大晴天 发表于 2008-4-8 20:36

今天去跑步了，第二次了。

上一次跑步还是上个星期，走加跑折腾了40多分钟，幸好听评书让我分散精力，不然坚持不了这么久。
之后天气较差，又有几天有安排，加上懒，今天才又去跑步，就坚持了10分钟。
不过已经出了好多汗，气喘吁吁了。本人非常不擅长跑步啊。

好像从大象腿变成小鸟腿。。变成小象腿也行啊。$m4$ 大家说跑10分中有没有用？

向日葵武士 发表于 2008-4-8 20:57

跑步的话时间是很重要的。我一般是先走8分钟，然后开跑22分钟，cooldown时间5分钟。最重要是定时定量，不能因为一时兴起就随便加快速度，身体受不了，也不能天天坚持了。
我是给自己定了一条规矩，每天必须35分钟跑，而且期间绝对不减速，如果一不小心多摁了几下加速键，那也要坚持跑完。
咱们一起加油吧！$支持$ $握手$

JAZZYNOTE 发表于 2008-4-8 23:23

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大家说跑10分中有没有用？ ...

要坚持至少30分钟才可以燃烧卡路里。:)

大晴天 发表于 2008-4-9 20:12

$闭嘴$ 今天我在大吃大喝，没跑步。$m14$
明天吧

苏犹怜 发表于 2008-4-11 20:39

我都先骑车20分钟 开始冒汗以后再跑半小时

PS JMS都跑多少速度

四面楚歌 发表于 2008-4-11 21:57

跑步会不会腿粗?

JAZZYNOTE 发表于 2008-4-11 23:56

原帖由 苏犹怜 于 2008-4-11 20:39 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我都先骑车20分钟 开始冒汗以后再跑半小时

PS JMS都跑多少速度


我一般都是按心率计算，在自己的OwnZone范围内跑，128到155之间。

苏犹怜 发表于 2008-4-12 14:30

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我一般都是按心率计算，在自己的OwnZone范围内跑，128到155之间。

我大概太缺乏运动了 出汗状态心率都160以上$汗$

Sera 发表于 2008-4-12 15:52

我最近跑步跑上瘾了，每天都跑半个小时到45分钟，天气好去河边跑，天气不好在家原地跑，一周下来已经减了至少1公斤了。

JAZZYNOTE 发表于 2008-4-13 10:54

原帖由 苏犹怜 于 2008-4-12 14:30 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


我大概太缺乏运动了 出汗状态心率都160以上$汗$


我一般都是在家骑车，心率控制在118-131之间。昨天很难得，阳光灿烂，就决定出外跑步，心率也经常在160以上，我想我要重新坚持跑步（或许跑步和骑车结合），这样跑步的心率会恢复正常状态。:)
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