双管齐下，话减肥
减肥计划已经两天了，初见成效，偷笑一个，所以发帖鼓励自己坚持，大家来监督我吧$m12$因为自己胖得忍不了了，最近不是很忙，于是乎。。。。
针对：肚子和腿，夏天到了$m4$
主要分两个部分
节食
运动
首先按生理周期，计算一下，MC之后一周，开始14天的减肥计划
其实也不是节食了，就是按照睡眠减肥法（稍作改动），来制定食谱
早饭：不限
午饭：吃以前的 1/2-2/3
晚饭：无碳水化合物，以蔬菜为主
运动：
每天平均20分钟垫上运动，普拉提和愈加
20分钟有氧运动，慢跑或者跳绳
再有一个就是瘦身霜
上次看女人我最大，把vichy得瘦身霜，说得很神，所以打算试一下
还有一个就是敲胆经，抹完瘦身霜，我会敲一会 27th 腰围 74cm
晚餐无 碳水化合物
普拉提 一套15分钟,举腿2*12个
敲腿，vichy 瘦身霜
28th
晚餐无碳水化合物
慢跑20分钟
举腿2*12个 垫上运动
敲腿，vichy 瘦身霜
29th 腰围 72cm
午餐：沙拉加一点鸡肉
晚餐：草莓，一杯茶
跳绳 20分钟
普拉提 加 举腿
敲腿，vichy 瘦身霜
30th
午餐：面条，虾和蔬菜
晚餐：草莓，一个春卷$m9$
逛街，2小时，也算运动吧？
普拉提 加 举腿 20分钟
敲腿，vichy 瘦身霜
31th
晚餐：一个酸奶，5个cherry tomato
普拉提 加 举腿 20分钟, 腰酸背痛得$m9$
vichy 瘦身霜
1st of June
晚餐：烤肉一块
普拉提
vichy
jjmms 今天是 7号了，一直都坚持下来了，效果还不错哦。腰围70cm了，小肚腩也变小了 偷笑一个:P
[ 本帖最后由 echobaby 于 2008-6-7 12:08 编辑 ] $送花$ $送花$ $送花$ 加油~~~~~~~~~~~~ 加油。 敲胆经我还没试过。。。 $送花$ $送花$
[ 本帖最后由 paris_paris 于 2008-5-29 21:11 编辑 ] 谢谢jms支持:P
地板mm的意思是，其他的都试过了$m28$ 不错，见效很快嘛，加油！！:P
腰围怎么量啊？我每次呼气吸气，腰围都差很多啊。 好可爱的签名。。。
怀疑lz是我认识的朋友的马甲。。 原帖由 dofeel0591 于 2008-5-29 22:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不错，见效很快嘛，加油！！:P
腰围怎么量啊？我每次呼气吸气，腰围都差很多啊。
我量的时候，就稍稍吸一点气:P
回楼上的，不是马甲$m12$ 我从六月1号开始加盟,腿粗的不行了,水桶腰,大肥胳膊,我们一起努力把肥肉减下去