鸟的迁徙 发表于 2007-6-22 15:12

11kg~减肥进行中~发张照片给自己加油

从3月底开始决定减肥，到现在已经快三个月了。我成功的减掉了8kg。
我对这个结果还是比较满意的，不过还是希望继续下去，再减5kg。（呵呵，基数比较大）
为了不让自己减肥后皮肤松弛，做了不少运动，以至于，过多游泳，变成古铜色了。呵呵，夏天的颜色。
发个帖子给自己加油~~~

8月底已经剪掉10kg

加油

冬天到了，减肥变难了，现在的体重再往下减怎么这么难？

[ 本帖最后由 鸟的迁徙 于 2007-10-3 12:22 编辑 ]

scarletmood 发表于 2007-6-22 18:11

$支持$ $支持$ $支持$
mm厉害的，加油！

小haqiku 发表于 2007-6-22 21:00

对mm的毅力很佩服，现在胃好些了吗？

鸟的迁徙 发表于 2007-6-23 02:09

原帖由 小haqiku 于 2007-6-22 21:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对mm的毅力很佩服，现在胃好些了吗？
谢谢$送花$ $送花$
现在的饮食很健康，晚上基本不吃什么东西了，有时候会添一些水果。
运动很重要。

红皮鼠 发表于 2007-6-23 08:19

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-22 15:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
从3月底开始决定减肥，到现在已经快三个月了。我成功的减掉了8kg。
我对这个结果还是比较满意的，不过还是希望继续下去，再减5kg。（呵呵，基数比较大）
为了不让自己减肥后皮肤松弛，做了不少运动，以至于， ...

想问MM的基数是？

深蓝 发表于 2007-6-23 12:06

用什么方法，mm能介绍一下么

Hirdomi 发表于 2007-6-23 18:05

$支持$ $支持$ $支持$

我也老是想减，可是总是没有决心。

实在是太喜欢吃了$汗$ $汗$

红皮鼠 发表于 2007-6-23 18:57

请问MM是怎么3个月减的8KG,,给我们介绍下、。。。。

celinedeng 发表于 2007-6-24 22:04

要是我也能见8kg就好了。总忍不住吃。:( :( :(

鸟的迁徙 发表于 2007-6-25 10:36

我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个月稳定的剪掉了8kg。
不过我还是在控制饮食。
我对自己的饮食不是很苛刻。喜欢吃的一定找机会吃。比如面食，但是吃过以后一定做大量运动。游泳、跑步甚至散步，只要是在动就可以，但时间一定要长。
说说吃东西吧，我早餐一定是要吃的，麦片、牛奶、酸奶、香蕉——其中任何两样。
午餐很正常，米饭也是吃的。不过都很少。
晚饭实在想吃就越早越好，有时候我都6点吃。如果决定不吃了，就多喝东西。反正过了9点以后就什么都不吃了。
关于运功，我一周游泳两次，每次下水2个小时不停地游。每周五羽毛球1个半小时。晚饭后尽量散步。睡觉前50个仰卧举腿（这是我最有规律的运动）事实证明对减小腹很有效（现在我小腹平整，曾经以为我永远都是大肚婆了）

不不太会写东西，老公说我是因为逻辑混乱。所以简单叙述一下。大家轻拍。

我距离我的目标还有5公斤，会常来回报成果的。这次要将减肥进行到底。

鸟的迁徙 发表于 2007-6-25 10:38

回复 #5 红皮鼠 的帖子

实在是太重了不好意思说，减肥成功以后我来告诉大家……

lingling 发表于 2007-6-25 21:12

LZ有毅力！$送花$ $送花$

NINN 发表于 2007-6-26 02:09

$支持$ $支持$ $支持$ MM加油！我也想减8公斤，在努力中。同勉$汗$

Kassiopeia 发表于 2007-6-26 12:36

仰卧举腿？是什么$frage$

鸟的迁徙 发表于 2007-6-26 22:38

我不相信可以很快的减肥，实践证明，越快减肥，反弹越快。我自己就是例子。
我现在有很好的饮食习惯，有机会就去运动。有规律的节食。瘦下去是必然的。
我现在mc了。多吃一点，看看会不会长胖。（来做小白鼠）
我会自己很期待，每次看到自己又瘦了就很开心。小腹平整，慢慢的喜欢自己了。以前都不愿意照镜子，家里有体重秤，可就是很回避它。衣服永远都是大号……痛苦的记忆
现在，我可以穿m或者s的衣服了。这种感受很难形容，就是很喜欢自己。晚上去夜店再也不用遮掩身材。虽然在很多mm眼里我还是很胖，但是我已经很开心了，因为我知道，我会继续瘦下去。
瘦到我想要的样子，但是我还有很大的困扰，pp不挺，瘦下来了，有些平……很苦恼
还有上臂，我实在没有办法了……

鸟的迁徙 发表于 2007-6-26 22:40

原帖由 Kassiopeia 于 2007-6-26 12:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧举腿？是什么$frage$
仰卧……把腿伸直，上举90度，放下时，不要落地（离地15公分）。。我是10个一组，每天5组。
越慢越好，双手放在身体两侧，或者臀下

鸟的迁徙 发表于 2007-6-26 22:42

安静的等待mc结束，接着减肥。
这个月的计划是3公斤。

木马上的王后! 发表于 2007-7-28 22:41

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
给MM加油！$支持$ $支持$ $支持$

celinedeng 发表于 2007-7-28 22:55

$支持$ $支持$ $支持$ $送花$ $送花$ $送花$

啤酒 发表于 2007-8-22 12:11

MM其实很有逻辑，而且很健康的减肥。每天这样运动而且饮食也控制的人不多，佩服！支持！！$送花$

鸟的迁徙 发表于 2007-8-22 20:51

最近进入了所谓平台期~~~~~~~~
很头痛，准备继续，节食~~~~~~饿肚子是硬道理~~~~~~~~
我这种情况只运动是不可能的.因为女生不可能有多大的运动量。
节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食````节食节食```````节食节食````````节食节食``````节食节食

zyhfyl 发表于 2007-8-23 10:14

睡觉前50个仰卧举腿
我也做过可是做了20个就不能再做了,一个是要受不了,另一个是大腿也太不起来,不知道MM有没有相似的情况,还是我的姿势不对?$考虑$
这个动作真的能平坦小腹吗?是不是你原来的小腹就不明显啊?

deppe 发表于 2007-8-23 16:17

这个不跟仰卧起坐差不多么?不过有点累.效果是很明显.但是反弹也很明显.除非有信心一辈子做下去,否则停下来反弹很快.

鸟的迁徙 发表于 2007-8-23 21:29

我觉得任何运动，如果突然停下了完全不做了都会反弹。
我以前小腹总是走在前面的~~现在站立的时候是很平的。坐下还是有一小叠肉的。还在努力中。有时候很累了，就不跑步了，但是仰卧举腿是绝对不省得。
刚开始做的时候，只能做3-4个后来越来越多。不过为了不让自己对运动感觉有压力。我也不会做很多，就是每天50个分5组，有时候心情好，每组多加几个。每组间隔5-10秒钟。效果是在一个月以后越来越明显了。腹部有点线条了。不好意思地说。还是个小胖子。

接下来，我准备在例假之后，做6天的fasten，这是第3次了吧。这两天做一下准备，少吃一些。在能穿下S号衣服之前，不买衣服了。

蝈蝈王 发表于 2007-8-24 07:04

弱弱得问一下

fasten是什么东西?

随心屿 发表于 2007-8-26 11:21

一个人去游泳总觉得无聊，等GG回来，揪他陪我去，
那个减小腹的应该很有效，等例假结束我就开始，哎，眼看肚子上肉一层层地增加，受不了了

鸟的迁徙 发表于 2007-8-27 21:10

原帖由 zyhfyl 于 2007-8-23 10:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
睡觉前50个仰卧举腿
我也做过可是做了20个就不能再做了,一个是要受不了,另一个是大腿也太不起来,不知道MM有没有相似的情况,还是我的姿势不对?$考虑$
这个动作真的能平坦小腹吗?是不是你原来的小腹就不明显啊?
我决额作仰卧举腿，双腿并紧、伸直是很重要的。开始会有点困难，而且有点痛。慢慢就好了。还有调整腿型的效果（这个是一个健美教练的亲身体会）。我自己的感受是，同时腿部也会收紧。
我还在坚持中，因为运动量不是很大，所以，决定永远做下去。我觉得女人肚子大很有点丢人，因为大家都知道，是因为懒~

随心屿 发表于 2007-8-28 08:18

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-8-27 21:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我决额作仰卧举腿，双腿并紧、伸直是很重要的。开始会有点困难，而且有点痛。慢慢就好了。还有调整腿型的效果（这个是一个健美教练的亲身体会）。我自己的感受是，同时腿部也会收紧。
我还在坚持中，因为运动 ...

这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，

鸟的迁徙 发表于 2007-8-28 22:05

原帖由 随心屿 于 2007-8-28 08:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，
哈哈，mm真可爱。
我这两天，应该是过去了平台期，体重在继续缓慢下降。

EvaX 发表于 2007-8-31 21:35

好有毅力哦,MM加油!$支持$

鸟的迁徙 发表于 2007-9-1 22:05

最近，觉得继续减下去好难。体重反复很厉害。

EvaX 发表于 2007-9-1 22:34

是不是天气变凉了,脂肪比较顽固了啊~~~$考虑$

christinafan 发表于 2007-9-2 04:06

我也想减:( :(

bobo 发表于 2007-9-4 22:31

$送花$ $送花$ $送花$ $送花$ $送花$

达子的春天 发表于 2007-9-4 22:47

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...

LZ啊~你在哪里啊？
好想和你一起减哦~~~~~

鸟的迁徙 发表于 2007-9-5 00:12

我在kaiserslautern

johnny_sheng 发表于 2007-9-6 16:54

减肥最重要的是动力的来源。
方法其实挺简单的，控制饮食和适当的加强运动

obeseburro 发表于 2007-9-9 21:54

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...


lz 的减肥我觉得比较科学，健康饮食加上合适的大运动量锻炼，对身体的副作用可以减到最少...


希望 DOLC 的有志于减肥的 MMs 都能科学减肥

$支持$ $支持$

obeseburro 发表于 2007-9-9 22:31

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-26 22:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

仰卧……把腿伸直，上举90度，放下时，不要落地（离地15公分）。。我是10个一组，每天5组。
越慢越好，双手放在身体两侧，或者臀下


嗯，看来 MM 是抓到要领了，动作不在于快和量大，一定要标准到位
所谓的放下不要落地十分重要，这样你的腹部一直处于紧张状态!!


腹部锻炼是个慢工夫，俺滴小腹现在是个老大难的问题了:( :(

obeseburro 发表于 2007-9-9 22:33

原帖由 随心屿 于 2007-8-28 08:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，


以后BM就用这招....


$m22$ $m22$

obeseburro 发表于 2007-9-9 22:37

quote]原帖由 随心屿 于 2007-8-28 08:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，



以后BM就用这招了...

$m22$ $m22$

onestone 发表于 2007-9-13 21:41

从今天开始我也要睡前每天50个仰卧举腿, 以前做过, 一般就做10个, 而且中间还把腿全部放下:(

MDMM 发表于 2007-9-17 15:05

Fasten 会不会导致闭经呢？我也想尝试，但是害怕对身体不好。MM是怎么做的呢？

鸟的迁徙 发表于 2007-9-17 16:37

回复 #43 MDMM 的帖子

注意把排毒做好，我市照搬水晶mm的做法。mm可一搜搜看。帖子里面非常清楚。我在fasten之后月经正常

大肚飞天牛 发表于 2007-9-18 17:32

mm加油啊。你的耐力太值得我学习了。我每次减肥都坚持不下来$汗$ 。你怎么有这么大动力的。$frage$

鸟的迁徙 发表于 2007-9-20 13:26

最近生病，体重没有任何改变，不过还是来汇报一下。

大肚飞天牛 发表于 2007-9-22 22:36

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-9-20 13:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最近生病，体重没有任何改变，不过还是来汇报一下。

祝mm早日恢复健康哈。$送花$

大肚飞天牛 发表于 2007-9-27 09:51

看来mm的病还没好呢。这么久都没来了。$m14$

啤酒 发表于 2007-9-29 09:40

大家都支持楼主MM啊$握手$ $送花$

鸟的迁徙 发表于 2007-9-29 22:10

我回来了~~~~~~~~~
生病期间体重反弹了大约一公斤。不过这是预料之中的。
今天开始清肠，准备开始新一轮的fasten~~~~~~~~~
每天来报道，谢谢大家这段时间的支持。这个版一定要常来，要不人很容易就混到美食版了~~~~~~~

鸟的迁徙 发表于 2007-10-1 23:56

周6开始 （还上着班呢）
         上午 正常饮食
         下午开始 只喝东西
         晚上 开始清肠（glaubersalz）
周日    （第一天，还是在上班）
         喝了很多的茶 果汁 （究竟是多少我也不知道）
         晚上回家就倒在床上了~~~觉得自己快死了，只想赶快睡觉，让时间过得快一些
周一    （第二天）
         喝~~~~~~就一个字
         下午帮朋友搬家
         晚上游泳一个小时~~已经没有饥饿感了，很舒服

angela_hu 发表于 2007-10-2 19:17

$支持$ $支持$ $支持$ 向MM学习

鸟的迁徙 发表于 2007-10-2 23:51

周二 第三天 没有什么明显的效果 朋友请吃铁板烧 我只看来着~~~~~~~~
       没有饥饿感~~~但是体重变化不大~~~没关系，我会坚持下去

鸟的迁徙 发表于 2007-10-3 12:28

这是前些日子和朋友们去europarpark的照片

悠悠仙子. 发表于 2007-10-3 19:28

MM，照片太小了吧

大肚飞天牛 发表于 2007-10-3 19:30

照片太小了啊！而且mm一点都不胖呢。很瘦的啊。

buyonline 发表于 2007-10-3 19:41

筷趣尚调 发表于 2007-10-3 22:37

pp太小了。。。$郁闷$

坚持 发表于 2007-10-4 11:52

PP看不清。

佩服MM。

鸟的迁徙 发表于 2007-10-4 14:27

回复 #57 buyonline 的帖子

我上学打工都不少。
1/3在学校做hiwi
2/4/5上学
6/7打工
一样都不少，现在还没开学，所以时间还是有的。

鸟的迁徙 发表于 2007-10-4 14:28

不好意思，照片太小时因为没有我一个人的，都是有朋友，还没有问人家。所以~~~~~~

鸟的迁徙 发表于 2007-10-4 14:35

周三 第四天~~有点耳鸣~~~~~
周四 第五天 觉得没有力气了，可能是心理原因，觉得明天可以吃东西了。计划晚上去游泳1个小 时。
减肥成绩，最后汇报，我自己不想秤体重。只想看最终结果。
懒得说话，是我最明显的fasten特征~~~~~~~~~~

鸟的迁徙 发表于 2007-10-5 23:11

更新更新~~~~~~~~
fasten结束一共6天，成绩不好一共减了2kg多一点。
总结如下~~~~~~~~
经过几次fasten身体已经不接受这种强硬的减肥方式，今天第一次吃饭很不舒服，像是身体按了reset键。功能完全不能很快适应。昨晚上，一身虚汗，我以为自己快要死了。支撑着起床，早晨吃粥的时候几乎咽不下去。中午胃部不适。晚上打完羽毛球肠子不舒服，一天的时间感觉身体再重新运作。
现在的体重是在吃饭以后 57-58 之间。我已经决定不再节食。
运动是王道呀~~~~~~

以下是我的长期减肥计划：
早晨 蜂蜜水一杯 切片一片 不同种类的麦片加牛奶
中午 正常饮食
晚上 酸奶
周一周四晚上游泳一个小时 周五羽毛球一个小时
不吃油炸食品 不吃冰激凌（这个很难做到，我自己知道）
每天晚上60个仰卧举腿。60个仰卧起坐。这个雷打不动。个人觉得女人胖哪里都不能长肚子，肚子大了，怎么看都像中年妇女。

建议大家不要再经常以fasten作为减肥方法，实践证明非常不健康。一年一次就够了。

昨天去游泳，坚持了50分钟就没有力气了。今天打羽毛球也就是40分钟。

其他不良反应倒是没有。
这次就这样了，希望大家继续监督我健康漫长的减肥之路。呵呵，自嘲一下，这个折腾呀。

julinzhang 发表于 2007-10-6 00:11

$支持$ $支持$

jj好厉害，向你学习！

悠悠仙子. 发表于 2007-10-6 07:40

MM虽然照片小，但是还是看得出很苗条了，打扮也很漂亮，减肥就更成功了

坚持 发表于 2007-10-6 07:48

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-10-5 23:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
更新更新~~~~~~~~
fasten结束一共6天，成绩不好一共减了2kg多一点。
总结如下~~~~~~~~
经过几次fasten身体已经不接受这种强硬的减肥方式，今天第一次吃饭很不舒服，像是身体按了reset键。功能完全不能很快适 ...
支持LZ.好有毅力啊.
$送花$ $送花$ $送花$

鸟的迁徙 发表于 2007-10-7 23:56

谢谢jms鼓励，我会再接再厉。常来汇报成果，和自我检讨。

daner_7 发表于 2007-10-8 01:22

偶今天也是六天了，上午出去跑了一会步，中午忍着N多的口水望着几个朋友吃着恶香的饭菜，忍住啦一直在喝水！
下午自己喝了两包Katoffelcremesuppe，超量了哈$害羞$ 晚上给LG做了高丽拌饭，等他吃完了我终于忍不住了，真是馋啊！慢慢的吃了两小口，太美味啦:mad: 明天还没决定是不是要继续呢

erwin 发表于 2007-10-10 00:34

加油加油，俺跑到这里来给你鼓劲儿了$支持$

鸟的迁徙 发表于 2007-10-12 11:42

原帖由 erwin 于 2007-10-10 00:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油加油，俺跑到这里来给你鼓劲儿了$支持$
谢谢你了~~~~~你也太厉害了。

yilina 发表于 2007-10-14 23:09

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-22 15:12 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
从3月底开始决定减肥，到现在已经快三个月了。我成功的减掉了8kg。
我对这个结果还是比较满意的，不过还是希望继续下去，再减5kg。（呵呵，基数比较大）
为了不让自己减肥后皮肤松弛，做了不少运动，以至于， ...


我想问mm怎么减的？
难道运动$frage$ $送花$ 为了保持？

rosamagnolia 发表于 2007-10-15 22:13

MM太厉害了:)

鸟的迁徙 发表于 2007-10-16 21:18

来作自我检讨了。
上次的fasten结束后，好像觉得自己辛苦了，在吃东西方面狠放纵自己，想吃什么就吃什么。结果，脸慢慢圆了。今天照镜子觉得很生自己的气。意志不坚定。
哎，人就是在不知不觉中胖起来的，觉得吃一块巧克力不会胖多少。一次饭后不动，也不会胖多少。结果肥肉就一点一点跟上来了。

不行，很辛苦的减下来这些实在是不容易。今天给自己狠狠地立下规矩。每天照着做。每天来汇报。

计划如下：（不知道这是第几次写计划了，希望这次照做）
早餐 一片全麦切片 低脂牛奶 麦片（不能再吃甜面包了）
午餐 尽量早吃 没有什么特殊限制
晚餐 一个酸奶 或者一个水果
9点以后不再吃任何东西

绝对不吃的食物有kuchen 薯条 eis

每周游泳 羽毛球 跑步 各一次 一次60分钟以上

每天晚上仰卧举腿60个 仰卧起坐60个 （这两项已经2个星期没有作了:( :( :( ，超级鄙视自己）

yntutu 发表于 2007-10-17 17:51

mm加油$送花$ ，知错能改就好。也准备减肥，因为怕回国吃的好会长胖。大家一起加油$支持$

鸟的迁徙 发表于 2007-10-18 00:30

原帖由 yntutu 于 2007-10-17 17:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油$送花$ ，知错能改就好。也准备减肥，因为怕回国吃的好会长胖。大家一起加油$支持$
谢谢支持

我们一起加油

鸟的迁徙 发表于 2007-10-18 00:35

这个周一游泳一个小时 吃得有点多
这两天严格按照计划进行着
今天跑步 10圈 一圈400米
晚上都是按时作了仰卧举腿和仰卧起坐觉得冬天做运动还真难坚持 本来都是上床了再做，现在钻到被窝里就不想动了。所以改在洗澡之前作了，希望能坚持下来。冬天本来户外运动就少，吃得又多。我觉得是最难坚持减肥的季节，肉肉慢慢的被衣服盖起来了，假装自己不胖~~:( :(
其实~~~~~~~~~
加油 ，今天晚上没吃饭，晚上跑步回来吃了一个酸奶一个小苹果（强调一下“小“字）

战国 发表于 2007-10-18 01:32

楼主的p'p没有看到啊:(

ichliebebobo 发表于 2007-10-18 22:01

回复 #15 鸟的迁徙 的帖子

我听说做仰卧举腿 还有仰卧起作什么的 因为运动时间短不可能到30分钟 听说是不能减肚子的 只能长肌肉

猪哼哼 发表于 2007-10-19 01:38

加油加油$支持$ $支持$

兜兜 发表于 2007-10-22 00:13

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
ＭＭ　好厉害，　像ＭＭ学习$送花$

兜兜 发表于 2007-10-22 00:14

原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
　好厉害，　像ＭＭ学习$送花$

鸟的迁徙 发表于 2007-10-22 22:53

原帖由 ichliebebobo 于 2007-10-18 22:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我听说做仰卧举腿 还有仰卧起作什么的 因为运动时间短不可能到30分钟 听说是不能减肚子的 只能长肌肉
是这样的 ，健康的减肥只有让你的脂肪比例下降了，才能带动更快的消耗脂肪。如果说长的是肌肉，那么总比肥肉好。要知道同等重量下脂肪的体积是肌肉的三倍。想来还是肌肉多点好。以后生宝宝，不会变成大油肚。
就我个人来说，是很有作用的。只要能坚持。腹部紧实是我一生最自己的要求。我觉得女人可以丰满，但是腹部不能突出。要不然，无论什么样的面容，都会看起来像老太太。我还在努力中。坚决抵制大肚腩

心心草 发表于 2007-10-25 22:37

好佩服楼主啊，我也要开始我自己的减肥计划了。$送花$

yaya818 发表于 2008-6-24 14:46

$支持$
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查看完整版本: 11kg~减肥进行中~发张照片给自己加油