开一个补剂贴
看大家这段时间讨论补剂比较热烈，开一个补剂贴，大家一起来讨论。 我先来说说肌酸。我个人认为肌酸是本世纪最好的补剂，但他也是一把双刃剑，用的好，效果巨好，用的不好，效果很负面。
肌酸最主要的作用就是把水分保存在身体里面，所以在服用肌酸的过程中，每天最好饮入3到4升的水。大量水分保存在体内，使得体重增加，同时可以带动力量的增长，所以，肌酸是在提高力量的好帮手。因为水分很多，所以在服用肌酸的过程中，人看上去是比较浮肿的。:D :D
在停用肌酸一段时间以后，水分也会慢慢流失，所以体重也会下降，但是力量缺保留了，这就是肌酸最主要的作用。
但是肌酸的服用是很有讲究的，服用不好，也许会对身体产生不好的影响。
肌酸不是药品，千万不要这样认为。世界健美协会都把它归为日程使用的补剂之列。没有哪一个健美选手是不用肌酸的，你看它们非赛季的时候，胖成那样，都是高碳水和肌酸引起的。
如果大家对肌酸的服用有兴趣，我也可以讲讲服用的方法:) :cool: 沙发，虽然我不需要 原帖由 reneegigi 于 2008-6-15 14:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:cool: 沙发，虽然我不需要
;) ;)
哈哈，你明明是板凳$怒吼$ http://www.dolc.de/forum/customavatars/87326.jpg
我还以为有JY 拿 $怒吼$ $怒吼$ $怒吼$ ，上当了 $bs$ $bs$ $bs$ 听说有老鼠肉吃$m12$ $m12$ $m12$ 我天天来这里晃也没见版主发过钱!$闭嘴$ 原帖由 two steps 于 2008-6-15 18:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我天天来这里晃也没见版主发过钱!$闭嘴$
就是啊，哈哈，所以说难得来一次的要鼓励一下嘛，哈哈$汗$ 我过来水一下,补剂我没吃过,总觉得这样不太好,具体怎么不好,又说不出,看看强人怎么说把:) 原帖由 halloubuntu 于 2008-6-15 18:27 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是啊，哈哈，所以说难得来一次的要鼓励一下嘛，哈哈$汗$
$x13$ http://www.dolc.de/forum/customavatars/87326.jpg
为什么给他不给我 $m25$ $m25$ $m25$ $m12$ $m12$ $m12$ 嘿嘿，以后定期每周晃一圈$m22$ 我第一次来也没钱收呢
这是不是该补上呢$考虑$ $考虑$ 补剂我平时都不用的，我基本上保证每天吃1kg的肉，平时从不喝水（除了去健身房），基本上只喝牛奶。。。每天消耗2--3升牛奶 原帖由 Nimm2 于 2008-6-16 00:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m12$ $m12$ $m12$ 嘿嘿，以后定期每周晃一圈$m22$
$20$ $x11$ 纯新手，支持一下 原帖由 NaDa2008 于 2008-6-16 11:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
补剂我平时都不用的，我基本上保证每天吃1kg的肉，平时从不喝水（除了去健身房），基本上只喝牛奶。。。每天消耗2--3升牛奶
一开始可以这样的，没有问题，但是到了平台期的时候，这样的饮食就不够了$汗$
水还是要喝的，而且每天保证2L，促进新陈代谢
[ 本帖最后由 halloubuntu 于 2008-6-16 18:43 编辑 ] 原帖由 NaDa2008 于 2008-6-16 11:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
补剂我平时都不用的，我基本上保证每天吃1kg的肉，平时从不喝水（除了去健身房），基本上只喝牛奶。。。每天消耗2--3升牛奶
开始3个月长肉很快，慢慢的你会发现肌肉不长了，这个时候就要补剂来补充啦，其实补剂比牛奶便宜$m12$
按每升牛奶的价格和里面蛋白质的含量来算，蛋白粉便宜多了！～
没钱人才吃蛋白粉$NO$ 楼上的>>>补济更有利于吸收,自然食品是好,但是吸收率不高,造成浪费.这和钱无关!
肌酸适用于平台期,不建议新手用.
[ 本帖最后由 bullll 于 2008-6-19 00:09 编辑 ] 肌酸$NO$ ，对我来说是传说中的东西，我顶多也蛋白粉啊，BCAA，还有高碳水的增重粉关注关注 有没有吃过ZMA，据说能加强300%的人体激素分泌
那不是比伟哥还猛？$m22$ 你们说得那么多东西，到现在我就试过蛋白粉。。。惭愧啊 惭愧。。。 原帖由 the14atu 于 2008-6-19 14:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有没有吃过ZMA，据说能加强300%的人体激素分泌
那不是比伟哥还猛？$m22$
$汗$ $汗$ 我还是用蛋白比较好 原帖由 NaDa2008 于 2008-7-30 20:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你们说得那么多东西，到现在我就试过蛋白粉。。。惭愧啊 惭愧。。。
其实肌酸是给平台期用的，也不能长期的服用 各位大大，这两种产品有什么区别啊？给讲讲呗
1.
http://cgi.ebay.de/Ultimate-100-Whey-Protein-mit-BCAA-2270g-Schoko_W0QQitemZ150281950217QQihZ005QQcategoryZ87433QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem
或
http://www.fitness-sport-shop.de/whey-protein-un-supreme-2270gr.html
2.
http://cgi.ebay.de/Ultimate-Nutrition-Prostar-Whey-Protein-2270g-BONUS_W0QQitemZ140256301599QQihZ004QQcategoryZ87433QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem
或
http://www.fitness-sport-shop.de/whey-protein-un-prostar2270gr.html 好像区别在一个加了BACC, 另一个没有，BACC应该是氨基酸吧，具体有啥作用搜一下吧，我也不是很清楚 本帖最后由 玉匠 于 2009-8-10 14:43 编辑
推荐个产品
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有需要找我，可以打折 lz我想问，用肌酸这段时间 是天天都要吃么 还是只是在训练日吃？ 补剂我平时都不用的，我基本上保证每天吃1kg的肉，平时从不喝水（除了去健身房），基本上只喝牛奶。。。每天消耗2--3升牛奶
NaDa2008 发表于 2008-6-16 11:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晕，你光通过牛奶每天就摄入1500大卡了，这样肯定要涨脂肪的啊
现在我吃蛋白粉都尽量有矿泉水冲了
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