转贴 减大腿
大家都来试试吧！各位兄弟姐妹，相信 【 大 腿 太 粗 ， 腿 内 侧 磨 损 】这个问题让你烦恼很久了，其实这属于局部脂肪（代谢垃圾）堆积，大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。
解决方法：
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了！）
坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，中医说的“清肝明目，泻肝火，疏肝利胆”可以通过这个方法来辅助治疗。
本人操作了4周，
第一周 小试牛刀
其实发现 撸刮大腿 可以减腿内侧肥肉是出于歪打正着，因为上两个月开始在看中里巴人老师的《求医不如求己》，我原来得过肝炎肝不太好，按老师的指导，想疏通肝经，于是开始按经络图按摩。按了两天后开始感觉到大腿皮下疼痛明显，痛处集中在腿根部，，很高兴，照书上说这时表示经络被激活，开始给反应了。
第二周 继续努力
痛的位置向下移动，集中到了膝盖内侧附近，正是肝经两处要穴的所在，心中大感神奇，老师的方法真的有效！明显脾气好了很多（清肝火的表现）晚上睡觉也踏实多了。
第三周 不要松懈
偶然间发现原来穿的很紧的牛仔裤现在松动的很，不单腰围小了，主要是发现整条裤子松了，原来绷在大腿上的裤腿，现在可以捏起个褶子了，而且走路明显感觉不到腿内侧在互磨的痛苦了！！
于是大感幸福，坚持不懈。
第四周 成果明显
我一只穿34的牛仔裤，而且非得是“LOOSE FIT"的才穿得下，前段时间帮我哥买了条32的“straight fit”，后来没时间拿给他就放我这儿了，早几天整理衣柜，发现了，手痒拿来试试，居然正正合适！<原来也试过这条的，裤腿扯到膝盖上面一半就塞不进去了！>
这又印证了《人体使用手册》吴清忠老师的话：“减肥不是减重量，而是减体积”！
各位加油，希望你们也变得匀称，协调，健康，美丽！
顺便说一句，大腿内侧的肝经疏导畅通后，会大大改善肝脏对血液的排毒功能，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了！
《再提个小要求，希望大家看过后顶一下，让帖子在首页，给更多姐妹兄弟看到，好吗？谢谢大家！》
回上面两位：
1.我在南方，天天洗澡，所以天天刮，北方的朋友尽量做到吧。
2.每次洗澡先淋湿腿部，抹上沐浴液，一脚踏在马桶盖上，弯腰捏拳猛刮（妹妹们不要太狠，循序渐进好）刮大概5分钟左右吧，反正刮一阵就手臂酸的很，顺便减了手臂，呵呵。
3.对，先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，
有兴趣深入了解的朋友请上网搜索 “经络图” 找“足阙阴肝经”的图片，看清楚经络走向
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作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-20 16:43:25
从腿根往膝盖方向，不一定要“狼狼地”，我这样说的目的是告诉大家要用点力，不是抹润肤霜的力度，而是要力量透到皮下的经络，如果大腿已经很粗了，更加是要大力一点，否则全都变成挠痒痒了，经络一点都没触及到。
作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-20 17:08:34
告诉大家用并拢的四指关节是因为经络比较难找，对于没有中医基础的朋友，用四指宽度刮过，正所谓“有刮错，没放过！”
也符合中医说的“离穴不离经”的原则，况且大腿内侧中线只有肝经一条，不会错到哪里去。
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作者：方笙 回复日期：2007-12-20 22:41:06
我想知道能不能不在洗澡的地方做...
比如每天睡觉前在床上刮...可以行得通吗?
作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-20 22:56:21
可以的，只要刮的经络位置对，力量能达到，在哪里做都没问题。
只是干刮很疼，抹点润肤油好，注意别着凉！
中醫的身體時鐘
清 晨3:00~5:00 【肺經，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
【如果经常此时咳嗽，惊醒，可能是肺和呼吸道有问题了，要注意！】
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> 早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
【 建议早餐吃些香蕉，橘子，苹果类的带酸性，高纤维的果蔬，坚持几天，每天早上去厕所畅顺的感觉太好了】
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> 早上7:00~9:00 【胃經，一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
【注意，各个器官得到滋养的原料来自早餐，所以别虐待自己的五脏六腑啦，吃些有营养的，我就每天早上吃肉类，鸡蛋等 】
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> 早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
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> 中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久
【午餐别吃太多，否则血液都去胃部帮助消化，心脏就缺血了，这也解释了为何午饭吃的太饱会感觉心慌气短了】
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> 下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
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> 下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
【应该这个时候冲些茶，乌龙或普洱最适合减肥人群，你会发现小便多了，而且气味重，其实是在把体内的油脂，废渣，毒物排出去！】
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> 下午5:00~7:00 【腎經，工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
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> 晚上7:00~9:00 【心包經，晚餐別太豐盛】
《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
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> 晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
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> 深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】
《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。
【别贪看电视，上网，你又不是总理，你又不日理万机，洗洗睡吧！】
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> 凌晨1:00~3:00 【肝經，愉快入眠佳】
《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度
> 壓抑致氣血不暢。
【你这个时候还不睡，肝得不到休息调养，不出问题才怪！老实交待，胖友们，你们是不是都有晚上熬夜的坏习惯？！】
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各位朋友，俺苦口婆心写了这么多，你还不思悔改，就别老是哭天喊地的说要减肥啦啦啦啦啦啦。。。。。
希望大家理解！
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《丑時》【凌晨1：00～3：00】 血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和。
前面有朋友提到的“腿模”躺在床上两腿靠墙尽量分开，其实也是拉伸大腿内侧，使纠结的脉络，血管得以伸展，从而客观上疏通了肝经，目的并不仅是让血液回流。 练一字马可以起到同样效果，只是难度太大，一般二般人做不到罢了。======================================================================================================
作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-21 14:23:28
还要特别提醒：
睡觉时别穿紧的内裤，睡裤，腰上的橡皮筋千万不能“细”和“勒”
这是减肥的大忌，应该穿宽橡筋，松紧以不掉下来为限。
具体原因涉及到带脉，懂点中医知识的自然知道，大家也不必深究，信就做，不信就当我瞎说。
信奉“矫正型内衣”的朋友请忽略本人所有言论，大家不是一条道上跑的车，谢谢！
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作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-21 14:14:27
> 下午1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，
此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
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> 下午3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
『应该这个时候冲些茶，乌龙或普洱最适合减肥人群，你会发现小便多了，而且气味重，其实是在把体内的油脂，废渣，毒物排出去！』
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作者：凡人皆大力 回复日期：2007-12-21 17:21:11
大家好，具体是揉，按，推，刮、还是敲 其实不用那么拘泥，只要达到一个目标： 刺激到经络，促进那里的血液循环，这样就对了。
在不伤害身体的情况下，轻轻松松减到肥，帮助内脏修复，有百利而无一害，放心木有副作用，最大的副作用就是你手臂会累！
转自天涯 链接 http://cache.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1081007.shtml 减小腿 http://cache.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/502363.shtml
减小腿：
首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步，小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。
姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？ 但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？
A. 先说虚胖型：
虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）
2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）
3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）
4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提，有疑问的请PM我。
虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
A-1 型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
具体做饭如下：1.健脾和胃---淮山健脾效果很好，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）姐妹们去中药店买干淮山，不贵，一般十多元一斤，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用.
早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：
1.油条 （高热量，高致癌物质，无营养）
2.方便面 （同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）
3.泡饭，咸菜 （无营养，高盐，增加肾脏负担）
健康从早餐开始。
讲完早餐吃 淮山粥，这是健脾。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天 PI会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的FANG! ：） PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。
接着讲---和胃---
所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。
中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒”
汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。
还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。
大力回来了。
减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。
上面说过了 1. 健脾 2.和胃
下面说 3.敲打 脾经，胃经
A.-----脾经：在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。
B.-----肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。
如下图看不清，可打开这个链接，《胃经大图》 http://hiphotos.baidu.com/huimeidan/pic/item/454bfd01a4d4fb0d728da579.jpg
***************敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲！！！一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。
腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。
《人体使用手册里》求医不如求己 肌肉型粗小腿呢 原帖由 triangel817 于 2008-5-12 22:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肌肉型粗小腿呢
http://cache.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/502363.shtml
这里有原帖的链接
看完了总结是 不管是大腿还是小腿粗 好像都要先从大腿 内侧 的肝经 下手！ sehr gut!!$支持$ $支持$ 这个一定要顶。$送花$ 要试！$支持$ $支持$ $支持$ 正在减肥中，顶。试试 我试了仨月，裤子倒是松了，但不知道是猛节食的结果还是刮肝经的结果 ls的瘦了多少？