看完了Ingeborg Bachmann的 Drei Wege zum See
昨天朋友问我这次减肥的方针.....
我想了半天，说，少吃不动
上次少吃加运动的结果是一旦开始运动就增重.....
估计我这次是最不健康的减肥方法，
如果没有成功大家就当反面教材吧
如果成功了也希望大家不要效仿....
这是一种比较消极的生存态度....
嗯，我真的这么认为.... :(
下课回来快饿晕了，立刻奔向自己做的卤豆腐，吃了有小半盘的量。
还好豆腐里面只放了酱油和干辣椒，没有再多放盐，没有放糖
减肥第二天，居然这么饿......:mad:
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-6-13 09:50 编辑 ] 要坚持呀。想想自己的目标。加油
第三天
原帖由 waagen 于 2007-6-11 21:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif要坚持呀。想想自己的目标。加油
加油加油加油！！！
饿的结果就是很困，于是比平常早好几个小时就上床睡觉了。
睡前的最后饮食是－－西瓜！
我这次干脆叫西瓜减肥法得了！
还真是好，平均半个小时就需要去pipi....
而且kaka 毫不成问题....
只是没有进啥其他饮食，估计今天开始要成问题鸟～
早睡的结果自然是早起，居然改成国内时差了
偷偷上了一下秤，昨天的结果...0,4kg ，
差强人意乎，勉强接受也
只要还没有像上次一样那么快进入平台期
只要数字还有丝丝毫毫的下降
便毫无保留地继续下去～～～
等超市一开门，就去买西瓜！
谢谢你来鼓励哈～ 你天天都来监督我吧～～～$x4$
这次，就一定能成功的！！！ :D
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-6-13 09:52 编辑 ] 起得太早了....
进行脑力劳动
饿得头脑不灵光...
于是－－
马不吃夜草不肥的“早餐” （4：00）
最后剩下的小半盘卤豆腐块
黑咖啡一杯
午：清蒸 魚＋嫩豆腐
紅茶一杯
可能是夏天的緣故，少吃也沒有手脚冰凉的感覺...
或者..我吃得并不少....
副作用到現在，就是很難集中精力看書
基本都在瀏覽jms 的帖子
學習了要分食，學習了要敲打
剛才坐著就一直在捏腿上的肉肉，覺得很癢，難道是脂肪在燃燒～～
hia hia $m12$
下午出門，本想今天的吃喝就此打住，結果到了六點，餓得要哭爹喊孃了...
朋友吃香蕉，跟她搶了半根，然後走到超市門口，立即奔進去，買了一個大蘋果
心?M意足地啃蘋果的時候，忽然意識到大事不好，我....
....? 精神上支持你哦:D
第四天
繼續第五天
和昨天相比，又降了0，6，总数 2kg。真的是没法跟其他的mms 比，不过还是那句话只要还在下降，就心情舒畅
每天早晨是最美好的时光，吃什么都不用太担心
早：杏仁n个，苹果一个，黑咖啡一杯，西瓜一碗
期间，苹果一个 （都怀疑自己是不是记晕了，这似乎是早上的那个苹果，又似乎不是....)
午：清水煮西蘭花一盘 （虾皮不少...)
今天开始终于又知道超级饿的滋味了......$郁闷$
....做了个报告,消耗体力呀...
结果下课回来的路上....
使劲拉着自己，还是进了超市，拿了250g 的小番茄，边走边吃....
还是饿...
结果...
....在离哈根达斯还有15米...不，20米...哎呀...30米....其实是....50米....
算了...说实话吧....需要转角才遇到“爱”的时候...就忍不住了...
我这哪儿是饿的呀...
......馋的.....$m13$
那一个哈根达斯的球....顶别家的两个呢....
我.......
我................
我.........................
$m32$
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-6-14 20:47 编辑 ] 哇我以后也天天西瓜
我的目标就是2-3KG。。。小衣JJ~~支持你~~~$m2$ $m2$ 原帖由 汤圆儿 于 2007-6-14 16:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇我以后也天天西瓜
我的目标就是2-3KG。。。小衣JJ~~支持你~~~$m2$ $m2$
都觉得你太瘦了,还减~$m14$ 原帖由 汤圆儿 于 2007-6-14 16:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇我以后也天天西瓜
我的目标就是2-3KG。。。小衣JJ~~支持你~~~$m2$ $m2$
千万别学我啊...超级没毅力.....
就等着明天早上反弹了.... 原帖由 金银妖瞳 于 2007-6-14 16:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都觉得你太瘦了,还减~$m14$
一看就知道說的不是偶...... 原帖由 草绿小衣 于 2007-6-14 20:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一看就知道說的不是偶......
把你的pp给偶看下，偶才能判断~;) 加油加油，我们一起奋斗哈。 荒?U了幾天，和朋友一起出門，結果....
之前的努力付之東流
再?恚≡ 看了注册为了看照片mm的帖子，知道了赵奕然的超级减肥方法
就是运动呀～～～
我也要开始了～～
找到了录像
网址
http://www.youku.com/v_show/id_XNDk0MzEzMg==.html
http://www.youku.com/v_show/id_XNDk0MzQ2NA==.html
赵奕然跑步大法第一个半天（只跑步，没节食）
早：黑咖啡一杯午饭在下午两点左右：水煮青菜，鱼豆腐，香菇，蟹肉棒，鸡胸肉 （其实就是火锅的无油版）
下午到晚上共：香蕉一根，Bio 酸奶一杯（约175g），黄瓜两片，波萝一小盒（大约250g）
看起来就不少，吃下去也很撑...
过一会儿开始赵奕然的跑步法，洗澡，晚些来汇报
第一天跑步汇报：
跑了55分钟。快到一个小时的时候，实在是无聊地不想跑了。
不累，真的不累，可能因为我的速度不够。因为今天没有准备脚垫，所以不敢太快，只在地毯上蹭。
赵奕然说，每分钟要跑200下。我大概试验了一下，我快些的速度也就是每分钟160下了。200下那肯定是震的楼咚咚响了。
我家是木式结构的老房子，为了这个被房东轰，不值得！
21：30开始跑的。我觉得我无聊的原因是选错了片子。在家里跑步能坚持一个小时，其原因就是看片子分散注意力，比较不容易累。
但是我看得是《我们无处安放的青春》，刚开始看，不能立刻武断不是好片子。毕竟那么多人说好了。
这个片子节奏太慢了。跑到一个小时我就觉得无聊透顶了。
但是据说脂肪的燃烧是从三十分钟以后开始的。因此无论如何坚持下来。
我觉得跑步的时候应该看个演唱会或者《越狱》。可惜《越狱》两季我都看完了...
明天一定准备好！
汗出了不少。抹了发汗的瘦肚子Gel. 再缠上保鲜膜。
注意肚脐的部分一定剪开一个洞。不然对肠胃不好。
出汗是从开始的五分钟就开始了。再过个五分钟，保鲜膜已经承受不住汗水往下掉了。
半个小时以后身体不再继续发热，而是持续之前的状态。
到了跑步四十五分钟的时候，汗水开始不那么流了。感觉不爽，开始加快步伐。$25$
那个一分钟160下就是这个时候算出来的。
如此跑了10分钟，终于停了下来。
原地踏步，因为马上停的话对身体也不好。
一停，汗水开始哗哗地流。这个是我预料之中的，以前在外面跑步也是这样。只要一开始停就汗水狂流。
做伸展运动，主要就是瑜珈里面几个放松的伸展运动。主要是腿的拉伸。
跑步嘛，腿部肌肉比较紧张。如果不拉伸，就都成块状了。
感觉：
1.按照赵奕然跑步的姿态，两臂是左右横摆的，这样比正常前后摆动要累。
所以一定在完全开始跑起来之前做好热身，不然最多坚持十分钟。
我都是先横摆，累的时候前后摆。觉得手发胀的时候就上下左右伸展着摆几下。
反正一个小时呢。如果不换些动作，多无聊！
2. 赵奕然瘦脸的方法是跑步的时候抬头，眼睛看到天花板。
可是这样就看不到电视了呀，好奇怪～～
不过他听的是音乐会，因此也可以理解。
只是如果跑步的时候震动稍大，这样抬头可能会$27$ 。
我抬了一会儿就不抬了。
但是由此引申，我觉得大家平时看电脑的时间都很长，如果把屏幕垫高些，也是一直抬头呀。会不会对双下巴也有控制呢？
瞎说，瞎说的。
3. 还是左右摆臂的問題。这样的摆臂必然会用全身的动作来协调。这样比较容易会跑步外八。
或者是我跑的姿势不对也有可能。但是据说这种姿势比较容易细腰，不管了。
4. 舒展的时候用瑜珈里面的双腿并拢的姿势调整呼吸不错。双手过头的左右拉伸也不错。
而且这样舒展，我居然可以做那个把脚搬到后面，另一支手举起来的动作了。而且还站得比较稳！
呦厚～～ 那个时候觉得自己很强呀～～ 嘿嘿
5. 洗澡的时候不要用太热的水，也不要太凉。太凉对身体不好，太热对皮肤不好。
洗完之后做个面膜，最好！！！哈哈～
帖子太长，对眼睛不好！ 我打住了！
大家晚安～～～ $bye$
[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2007-6-20 23:34 编辑 ] 少吃点西瓜哦，对减肥不利的。嗬嗬。 原帖由 熠石 于 2007-6-20 21:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
少吃点西瓜哦，对减肥不利的。嗬嗬。
西瓜虽然糖分多，但是有利pipi, 对瘦腿有好处呀～
嘻嘻，主要是...今天又买了一个5公斤多的西瓜..... $害羞$
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