男生减肥心得，45天25斤
看到这里那么多男生女生想要减肥并且分享自己的减肥经验和心得，我想也把我的经验和大家交流一下。因为三月初回国结婚，所以在一月的时候，接到我老婆的不减肥，不结婚的命令，所以痛定思痛后，决定开始减肥。那时候我的体重大概在91公斤左右，其实应该说是属于胖子了，但是平时本来就运动比较多，看上去还挺结实。在看了网上的一些资料以后，给自己定了一套比较系统的减肥计划。主要如下:1， 早餐两只白煮蛋，加一只中等西红柿
2， 午饭在公司蔬菜不加色拉油，其实生蔬菜很容易饱，而且吃后不容易有饥饿感，下午可以吃点水果
3， 晚饭只要不吃面食和饭，其他肉量和蔬菜随意，我觉得这样可以对食物保持欲望，不然容易得厌食症
4， 晚上9点跑步45分钟到1个小时，主要速度慢一点，心情保持愉快，这样可以长期坚持下来，不然两三天就失去兴趣了
5， 跑步完了少喝水
基本上按照这些步骤下来一个月20斤可以去掉的，当然如果对于体重本来比较小的女生来说效果不会那么明显，但是我想到达你想要的体重应该是没有什么问题的。我到三月初回国的时候体重保持在77到78公斤，而且到现在也没有反弹，效果确实还可以。刚开始的一个星期可能体重变化不大，但是坚持住我想你也会看到效果的。 $支持$ 那你这个食谱是要一直坚持吗,还是达到你想要的体重就可以正常吃饭了? $汗$ 其实有规律的生活最好。我就是经常一段时间增一段时间厌食，这样最不好了。$m30$ 等到体重正常之后，可以恢复正常饮食，但是我平时还是进行长跑的，一般是每两天一次，一次30到45分钟，当然体重会有一点回升，但是不会反弹很厉害的 为什么跑步完少喝水？喝水也长胖么。。。$frage$
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