那要下个很大的决心才行了,我太懒了 长跑是最塑腿的运动之一 最好就是跑完了能弯一下腰抻抻腿 腿型会更好:) 感觉是天生的 $m9$
其实腿形要是好 够匀称 只要不是太太粗的话 感觉都很好。。。苦了额这种腿形不是很好的人 了 $m30$ 坐空椅子應該還挺有效的哈:) 方法很多
1.如果真的是粗的不行，建议就 从慢跑开始，慢跑的坏处是，瘦下去了，如果你的胸部是脂肪胸部，胸部就也会跟着变小。慢跑对大腿，肚子，全身效果都很好，只是跑完不要吃东西了。
以上是真人成功经验。
2.穿着高跟鞋逛街，也是真人成功经验，对腿，小腿，膝盖附近，效果明显，
坏处：在德国能逛的选择不多。这个方法夏天在国内的时候 两个星期，周围人都看到我腿明显细了，后来冬天回德国，一吃大腿又胖了。。。
3.绑着保鲜膜跳操，然后 再泡澡，按摩腿，然后l躺。对水肿的腿很管用，水肿厉害的话，第二天一量就少至少2公分。当然晚上的腿总是比早上的粗。
对我不太管用的方法，
跳绳：胸部小的比其他部位快，慢跑同理。
5.节食：少吃效果没有运动好，但是 到了冬天就是做不到少吃多动。
我们要证明，腿应该可以改变，不要听那些腿细的人就说，这个都是天生的。还说胖子都是天生的，我就是不信。
没理由我妈妈的腿那么漂亮，我的腿就一直那么难看。
p.s我1.65 曾经是65公斤，然后到49公斤，然后现在是55公斤。希望能减到夏天52公斤左右。
不幸的梨形。。。。 $汗$ $汗$ $汗$
总结下 最近喊着减肥，却没瘦下来的失败经验：动力不够，结婚了，gg说 不喜欢太瘦，周围人，真心或者假意的都说你不胖啊。
曾经一个半月从65公斤到了53公斤，因为很忙，注意力不在吃上，还慢跑。
后来 反弹过一次，是因为 心情不好，极度失意，反弹到了60公斤左右吧。
后来，因为 上学有了乐趣，一切进入正轨，很充实，于是 夏天愉快的慢跑，不暴食了，体重到了49公斤。
现在，又回升到55公斤，很久了。不忌口，还晚上吃的太晚，也不怎么运动了。说实话感觉不太好，但是又没有很大的动力改变。
需要毅力啊 毅力 我看我还是去买高跟鞋吧:( 减大腿啊，坐着或站着的时候做抬腿的动作，我是一边玩电脑一边拉直膝盖用脚背的力量抬大腿的，几年前就是这样，所以现在光吃也不会腿胖。
减小腿，可以经常用前脚掌走走路。同时如果能坚持收腹提PP的话，整个人的线条会很漂亮。
大家试试看啊。希望JM们都漂亮。
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