萍聚 › 塑身健体 › 怎么消灭啤酒肚？？？

ZUG 发表于 2008-6-25 13:15

怎么消灭啤酒肚？？？

个人感觉，胸和上臂都好练，就是这个肚子，真的是不知道怎么办，还有，如果没有PARTNER应该怎么练，望强人们多来指教一二$握手$ $握手$ $握手$ $握手$ $握手$

the14atu 发表于 2008-6-25 15:11

有啤酒肚，应该体脂比较高吧？
健身钱有氧做长点时间，腹肌每天都比较长时间锻炼，动作可以到那个动作图鉴里面去找
还有要控制碳水化合物的摄入，晚上8点后最好别吃高碳水的食物

个人意见，仅供参考

douhaola 发表于 2008-9-21 22:02

同问啊，本来以前是比较瘦弱的，肚子平平的，后来练健身，吃增重粉，上身肌肉练得还行吧，不过现在肚子也慢慢大了，这个好像不太好看哦，请教下该怎么办呢。

unmask 发表于 2008-9-22 16:38

不能专门练腹肌吧，不然越练越大，建议还是纯有氧

guasimodo 发表于 2008-9-22 17:54

要是做有氧，会不会，全身变瘦了，肚子还挺着？$闭嘴$
我觉得还是练腹肌，楼主找个教练问问，然后通报一声。

guasimodo 发表于 2008-9-22 18:03

原帖由 douhaola 于 2008-9-21 22:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同问啊，本来以前是比较瘦弱的，肚子平平的，后来练健身，吃增重粉，上身肌肉练得还行吧，不过现在肚子也慢慢大了，这个好像不太好看哦，请教下该怎么办呢。

在腹肌上下的功夫不够。

douhaola 发表于 2008-10-1 18:09

原帖由 guasimodo 于 2008-9-22 18:03 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


在腹肌上下的功夫不够。
这学期努力练腹肌$高$ $高$

thorsten1015 发表于 2008-10-4 23:30

我也遇到相同的问题，哎，上身练出来了，肚子也长了些，看来下一阶段要多结合有氧了

wey 发表于 2008-10-20 19:29

男的只要有条肥肉就长在肚子上了

长期大运动量训练，消除身材的多余脂肪，直到肚子平板一块。

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