2008 年8月日记 48.3KG - 47.9KG
本帖最后由 大晴天 于 2010-6-11 18:16 编辑8月为虾米幸福呢。因为马上要回国了。那么再大吃大喝前还是先采取些防护措施吧。。
本月计划：逐步恢复三餐饮食，并保持体重。。晚餐时间为19点左右。只要体重超过49KG马上采取紧急措施。
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◎ 五月
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5月目标：51KG
5月初：53.8斤
5月31日：51.1KG
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◎ 六月
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6月目标：49KG
6月1日：50.9KG
6月30日48.8KG
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◎ 七月
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7月目标：47KG
7月1日：50.3KG
7月31日：47.9KG
7月最好成绩：47.4KG
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◎ 八月
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8月目标：47KG（并恢复三餐饮食）
8月1日：48.3KG
8月1日： 48.3KG
早上：凉菜一小份（白菜，辣酱，花生酱，芝麻），2片黑麦全麦面包，100克核桃仁
中午：凉菜特大份，3片黑麦全麦面包，葡萄干若干，
下午：1个苹果，一杯全职牛奶
运动：原地跑一小时
8月2日： 48.1KG
早上：80克面条（加辣酱，花生酱，芝麻），80克核桃仁
下午：芝麻硬面包一个，200ml镇子味牛奶
19点：饺子12个
运动：逛街6个小时
8月3日： 48.1KG
7个饺子
抢抢吃配米饭，吃了好多啊。。。
核桃仁50克
19点：80克鱼肉，1碗芝麻糊
运动：原地跑一小时
8月4日： 47.5KG 灰常晕，，明明昨天吃了很多干货
早上：少量米饭加抢抢吃（最近很爱这口），燕麦一杯，葡萄干几颗
中午：凉拌菜花一大份（辣酱少了，不够味），2片全麦黑麦面包
下午：1个苹果，半杯全脂牛奶
20点：50克鱼肉，一根香蕉，150克酸奶，偷吃2块肉，一筷子菜干（菜干烧肉）
8月5日： 47.5KG 俺家称很给面子
早上：一个芝麻圆面包，一根香蕉，2杯燕麦
中午：一大盘子凉拌菜花，小份菜干烧肉
下午：一个苹果，250克酸奶加蜂蜜
20点：subway的牛排三明治（半条面包）$害羞$
运动：原地跑30分钟
8月6日： 47.4KG 我家称脑子不清楚吧，太给我面子了
早上：750ml豆浆（黑豆，少量燕麦），1片全麦黑麦面包，1根香蕉
中午：150克酸奶，番茄炒蛋
下午：2杯全职牛奶
20点：150克酸奶，小半碗菜干烧肉
运动：原地跑1小时
8月7日： 47KG
早上:一个芝麻圆面包,一杯芝麻糊
中午：300克土豆salat（低脂的，难吃），酸奶加蜂蜜，红茶
晚上：150ml甜菜根汁， 150克土豆粉团gnocchi加抢抢吃，很多枣
运动：原地跑75分钟
8月8日： 47.2KG
上午:半袋子枣，玉米杏仁粉（不是我不想吃，起来晚了，真没时间了）
中午：400克意大利面团加辣酱，100克土豆salat，薄荷茶
22点：水煮肉和豆腐
运动：慢跑一个小时
8月9日： 47.5KG
水煮豆腐和肉，米饭，抢抢吃。吃的不多，，，忘记了
没运动
8月10日： 48KG
n个馅饼，subway半个三明治，酸奶
8月11日： 47.5KG
早上：一块柠檬奶酪蛋糕（老公吃剩的）700ml无糖花生奶，一个芝麻小面包
中午：400克西蓝花鱼肉，一点土豆salat
晚上：100克开心果，一大块柠檬奶酪蛋糕
运动：原地跑半个小时
8月12日： 47.5KG
早上：brezel，燕麦（想吃，可起来晚了没时间）
中午：大半张pizza（老板请客，其实自己带了番茄炒蛋），一些开心果
晚上：一杯酸奶，400ml绿豆汤
运动：原地跑1个小时
8月13日： 47.4KG
早上：300ml绿豆汤，2杯燕麦
中午：番茄炒蛋，150克意大利面团
下午：蜂蜜水
20点：一大块蛋糕（被人强迫加意志薄弱），200g布丁
运动：原地跑1个小时
8月14日： 47.8KG
早上：芝麻面包，燕麦
中午：西蓝花鱼，好好吃，茶
晚上：2片waffe，酸奶 （好像还有，忘记了）
运动：原地跑1个小时
8月15日： 48KG
早上：700花生奶
中午：番茄炒蛋，还有个煮蛋，2条巧克力
下午：茶
19点：布丁，120克鱼肉
运动：原地跑一个小时
8月16日： 忘了称
早上：香蕉，粥加榨菜
中午：Döner,布丁
下午：少量肉炒蘑菇，葡萄汁,应该还吃了，不记得了
8月17日： 47.9KG
上午：面条加辣酱花生酱，酸奶
下午：鱼肉猪牛肉混合的肉饼，很多饼干
22点：burgerking 大汉堡，可乐
8月18日： 48.3KG
早上：豆浆机打的饮料600ml（花生，杏仁，燕麦）
中午：面条salat，3，4片黑麦全麦面包
20点：一盘子肉炒酸奶（做的比较素）
8月19日： 47.6KG
早上：芝麻面包，红茶
中午：肉炒酸奶，面条salat，1片黑麦全麦面包
下午：薄荷茶
20点：Molke饮料
22点：burger king汉堡，可乐
8月20日： 48.3KG
中午：Hühnerfliekasse（音译）
。。。忘了
8月21日： 48.1KG
8月22日： 47.9KG
各位童鞋们。。本人很懒，，，只是更新食谱，很少和大家做交流，可还是有很多可耐的JM经常留言给我。。。
明天我就要空中飞人了。。。希望在猛吃猛喝中，，，体重还可以见人。。。
也希望等我再次回来的时候，大家都达到自己想要的目标哦。。。撒由那拉，$送花$ $送花$ $送花$ $送花$
[ 本帖最后由 大晴天 于 2008-8-22 20:59 编辑 ] 亲，我家这两周断网，这telekom办事效率te低！！！！！终于又能观察你的进度啦，自从mc后体重稍有下降现在已经mc第16添了，这两天体重又有点往回飙，下周准备坚决执行鸡蛋减肥法了！！！！！！就不信了，难道我这叫平台吗！！！！！！应该不会吧 要不在你这给自己留个位置，也跟着你记录一下！！！！！！！ 原帖由 梦想的枕头 于 2008-8-1 22:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲，我家这两周断网，这telekom办事效率te低！！！！！终于又能观察你的进度啦，自从mc后体重稍有下降现在已经mc第16添了，这两天体重又有点往回飙，下周准备坚决执行鸡蛋减肥法了！！！！！！就不信了，难道我这叫平 ...
鸡蛋哪个我没试过。。。效果如果别忘了来报道下。
我逛了一天的街，真减肥啊。都不觉得饿的。。。 今天开始跟mm一起减肥！谢谢mm的鼓励，我会加油的$送花$ $送花$ 原帖由 小米粒儿 于 2008-8-2 21:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天开始跟mm一起减肥！谢谢mm的鼓励，我会加油的$送花$ $送花$
恩。。。瘦下来的感觉真好。。。。觉得人生有点不一样了。。。$送花$ $送花$ $送花$
大家都要拼了啊。。 我要减肥$m17$ $m13$
这次真的要玩儿命了$m25$ ~~~~话说冰箱里的那个慕斯戚风蛋糕怎么办哦$m14$ $m2$ 原帖由 moremore 于 2008-8-3 22:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我要减肥$m17$ $m13$
这次真的要玩儿命了$m25$ ~~~~话说冰箱里的那个慕斯戚风蛋糕怎么办哦$m14$ $m2$
没人帮助消灭存货是很危险的。要不mm分成小块每天早上吃点吧。。 今天晚上吃了subway的牛排三明治 ，半条面包很爽的被我消灭了。$害羞$ 我说m啊，你这比之前吃的多耶，怎么反倒瘦的还蛮快哦！！！！还有那个抢枪吃是什么啊！！！！！！！！