2008年7月日记 50.3KG - 47.9KG
本帖最后由 大晴天 于 2010-6-11 18:26 编辑旧帖地址 5，6月份减肥贴
7月份开了新帖子，6月上半个月减肥效果很好，最好成绩48点多KG，导致沾沾自喜，没忍受住GG的不断美食诱惑。。。。
不过在体重回升的同时，在强烈的刺激下，我又找回了我的动力。。。。一定要瘦瘦瘦！！！！
7月目标：47KG
7月1日：50.3KG
7月31日：47.9KG
7月最好成绩：47.4KG
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* 标准大腿＝身高*0.29-0.31
* 标准小腿＝身高*0.2-0.21
* 我的标准大腿围：大腿围（48.6 or 47cm）
* 我的标准小腿围：大腿围32.4cm
* 目前大腿围： 51cm （瘦了2cm）
* 目前小腿围： 36cm （瘦了1cm）
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7月1日 50.3KG
早上：1小碗酒酿，2片黑麦全麦面包，2个李子干
中午：草莓酸奶（250克酸奶，250克草莓，蜂蜜）
下午：2个苹果
运动：原地跑一个小时
7月2日 49KG擅自篡改版三日苹果第一日
一小碗酒酿，2个李子干，2片黑麦全麦面包，3个苹果
运动：原地跑一个小时
7月3日 49KG苹果第二日
一小碗酒酿，2个李子干，2片黑麦全麦面包，4个苹果
运动：原地跑一个小时
7月4日 48.8KG苹果第三日
一小碗酒酿，2个李子干，2片黑麦全麦面包，2个苹果，250克番茄，500ml蔬菜汁
运动：原地跑30分钟
7月5日 48.8KG
2个番茄，10块炸鱼，1个小汉堡 （外出，嘿嘿$害羞$ ）
7月6日 不在家，没称
一个苹果，一个芝麻硬面包，大半个döner，一个冰淇淋macflurry
运动：原地跑45分钟
7月7日 48.8KG 死也要这个体重是不是！！！
早上：一片黑麦全麦面包，一碗豆渣（黄豆，红豆，绿豆，大米，红糖）
全天：750ml豆浆（黄豆，红豆，绿豆，大米），3杯燕麦，200克生鱼片，5个李子干。
运动：原地跑90分钟
7月8日 48.2KG
早上：一片黑麦全麦面包，2个李子干，一块黑巧克力
中午：番茄炒蛋，辣椒炒豆角
全天：3杯燕麦（加了点蜂蜜），一些rote bete汁
补充：早上做的豆浆忘带走了，都被GG吃了。
7月9日 48.2KG
早上：一片黑麦全麦面包，2个李子干，一个芝麻硬面包
中午：750克鱼肉（纯鱼肉，只拿微波转了下，蘸芥末酱油吃的，真难吃）
全天：3杯燕麦（加了玉米颗粒，杏仁粉，一点蜂蜜），250克酸奶，一小片巧克力（135大卡）
运动：原地跑一个小时
7月10日 47.5KG 哇哈哈哈，$害羞$
早上：一片黑麦全麦面包，2个李子干，一块黑巧克力
中午：青椒炒黄瓜，水煮菠菜年糕（都是乱做的，不太好吃，不会胖就是了）
全天：3杯燕麦（加了玉米颗粒，杏仁粉，一点蜂蜜）
运动：原地跑一个小时
7月11日 47.4KG
早上：一片黑麦全麦面包，2个李子干，一片燕麦饼干
中午：125克罐头鱼，250克酸奶加蜂蜜，一个苹果，几口高丽菜沙拉（超市里面热量最低的沙拉了，巨甜，，甜的我要吐了。）
全天：4杯燕麦（加了玉米颗粒，杏仁粉，一点蜂蜜）
晚上7点：20颗阿胶枣，一口辣酱（破戒，吃太晚了）
运动：原地跑45分钟
7月12日 47.9KG
上午:一片黑麦全麦面包加了很多的花生酱，750ml豆浆，一块黑巧克力，10几颗阿胶枣
下午：2个猪蹄，番茄炒蛋，5颗核桃
晚上：250ml甜菜根汁
运动：原地跑75分钟
7月13日 48.1KG
早上：2片黑麦全麦面包加花生酱，5颗核桃
下午：（罪恶的游乐场啊）大半袋阿胶枣全被消灭，3分之一张pizza，几口炸鱼，半杯可乐冰，一杯橙汁，n口甜菜根汁
晚上：做的超好吃的凉菜尝了几口
累死了躺在床上就起不来了
7月14日 49.1KG 晕
早上：2片黑麦全麦面包加花生酱，半碗酒酿，5个李子干，10颗葡萄干
中午：一大盘凉菜（胡萝卜，大头菜，洋葱，青椒），一块巧克力
全天：5杯燕麦
运动：原地跑1小时
7月15日 50.1KG 晕晕晕晕 悲惨世界
全天：2片黑麦全麦面包，3个苹果，剩下的一点点凉菜,750ml豆浆（黑豆，没加糖）
运动：原地跑1小时
7月16日 48.8KG
全天：2片黑麦全麦面包，3个苹果，750ml豆浆（黑豆，没加糖），绿茶，半个整棵菠萝
7月17日 48.3KG
全天：半小碗酒酿，2片黑麦全麦面包，3个苹果，750ml豆浆，绿茶，一点大头菜沙拉
晚上11点，天啊。老公生日，说了一大堆废话逼我吃了半个椰塔和2口蛋糕。
运动：原地跑1小时
7月18日 48.3KG 有心理准备了。每次三日苹果2，3天的体重都一样
早上：一个苹果，小半碗酒酿，5颗核桃，5颗阿胶枣，2片黑麦全麦面包
中午：200克鱼肉，300克超级肥的面条沙拉(我错啦)
下午: 一个苹果，绿茶
运动：原地跑90分钟
7月19日 48.4KG
早上：一小碗酒酿，80克面条（加了牛肉酱辣椒）
中午：750克无糖银耳露（豆浆机打的），2个猪蹄（啃的牙好难受，味道也不怎么样，再也不吃猪蹄了。）
下午：小碗酒酿（我抽风了，下午还是这么肥的东西），150克0.1%fett的布丁
运动：原地跑75分钟
7月20日 48.1KG 体重不错，可是惭愧的一天。
早上：给GG做汉堡包结果。。。。2个肉饼，3块炸鱼，几勺酒酿，10颗红枣
中午：1个自制汉堡包
下午：爆米花，几口可乐（看电影）
17点：半片巧克力饼干（超大片），半杯cappuccino（星巴克）
运动：原地跑60分钟
7月21日 48.5KG
早上：2片黑麦全麦面包，5颗红枣，5颗核桃，一杯燕麦，750ml黑豆浆
中午：很满一大盘子炖菜（胡萝卜，黑木耳加了点肉，没放油），一口超肥的面条沙拉
下午：一肚子绿茶（中午吃太涨了。很大份），3个李子干，几把葡萄干。
运动：原地跑30分钟
7月22日 48.3KG
早上：1口糯米饭（酒酿没做好），黑豆豆渣拌红糖芝麻，750ml黑豆浆
中午：一盘子菠菜，西红柿，糯米饭（补血）几口超肥的面条沙拉
下午：绿茶，2个李子干，几把葡萄干。
运动：原地跑1小时
7月23日 48.8KG 开始过午不食
早上：4口糯米饭，黑豆豆渣，一杯生姜红糖水，1片黑麦全麦面包，15颗核桃，30颗阿胶枣，20粒葡萄干，
中午：几块猪耳朵，120克什锦罐头（鱼肉加菜），200克酸奶加蜂蜜
---- 1点后禁食 -------
下午：红茶，泡腾片。
运动：原地跑2小时(不是我有毅力，节目超好看，不知不觉就跑了好久)
7月24日 48KG MC第一天
早上：半碗糯米饭，一杯生姜红糖水，30颗阿胶枣，20粒葡萄干，年糕拌辣酱
中午：100克猪耳朵，1个猪蹄（终于消灭完了，下次不买了），150克布丁
---- 1点后禁食 -------
下午：红茶
朋友喝红茶消水肿果然有效，平时mc来都会水肿胖1kg的，这次没有
7月25日 48.3KG
早上:80克荞麦面条加辣酱，小半碗糯米饭，40颗红枣，30颗葡萄干
中午：80克猪耳朵，一块巧克力（130大卡），一杯燕麦，一碗芝麻糊
---- 1点后禁食 -------
下午：红茶
7月26日 47.9KG
上午：(去了集市)炸鱼（很油腻），吃了2口waffer，果汁，150克脆皮杏仁（很甜很好吃很饱）
中午：一个大苹果
---- 1点后禁食 -------
20：吃了个大包子$害羞$（心中闪过干脆把包子都吃了的念头，还好控制住了，只吃了一个）
7月27日 47.5KG
上午：５个大包子，４个大虾，一些糯米饭
下午３点：一易拉罐八宝粥
6点：1个大包子
8点：麦当劳冰淇淋
7月28日 48KG
早上：红枣20颗，芝麻圆面包，一片黑麦全麦面包，1杯燕麦，葡萄干几把
中午：1个西红柿，100克生鱼片，250克酸奶加蜂蜜
下午：1个西红柿，一个苹果
7月29日 48KG
早上：红枣20颗，几口馒头，80克荞麦面条加辣酱，半片黑麦全麦面包，1杯燕麦，葡萄干几把
中午：一片生鱼片，150克酸奶加蜂蜜，2碗芝麻糊，40克猪耳朵，醋溜白菜1份
下午：一个苹果
运动：原地跑30分钟
7月30日 47.9KG
早上：80克面条加辣酱，1片黑麦全麦面包，葡萄干几把
中午：3片生鱼片，2袋芝麻糊，200克酸奶加蜂蜜
下午：一个苹果
运动：原地跑1小时
7月31日 47.9KG
早上：80克面条加辣酱花生酱芝麻。葡萄干几把，核桃仁100克
中午：凉拌菜一份，鸡蛋一个，2片黑麦全麦面包
下午：一个苹果
17点前：一袋芝麻糊
[ 本帖最后由 大晴天 于 2008-8-1 20:07 编辑 ] 加油 加油 加油
支持你 不过注意身体 发现我的体重和你一模一样，而且目标也基本一致，可以在你的帖里和你一起记录吗？
7月1日：50.3kg
7月2日：49.9kg
早上一小碗黑芝麻糊，一个全麦面包（50g）
中午同样一个全麦面包加花生酱和辣椒，四分之一个哈密瓜，5颗枣
晚上四分之一个哈密瓜
7月3日：早48.8，晚49.7kg
早上：一小碗黑芝麻糊，一个全麦面包（50g），一个猕猴桃
中午：一大碗蔬菜杂烩（有少许牛肉），几口米饭，一份小甜点
下午：苹果一个
晚上：西瓜三分之一
7月4日：早49，晚49.3
早上：一小碗黑芝麻糊，一个全麦面包（50g），一个猕猴桃
中午：一份烤鱼，水煮土豆
晚上：吃西瓜吃到撑～～还小吃了几口Pizza
7月5日：早48.6kg，晚49.1kg
早上：一小碗燕麦粥，一个全麦面包
上午：樱桃约200g
中午：蒸鱼一条（约200g），土豆沙拉几口～～然后很不争气的吃了一根脆皮雪糕～～
晚上：酸奶一盒，炒菜时尝了若干口，樱桃约200g，最不争气的是喝了三杯葡萄酒～～
7月6日：早48.6kg，晚49.4kg
早上：一小碗燕麦粥，一个全麦面包，樱桃100g
中午：苹果一个，米饭，黑椒牛柳，排骨一根，土豆沙拉
晚上：西瓜三分之一
7月7日：早48.6kg，晚49.4kg
早上：一碗绿豆粥，全麦面包，猕猴桃，一杯黑咖啡
中午：蘑菇加西餐的酱，米饭约二两
晚上：葡萄约250g
7月8日：早48.6kg，晚49.1kg
早上：一碗燕麦粥，全麦面包，猕猴桃，一杯黑咖啡
中午：一条蒸鱼（约200g），土豆少许
晚上：酸奶150ml，几口面
7月9日：早48.5kg，晚49.2kg
早上：燕麦粥，猕猴桃，香蕉
中午：煎肉排（Puten）一块（巴掌大），米饭约100g，花生瓜子小饼干80g左右
晚上：一小碗百合粥，虎皮碎椒50g
7月10日：早48.8kg，晚49.4kg
早上：燕麦粥，全麦面包
中午：米饭约100g，腐竹
下午：两小块面包，一个苹果
晚上：鸡翅两个，番茄炒蛋，炒年糕
唉～～感觉自己快放弃了～
[ 本帖最后由 夏晓恩 于 2008-7-10 22:06 编辑 ] 其实你每天这样记体重，会不会变得太注意而适得其反呢？每天都在想着吃了多少……
要是能忘了吃，自然就瘦下来了！ 赶作业去了。。。刚刚弄完。。居然忘了吃晚饭:D
好现象啊~
mm加油！！！ 这段时间太忙了，加入不了$郁闷$
希望mm有好成绩。;) $送花$ 吃的真少啊
让我们一起变瘦！！！！！！ 加油加油！
我也开帖减肥了，互相监督哈 恩，看过MM之前的帖子,加油~~~~~~~:) 7月1日吃的真的够少了...是不是考虑每天摄入点儿盐？对健康好点儿吧:P
健康第一！加油！$送花$ $送花$