我的减肥经历~
现在想起来，好像一切都已经很遥远，其实也不过大半年的时间罢了。那时刚回到国内，居然买衣服要买大号的，感觉整个世界都在打击我的自尊心，后来朋友说，是在德国呆麻木了。结果，痛定思痛，在3个月内，减了18公斤。现在想起来，就是一定要保持身材，再也不受这个苦了。。。 运动方面:
我们家小区的环境不错，每天早上就绕着小区跑两圈，晚上散步一圈。跑着跑着，我越起越早，后来索性和保安一起跑步了。再后来又来了一个意大利人，也拼命地猛跑。。。
回去之后，买了Giant粗轮胎的跑车，每天坚持出去买菜，去邮局，附近不太远的地方，能骑车的地方坚决不开车。
睡前50个仰卧起坐，刚开始那个痛苦，差点坚持不下来了，现在做的话，比较省力了。
我不喜欢健身房，在德国的时候，买了张卡，结果一共去了大概10次不到。。。 继续啊，很想听听mm的神奇经验！！$支持$ $支持$ $送花$ $送花$ 饮食方面：
早餐： 麦片，酸奶，水果。我一般把水果切块，麦片拌入酸奶吃。
午餐：每天一条鱼，再加蔬菜。坚决不吃米饭，面食，包括土豆。也不吃肉，实在馋了就吃鸡胸肉，喝点肉汤。
晚餐：基本上就是蔬菜和水果。睡觉前一杯牛奶加十颗白果。--老妈坚持让吃，据说增强抵抗力，和牛奶是为了能好好睡觉，减肥的人特别怕以后瘦下来后，人看上去老。
坚持喝水，我刚开始肚子老吃不饱，就猛喝水，灌个水饱。 其实减肥的方法都大同小异，我给大家提供几条小建议：
1。一定要坚持每天称体重，只有这样才会有吃多后的罪恶感和减重后的成就感。
2。家里一定不能放吃的，我当时和父母分开住，只有吃饭时去，所以自己家里只有水，酸奶。
3。绝对不能和有糖分的饮料。
4。总是会有瓶颈的时候，一定不能放弃，一定要坚持，哪怕两个星期没有效果也要坚持，过了这个瓶颈期，还能再往下减。
5。我减的时候，有点快，后来身上的皮肤感觉松松的。特害怕，后来老妈带我去一个按摩减肥的地方，每天在全身涂德国这种燃烧脂肪的东西，然后一阵拍打，全身都红了，痛苦一点，但是后来皮肤真的没有那么悲惨了。在德国就自己买燃烧脂肪的东东，自己按摩就是了。我当时，连着3个月，每天大概20分钟左右。
6。减肥后，要经常想想自己减肥时的努力，这样可以有效控制自己的食欲。。称体重已经成为了我每天的必修课。
想当初60多公斤，按照我的身高，那个恐怖啊，现在维持在45公斤左右。。。
身边的朋友都说很神奇的~前两天听说有个MM吃关节炎的药，那个可以减肥的，我也傻了~ 说实话，真的不是什么神奇的经历，刚开始回去，老被人笑，碰到人就问，是否怀孕了。搞得老妈也受不了了，后来减肥那个痛苦，不是老妈一直鼓励，我大概就放弃了。觉得特精神折磨，直到到了50公斤才觉得世界开始美好，可惜那个时候是瓶颈，也痛苦了好长一段时间。 楼主身高多少？ $高$ $高$ $高$ 原帖由 coolball 于 2008-5-18 23:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实减肥的方法都大同小异，我给大家提供几条小建议：
1。一定要坚持每天称体重，只有这样才会有吃多后的罪恶感和减重后的成就感。
2。家里一定不能放吃的，我当时和父母分开住，只有吃饭时去，所以自己家里只有 ...
MM说细致一点吧，在德国怎么买这个燃烧脂肪的东西？？？按摩的手法是什么？？？ 国内所谓燃烧脂肪的，其实我觉的就是德国防桔皮着哩，然后用保鲜膜包上一会儿。Yvone Rocher， CD都有的。最近Douglas有专门的主题呢。
国内根本没什么按摩手法，感觉就是敲敲打打，那个疼啊，我觉得就用淋巴排毒的手法就可以了。从里到外，推到排出口。网上搜索一下，应该有很多介绍的。但是一定要注意，不能反方向推的。
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