mittwoch11 发表于 2008-7-1 10:46

减肥进行中，请jms监督（不断更新中……）

我又开始减肥鸟！
先说下自身情况，173cm，常年正常体重是60kg左右。之前节食了3个礼拜瘦到57.9kg，突然爆发猛吃了2个礼拜（天天泡美食版，变着法给自己做好吃的），造孽啊！！！昨天早上称体重61.7kg，崩溃！这可是8斤肉啊，增肥实在是太容易了，想增肥的来问我吧。不过也是，我那个食量，同学看了都吓到的，一人吃两个人的份，男人见了都怕。

转入正题
6月30号 9：30 起床 体重 61.7kg
             早饭 1片面包
         12：00-14：00 3根巧克力棒，3个番茄
         16：30 下班回家 体重 60.6kg （早上有点拉肚子，上了个大号，效果极其明显$m22$ ，拉吧，拉死也不要紧）
         17：30 饿，1个番茄
         18：30 1片面包，1根黄瓜 体重 60.9kg
      20：30-21：30 慢跑30min，踏板操20min，放松拉筋10min。（n久不运动，好累啊，有惰性，不想动）
         22：00 洗澡，刮肝筋，一边300下
         23：00 睡前 体重60.0kg （把我乐的，据说睡前和早上起床时一样重，第二天醒来就还会瘦，我这差这么多，睡觉时肯定会瘦，哈哈$m22$ ）

第一次写减肥日志，罗嗦了点，呵呵，有点小嚣张$m12$ jms，见谅，嘿嘿

7月1号8：00 起床 体重 59.7kg（哈哈，果然瘦了！）
               早饭 1个苹果，今天实行苹果牛奶二日减肥法   
      13：00午饭 1个苹果
      16：00 下班回家 59.6kg
       17:00-18:00 晚餐 2个苹果
      19：00-20：10慢跑30min， 踏板30min，拉筋放松10min
       21：00 洗澡 刮肝筋 300下
      22：30 睡前 59.3kg
今天瘦的比较少，但也差不多有0.5kg了，还是不错的啦，期待明天睡醒的体重，嘿嘿
这两天不过稍微运动了一下就觉得好累，奇怪，不是说大姨妈刚过时是黄金周，精力充沛的吗，我怎么这么累啊！？
今天一天苹果真是渴死我了，天气又热，煎熬啊

7月2号8：00起床 58.8kg （开心啊！）
                早餐1杯牛奶 （空腹喝牛奶不太好，不管它啦！）
         13：00 前后饿了，渴了，就喝酸奶，共计500g，总算找到0.1%fett的了，还得谢谢大晴天mm呢！$送花$ $送花$
      16：00 下班回家 58.8kg （和早晨一样）
         17：00-18：00 2杯牛奶
         20：00烤饼干，今天又晃美食版了，想试试做饼干，说是为明天的午饭或晚饭准备。味道还不错，偷吃了3块。
         21：00-22：10慢跑30min，踏板30min，拉伸10min。跑步半小时实在是太无趣了，所以我今天是跑步和踏板10min间隔着来。
                        渴，又喝了杯牛奶。
         22：15-22：45洗澡，刮肝筋300下，今天刮的时候发现手脑不协调，数到50下，手还没到，然后就开始混乱，怀疑自己之前都是数得快动得慢$汗$
      23：20睡前 58.5kg
今天的成果是0.3kg，一直在瘦，我很满意。两天没喝水了，偏偏这两天天气特别热，很难受。晚上运动的时候，那个汗出得特别勤快，我很欣慰。
明天要放开肚子喝水，希望体重不要上升，这两天减的很可能只是水分。2日苹果牛奶下来，对食物的渴望并不强烈，但是非常想喝水，估计和天气热有关系。

7月3号   8：00    起床57.9kg   截止到今天早上，暴食的8斤已经全部减下去了，真是开心啊$21$
               2日苹果牛奶减肥法的成果是1.8kg
               早晨喝了2杯蜂蜜水，想缓解便秘症状。又吃了2片面包。

不知道是不是天气热的缘故，我最近一直是夜里睡不着早上睡不醒，夜里睡觉的时候也没觉得热啊。而且每天运动那么累应该睡得更香才对。昨天睡前还喝了杯牛奶呢，也没能帮助睡眠。
         13:00    午餐1个苹果
         16：30   下班回家58.4kg   前两天减下去的果然是水分吗？！$m13$
      17：00   晚餐2片饼干 1根黄瓜5个肉丸
                  暴了暴了，看到体重上升，反而有点自暴自弃的味道……
         19：00-20：30因为暴了，所以强迫自己多运动了20min，（本来打算运动2小时的），但吃得越多，惰性越强:(
      22：30-23：00洗澡 刮肝筋400下多刮几下好安心
         23：20    睡前   59.2kg   $m13$
吃的多果然遭报应了。今天喝了近2L的水，却只去嘘嘘了1次，敢情水分都在身上存着呢，前两天体重掉那么快都是梦境吗？我的锁骨是真的出来了呀！

7月4号08：30起床   58.7kg   恢复和前天一样了$m30$
               早餐   1份fleischsalat三明治
         14：00午餐n片饼干
周末在朋友家，所以只更新菜单，不更新体重了。   
         18：00晚餐1根香蕉，1根黄瓜，n片饼干（自己烤的，没有很多糖份和黄油，应该比较健康）
晚上没有运动，1点半才睡，喝了n多水，就是不上厕所，怎么办啊？！

7月5号   10：00起床
         11：00早餐+午餐1根黄瓜n片饼干
         14：00-17：00逛街，2个球的冰淇淋，天热，实在忍不住。到处都打折，但什么都没看中
         19：002个桃子，1大盘炒面，吃得爽死，明天回家称体重估计想撞墙了……
         22：50-23：40散步50分钟送朋友去火车站，回来的bus因为是周末可能，只开到一半，索性走回来了，晚上吃多了，就当消化了。
姐妹们不要效仿这种做法，还是挺危险的。我是五大三粗的，对变态没什么吸引力，所以不怕。   

7月6号   11：00起床早午饭1小碗面条
         12：001根香蕉
         14：002个桃子   
颠沛了3个小时才回到住的村庄，$m4$ 回家就立刻称体重 60.4kg，我这张嘴啊，怎么就管不住呢！我也没吃什么呀？？？
         18：00晚饭 1小碗炒面，1个鸡蛋
晚上还是喝了n多水，貌似之前减到脱水了，依然喝n多水都不上厕所的，估计我之前减那么快就是水分了，哭死~~~$m30$
      23：00睡前 61.1kg $m28$

7月7号8：00    起床 60.9kg
敢情我累死累活一个礼拜真正减下去的才0.8kg，真是欲哭无泪啊$m13$ 值得高兴的是我能正常嘘嘘了，身体的水分终于蓄满了……
               早饭   1根黄瓜，1片面包（不敢吃什么了）
      13:30   午饭1个苹果
      17：30   下班回家60.4kg
       19：00晚饭2片面包 2个巧克力小面包 1小撮薯条
      21：00-22：00踏板操1小时
      22：30洗澡 刮肝筋300下
      23：30睡前 61.1kg$m13$ 我不活了，怎么变成喝水都会胖了！
这几天的成果让我大受打击，难道真要我什么都不吃！？？？

7月8号   8：00   起床60.8kg（还算比昨天少了2两，但是还不是一杯水就上去了……）
                  早餐   2片全麦面包


这几天不断的受体重秤的刺激，决定这个礼拜不称体重了！

[ 本帖最后由 mittwoch11 于 2008-7-9 09:13 编辑 ]

娃娃头 发表于 2008-7-1 14:15

mm厉害阿！一天就减了2kg:o
其实我觉得173 60kg挺好啦$害羞$ 。。。
你打算减到多少呢？
我的食量也大...所以一直没敢开这种减肥监督帖子...因为觉得每天光写吃了什么就要写半天$汗$ 。。。

[ 本帖最后由 娃娃头 于 2008-7-1 14:23 编辑 ]

娃娃头 发表于 2008-7-1 14:19

那个。。。刮肝筋是啥？$frage$

mittwoch11 发表于 2008-7-1 15:19

我是一个人吃2个人的量，同学都说我这么吃没肥死就不错了
嘿嘿说明我还是不易胖的体质

有个帖子是讲刮肝筋的
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=722195&extra=page%3D3
你自己看看吧，我之前节食3个礼拜的时候基本天天刮，疼啊，但有效果，我觉得哦

mittwoch11 发表于 2008-7-1 15:21

我的目标是50kg，但觉得不太可能啦，50-55之间吧，因为快回国狂吃去了，所以得留个余地给自己吃

mittwoch11 发表于 2008-7-2 09:01

帖子没人顶啊……
都么有人来监督我$m7$

Yuki.yue 发表于 2008-7-2 12:02

回复 地球 的帖子

我每天都在偷看你的成绩:D
加油哦！

龍兒 发表于 2008-7-2 12:33

$m2$ $m2$

俺来顶你鸟

mittwoch11 发表于 2008-7-2 12:50

谢谢啦，之前暴食长上去的8斤肉，已经下来6斤啦，好开心的

龍兒 发表于 2008-7-2 12:54

:(

俺上个月暴肥5KG,也终于算是重新饿回来了

permanent19 发表于 2008-7-2 14:11

我也在默默的支持你呢 加油啊 $送花$ $送花$

mittwoch11 发表于 2008-7-2 14:48

大家不要都这么含蓄嘛，都不要默默滴
要高调的支持我，我才会有被监督的感觉啊

punkt 发表于 2008-7-2 16:05

$汗$

娃娃头 发表于 2008-7-2 16:54

原帖由 mittwoch11 于 2008-7-1 15:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是一个人吃2个人的量，同学都说我这么吃没肥死就不错了
嘿嘿说明我还是不易胖的体质

有个帖子是讲刮肝筋的
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=722195&extra=page%3D3
你自己看看吧，我之前节食3个 ...
有点儿小长的帖子...终于看完了...觉得“刮肝筋”这名字有点儿$汗$ 。。。
还有个小问题哦 刮的时候 m你是不是也用欧莱雅那个按摩头呢（叫你m行不？$害羞$ ） 我看那个帖子里说要从根部到膝盖 不过欧莱雅那个瓶子上画的是从膝盖到根部阿...哪个是对的呢？还有就是每条腿刮多少次合适？$frage$

[ 本帖最后由 娃娃头 于 2008-7-2 16:55 编辑 ]

娃娃头 发表于 2008-7-2 17:04

原帖由 mittwoch11 于 2008-7-1 15:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的目标是50kg，但觉得不太可能啦，50-55之间吧，因为快回国狂吃去了，所以得留个余地给自己吃
你对自己挺严格阿...要不我也对自己严格一次吧...把标准从60降到58 再往后就到时候看心情吧$汗$
难得现在这里这么多jms都在努力 也算有个动力！ :)

娃娃头 发表于 2008-7-2 17:06

高调！
$21$
高调！
$21$
m加油！
$21$

大晴天 发表于 2008-7-2 21:15

礼拜三MM也开贴了，加油哦！
我也在苹果餐啊。。。今天才第一天。。
我每早都吃全麦黑麦面包，下午4，5点肯定大号BB，超准超规律的。。

mittwoch11 发表于 2008-7-3 09:04

原帖由 娃娃头 于 2008-7-2 16:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

有点儿小长的帖子...终于看完了...觉得“刮肝筋”这名字有点儿$汗$ 。。。
还有个小问题哦 刮的时候 m你是不是也用欧莱雅那个按摩头呢（叫你m行不？$害羞$ ） 我看那个帖子里说要从根部到膝盖 不过欧莱雅那个瓶子 ...

那个什么，我现在还没在用欧莱雅，想下个礼拜开始用，先等腿瘦了再紧实，因为它是紧实用的，不是减肥用的。
我之前双管齐下的时候，在洗澡的时候是拿手刮，从根部到膝盖；洗完了再拿按摩头刮，按包装上的说明刮。

随便叫，越那什么越亲密嘛，哈哈

mittwoch11 发表于 2008-7-3 09:05

原帖由 大晴天 于 2008-7-2 21:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
礼拜三MM也开贴了，加油哦！
我也在苹果餐啊。。。今天才第一天。。
我每早都吃全麦黑麦面包，下午4，5点肯定大号BB，超准超规律的。。

恩，一起加油。
我是便秘超严重的，2天苹果牛奶结束了，果然又便秘了。
现在吃的是普通面包，等家里的吃完了我也去买全麦的了，全麦的是什么样的，包装上是怎么写的呀？

mittwoch11 发表于 2008-7-3 12:15

摸摸自己越来越明显的锁骨，虽然很有成就感，但总觉得硌得慌，不舒服，怪不得男人都不喜欢自己的女朋友减肥呢

娃娃头 发表于 2008-7-4 00:19

原帖由 mittwoch11 于 2008-7-3 09:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


那个什么，我现在还没在用欧莱雅，想下个礼拜开始用，先等腿瘦了再紧实，因为它是紧实用的，不是减肥用的。
我之前双管齐下的时候，在洗澡的时候是拿手刮，从根部到膝盖；洗完了再拿按摩头刮，按包装上的说明刮 ...
m阿...我今天尝试了一下洗澡的时候用手关节刮了几下...原来真的是疼阿:(...结果没坚持几下就下不去手了...如果想有效果的话 需要至少每次要刮多少次阿？$郁闷$
btw 这几天都没看到你的餐谱哦？有进展没？$frage$

mittwoch11 发表于 2008-7-4 15:17

原帖由 娃娃头 于 2008-7-4 00:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

m阿...我今天尝试了一下洗澡的时候用手关节刮了几下...原来真的是疼阿:(...结果没坚持几下就下不去手了...如果想有效果的话 需要至少每次要刮多少次阿？$郁闷$
btw 这几天都没看到你的餐谱哦？有进展没？$frag ...

我是至少一边300下，第一次实行这个的时候是很疼的。这次再开始刮就不怎么疼了。淤青也要刮哦，那肉留着又没有用。
更新了餐谱了哦，不过没有进展，反而反弹了$m30$

你呢？减肥有成果没？

娃娃头 发表于 2008-7-5 23:07

原帖由 mittwoch11 于 2008-7-4 15:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我是至少一边300下，第一次实行这个的时候是很疼的。这次再开始刮就不怎么疼了。淤青也要刮哦，那肉留着又没有用。
更新了餐谱了哦，不过没有进展，反而反弹了$m30$

你呢？减肥有成果没？

。。。我这周开始还都一直是维持没变 结果这两天也反弹了一点儿 不知道是不是跟来那个有关嘞$郁闷$ 。。。
不过我是一直没控制饮食的 只是时不时的跑跑步 打算月底考试结束以后再控制了 到时候利用2个月假期好好减一下。。。目前就是监督鼓励一下你们咯:P 加油！$26$

mittwoch11 发表于 2008-7-6 00:39

这两天才同学这也没怎么控制，但也不算暴了
没定量的运动
估计之前两天苹果牛奶减伤了，有点脱水，这两天喝的水都在身上存着呢，怎么都不尿尿，裤子又有点紧绷了
$m9$ $m9$ $m9$

permanent19 发表于 2008-7-6 16:40

加油 我算看来了 减肥最重要是节食加锻炼 千万不能偷懒 我在巩固阶段 稍微多吃点就心里范嘀咕
这女人 要是一开始减肥 就是一辈子的事情 :D
加油 加油 MM加油

南瓜-ying 发表于 2008-7-6 23:15

$送花$ $送花$ $送花$

xumeng 发表于 2008-7-6 23:58

$m7$ 确实不轻

mittwoch11 发表于 2008-7-7 16:14

原帖由 xumeng 于 2008-7-6 23:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m7$ 确实不轻

现在反弹了，更重了$m13$
都怪我减得太得意了

dofeel0591 发表于 2008-7-11 15:40

我觉得节食最重要的是充足的饮水。mm不喝水减肥，很危险的，脱水可难受了。还是老老实实健康饮食加运动吧，别贪快，没有这么快的道理。
我最近懒了，运动少了，减得越来越慢。运动去啦～～～～

大晴天 发表于 2008-7-12 22:57

原帖由 mittwoch11 于 2008-7-7 16:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


现在反弹了，更重了$m13$
都怪我减得太得意了

减肥中偶尔的反弹很容易又会降下去的。。。
不过说是这样说。。。每早的体重真的会控制着自己的心情。。尽量保持平常心吧。。。

秋季の雨 发表于 2008-7-20 14:30

……看了无语……我是宁愿喝水减肥，一定要把水喝饱。女人没有水分，干巴巴的难看的很，而且还BM……脸上会长豆豆的。

嗲囡囡 发表于 2008-7-20 14:50

妹妹不算很胖的人，我觉得控制不了嘴的人千万别节食减肥，表那么刻意去计算吃的东西，倒是要多动动

mittwoch11 发表于 2008-7-21 10:08

原帖由 嗲囡囡 于 2008-7-20 14:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
妹妹不算很胖的人，我觉得控制不了嘴的人千万别节食减肥，表那么刻意去计算吃的东西，倒是要多动动
其实自己一个人的时候还是控制得住的，一来人的时候，看别人吃我就受不了了。

Eggplant 发表于 2008-7-22 00:31

一个月减掉1公斤是比较ok的速度，而且比较健康。
看mm刚开始那几天体重下降那么多，估计都是水分和排泄物而已咯。

还是好好的健康饮食加合理运动吧。$送花$

[ 本帖最后由 Eggplant 于 2008-7-22 00:33 编辑 ]
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