有效的西柚减肥法—亲身实践（第一周期结束，出成绩了—6斤/12天）
不知道大家有没有听说过西柚减肥法，我最近听到一个好友跟我说她的同事用这个方法一个月减了13斤！不知道这里有没有jms尝试过的？
我今天才开始，第一天......不知道这个方法对我有没有效果$考虑$
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今天是12月17号，结束了12天的西柚减肥餐。称称体重瘦了6斤（从120斤减到了114斤），对于这个数字我还是比较满意的。毕竟我这12天里基本没有运动过，也没有饿着自己（确切的讲是每天都吃很饱，但是严格按照菜谱的吃法）。看到西柚法对我的效果，决定在2天的过渡期后进入第二个周期的西柚法。希望自己能够坚持住，再减6斤！
以后我会每天来这边贴我的食谱，欢迎关注！$害羞$
milchMM要坚持住哦，我可以，你也一定行的！
贴张照片鼓励一下自己，希望自己的身材能像她那样:)
—＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
08年2月，我又重新走上我的减肥路。虽然吃西柚让我在短时间内瘦了6斤，但是随之而来的无节制饮食，让我的体重迅速蹿升到124斤！$m13$
比我减肥前还多4斤！
也罢，这次痛改前非，要彻底改变自己的饮食习惯并长期坚持下去。
现在使用的方法是节食加运动，西柚我还是继续吃的，不过不是每天吃了，它还是有抑制我吃零食的作用的，呵呵。
说说最近一个星期的成果吧，这次的减肥计划是从上周五学校放假开始的。
具体是：早饭正常，午饭少吃，晚饭无，每天运动，喝1L水。
到今天已经第九天，我觉得现在用的这个方法很适合自己。生活习惯改变了，人也精神咯！重要的是我的体重也迅速的回落——毕竟刚胖上去，确实很容易瘦下来。
今天早上称的体重，118斤。
标记一下，继续努力！
[ 本帖最后由 julinzhang 于 2008-2-24 18:55 编辑 ] 天天只吃柚子？？
回复 #2 vivienne 的帖子
不是啦，天天只吃柚子我可坚持不了。 早餐:半个西柚(可榨汁)无糖两只鸡蛋任何煮法也可
两片烟肉
午餐:半个西柚(可榨汁)无糖
沙律(酱汁不限)
肉类(任何煮法也可)
晚餐:半个西柚(可榨汁)无糖
肉类(任何煮法也可)以鱼类为佳
以下二选一：
1.绿或红色蔬菜类(可配任何调味，牛油也可)
2.沙律(酱汁不限)
如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶
小食:一杯蕃茄汁或脱脂奶
细节注意：可分两阶段来进行，第一个阶段，一般是两个星期就可以减八至十三磅，如果减不到八磅，可以延长时间。这个阶段不能吃任何淀粉质食品，不能吃生果，不能沾任何酒精饮品，早餐不能吃cereal(麦类食品，如麦片等)，只能吃鸡蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜(不能吃马铃薯)，不能吃任何甜品如雪糕。减了八至十三磅后，即可进入第二个阶段。
1.不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。
2.减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。
3.除以上餐单外，不可再进食其他食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
4.不可食甜品、面包。
蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。
包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。
西柚饮食注意：
1、因为西柚汁中的柚皮素会影响肝脏中某些酶的作用，而这种酶恰与降血压和抗心绞痛药物的代谢有关。以治疗心绞痛药物费乐的平为例，一杯西柚汁就能让体内的血药浓度上升134％，相当于服了两倍多的药，明显过量，大大增加副作用。而食盐则会引起血压升高，降低降压药的疗效，同时加重心绞痛的程度。
2、服用减肥茶时忌食西柚 减肥茶和西柚同时服用有可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常，两者发生相互反应十分危险。
3、如果体内碱度不够，也可多吃葡萄柚以增加碱度。吃葡萄柚时，最好和其它酸性水果、坚果类或牛奶一起食用，并应于切开后立刻吃完，以期能吸收葡萄柚里所含有的营养成分。
4、较甜的水果和淀粉类食物会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，因此应避免和这类水果和食物混合一起吃。
5、葡萄柚或者从中榨取的果汁，也可能会抑制一些抗癌药物的分解代谢过程，要是没有及时受到控制，药物会在癌症病患体内积累到接近中毒的浓度，对病患造成性命威胁虽然葡萄柚汁和抗癌药物之间的相互作用还没获得临床实验证实，但是由于这些抗癌药物和降血压药物需要人体内同一种蛋白质来分解，所以研究人员有理由相信，葡萄柚对化疗病人有害的推测是有根据的。 上面那个就是食谱，我今天是第二天，还没有看出什么效果。
吃的是西柚，不是那种大的柚子，德语好像叫grapefrucht
[ 本帖最后由 julinzhang 于 2007-12-26 15:29 编辑 ] 我试过，没什么效果。
我是那种只有饿肚子和运动才能缓慢减肥的那种。5555555555555 :)
是吗？
可能因人而异吧......
今天是第三天，早上起来称了体重，120－116，瘦了4斤。我开心的跟我老公说，可是我老公说我即使两天不吃主食也会瘦这么多的.....被刺激到了。难道是我平时吃的太多了？
不过两天4斤，我很满意，会继续下去的。
说明一点，我是易胖易瘦的那种，属于晚上多喝水，第二天脸会肿的那种。可能比较适合这样的减肥方法吧。
另外我晚上还加了运动，每天半个小时到一个小时不等。 $支持$ $支持$ $支持$ 恭喜LZ<看着有点心动~~~
$害羞$ ;)
这几天么有称体重。
不过连不知道我在减肥的同学都说我瘦了（窃喜）
现在晚上会跳跳那个新兵训练营的瘦身操。说实话，运动量满大的。我都没有带绳子做，还好不容易坚持下来。
等周末再来汇报体重吧。今天晚上吃了火锅，不知道会不会把前几天的成果抵消了：（
不过我就是吃了生菜，瘦肉，蘑菇，黄瓜和白菜之类的。胃口真的变小了，吃了一碗菜，我就觉得撑了。现在还站着呢...... 不过西柚的味道有点特别，不像沙田柚那样好吃。不过我很喜欢它的味道，有点涩、有点苦。不过我买的水分很大，所以吃起来还是不错的。
有兴趣的jms可以试一下，我觉得这个减肥方法还是满好坚持的。最大的困难就是不能吃主食。
不过通过我这快一周的实践，发现不吃主食还是可以接受的。而且只是12天不吃，重要的是我现在能够控制自己的食量了，而且真的不吃零食了呢！
以前巧克力啊蛋糕啊都是一大块一大块的吃，现在即使老公在我旁边吃，我也不是很想吃了。
看来真是西柚的作用咯。 原帖由 julinzhang 于 2007-12-11 20:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不过西柚的味道有点特别，不像沙田柚那样好吃。不过我很喜欢它的味道，有点涩、有点苦。不过我买的水分很大，所以吃起来还是不错的。
有兴趣的jms可以试一下，我觉得这个减肥方法还是满好坚持的。最大的困难 ...
听着可真有诱惑力~~~~
lsmm可不可以把你吃的东西拍个照片出来啊~~~ 我也想照着试试~~~我不大明白烟肉是什么样滴呢?还有沙律 什么沙律什么都可以么?还是必须是蔬菜的?~~
还有这个蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。是不是表示不可以吃的
包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。这些才是可以吃的
$害羞$ $害羞$ 我问的问题题还真多~~赫赫~~~LZMM教教我~~我也想和你一起减 $m22$ $m22$ $m22$
回复 #11 Milch 的帖子
我现在也还在努力中......来一个个回答mm的问题吧。 早上吃的那个就是烟熏肉，超市里面有卖的。一般包装上写了rauchen字样的就是啦。我买的熏肉稍微有点小贵，1.8欧一包（6－7片）因为一片肉很大，我就自做主张每天早上吃一片熏肉。
沙律我朋友告诉我就是沙拉，我现在每天都在吃完西柚后，吃几口黄瓜沙拉（德国这边有沙拉酱很低卡的）然后再吃肉和蔬菜。
你的理解是对的，第一排是不能吃的，第二排是能吃的。 :)
今天是我吃西柚餐的第七天了，前几天发了帖子看到反响不是很大，就没想到拍照片什么的。
不过因为这几天快要来mc了，肚子涨涨的，胃口也超好！导致我吃了很多都不敢称体重了，呵呵。
mm要是觉得这个方法可以坚持，不妨跟我一块吧！我计划这个周期结束，休息两天再来一个周期（12天）。 我也是mc前狂能吃。不饿也吃。$m7$
回复 #15 大肚飞天牛 的帖子
$握手$ $握手$ 、这个牛好可爱啊~~~我也是mc前超喜欢吃东西~~~~~$害羞$ $害羞$ 原帖由 julinzhang 于 2007-12-12 20:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早上吃的那个就是烟熏肉，超市里面有卖的。一般包装上写了rauchen字样的就是啦。我买的熏肉稍微有点小贵，1.8欧一包（6－7片）因为一片肉很大，我就自做主张每天早上吃一片熏肉。
沙律我朋友告诉我就是沙拉， ...
谢谢mm这么详细的解答，我想我差不多明白了。`~~~
明天去超市备料~~打算从后天开始~~~ 等我准备好就来报到~~ $害羞$ $害羞$
这个mc时候也可以用这个方法么？$m12$ :) 好的，我等你
mc的时候也可以吧，我一个朋友吃了一个月呢。肯定mc的时候也是这样吃的。
回复 #18 julinzhang 的帖子
亲爱的我今天去超市了买了西红柿，鱼，还有西柚，和100% 西柚果汁。
我找了一圈圈，也没找到哪个是烟肉啊，倒是看到烟熏鱼肉了 $汗$ $汗$
你都在哪个超市买烟肉啊？全名叫啥啊？有图么？$考虑$ $考虑$ 每种减肥方法都是因人,而异的,这个方法我用过,为什么就没有效?:mad: :mad: 今天的早餐中餐都是按照食谱上吃的~~~~~~~~
怎么现在有点饿呢~~~$汗$ $汗$ $汗$
回复 #15 大肚飞天牛 的帖子
跟我一样，呵呵回复 #19 Milch 的帖子
我在kaufland买的，因为上次买的包装已经扔掉了，只能等下次买了再拍照片给mm看了。不过这个熏肉没关系的，只要是淀粉含量较少或者没有就可以。
回复 #20 小柔 的帖子
是吗？我觉得对我来说还不错，可能还是存在个体差异的。:)
回复 #21 Milch 的帖子
不好意思，mm今天才回复你的消息：） 我刚开始吃西柚的时候也觉得不饱，估计是我平时吃太多了，呵呵。
尤其是不能吃主食，总觉得少了什么。
不过一定要坚持，过了三天就习惯了。加油哦！ 今天是第九天，本来一直提前的mc这个月因为吃西柚推迟了一天。
本来我还以为会对mc有很大影响（曾经有同学结食导致mc一个月没有来），还对这样吃西柚感到后怕，担心对身体的伤害会很大。
现在mc来了，就不担心了，呵呵。
感觉这样减肥还是比较安全的。 所以这个周末就不打算称体重了，反正称了也是不准的。
白天出门跑了一天，好累啊！
中午因为在外面没有吃西柚的条件，就随便将就了一下。
晚上到家还是按照西柚餐的标准吃的。希望不会有影响 $ok$ 今天晚上的晚餐：
半个西柚，水煮生菜（半棵），烤鱼肉
吃了一碗水煮菜就差不多饱了，胃口明显变小，越来越喜欢西柚的味道：）
下个星期mc结束后，打算在下一个周期的减肥中加上瘦身操，这样效果应该会更好些。 lzmm终于来了~~~~两眼放光阿~~哈哈
我今天三餐按照那个食谱吃的，我在TOOM找到熏肉了，我觉得是啊，LACHGERAUCHTFLEISCH。
早餐吃的1个鸡蛋，半个西柚，还有两片熏肉。薄薄的那种~~
午餐，也是半个西柚，一碗蔬菜色拉，还有凤抓
晚餐，吃了半个西柚，金枪鱼蔬菜色拉，然后还吃了几口烤鱼肉，2口牛肉glausch。
每次我都是先吃西柚，这样好象再吃其他的东西就很容易饱，这次买的西柚不错，水分很大~~~~
白天的时候喝了绿茶水~~
有个问题哦，我还能吃其它水果么？ 比如梨，苹果，柚子什么的？~~~~
今天是第一天，好在感个周末~~~所以进行的也很顺利~~~吃得比以前少了，但不是很难受，我总想想着被吃掉的东西在我身体里发生化学反应呢~~可能里面在咕咕冒烟然后消灭脂肪呢 $汗$ $汗$ $汗$
你已经完成一个阶段了么？已经坚持过12天了？