我要减的不多，所以很快遭遇了平台期。。。而且腰和手臂好难减$m13$
最郁闷的是手臂，因为那还不是肥肉。。。所以貌似我要先让它从肌肉退化成肥肉才能减掉$m28$ 原帖由 SilviaShe 于 2008-11-17 03:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很同意mm健康的生活习惯就可以减肥的观点，不过平时要维持健康的生活习惯真的好难啊。。$m32$
我要减的不多，所以很快遭遇了平台期。。。而且腰和手臂好难减$m13$
最郁闷的是手臂，因为那还不是肥肉。。。所以貌 ...
不要担心~减到一定的程度的时候，难减的地方会自己瘦下来的。$送花$ 好贴，学习了，回去试试$送花$ $送花$ $送花$ $支持$ $支持$ $支持$ MM真是有毅力啊,我整天喊着减肥,但是有好东西怎么能眼看着吞进人家的嘴里,自己却在那边只能咽口水,哎~~真的很羡慕那些能吃,但不胖的MM 啊~~~:( 第10页,明天继续~~~
好象已经有初步计划了.
为了完美的身材,JMS一起加油吧~~~:D :D $支持$ $支持$ 发誓回国前一定要减到100斤!!$怒吼$ $怒吼$ $怒吼$ 看见了LZMM的帖子
我看见了希望阿
我的目标就是50KG
努力努力努力~~
最近天冷了,能吃了不少......:(
要控制注意了~$怒吼$ mm写得真好，谢谢分享 $送花$ 这个帖子要顶！
很科学的减肥方式！总结一下，就是少吃多餐，吃饭定时，营养均衡，饭量均衡减少，不能吃饱，并且要坚持，无论是运动或者前面说的那些。
请问mm，你晚餐吃啥呢？
原帖由 昵称已满 于 2008-11-12 14:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
继续说减肥的事情~~~~9 N3 T0 I. }' c/ k6 s/ F
% X# H# I2 [& {+ E' u
有mm问我的三餐时间。我仔细回想下。平常读书，如果9点的课，我大概7点半就起来。先喝杯蜂蜜水，然后差不多8点多一点吃早饭。我早饭很简单，就是一杯咖啡或者牛奶，然后面包。我喜欢吃切片的面包，中间夹香肠或者kaese或者 butter.吃到差不多8点半。然后一定要带零食去学校，否则中间我会饿昏。我通常带一个水果，一小包饼干，然后几块糖和巧克力。10点到1o点半这段时间，我肯定会饿，就要吃东西。我今天留意了食量，我吃了一个挺大的苹果，两片饼干，就8成饱，就不想吃了。中午12点半开始饿，我赶紧吃了一块糖，45跟同学去食堂吃中午饭。我吃了380g的SALAT，其中有一个小鸡腿和很多奶酪球。大半个小面包，比较饱。对了，还有好几口可乐。不过salat的重量是加上盘子的重量。我们学校就是这么称得~~~现在是2点半，我感觉消化的了一大半了。通常下午的加餐是三点半4点左右，这时候我肚子肯定是空的。如果在学校，我会买杯热巧克力，吃饼干或者蛋糕。在家里就是自己冲啦~~~或者吃点水果什么的。然后我们家晚饭是7点左右吃，晚饭就没有什么特别啦。但是10点半左右，我一定会饿，这时候就要吃东西。我通常是吃酸奶，加两片饼干。要睡觉了，就不要吃太甜或者是太油的东西，空着肚子睡觉我是睡不着的。然后11点半到十二点就睡觉啦~~~
[ 本帖最后由 铭爱 于 2008-11-24 14:36 编辑 ] ps，mm你减肥前后mimi有没有变化哈 原帖由 铭爱 于 2008-11-24 14:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
ps，mm你减肥前后mimi有没有变化哈
小了半个号~~~$汗$ 原帖由 铭爱 于 2008-11-24 14:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个帖子要顶！
很科学的减肥方式！总结一下，就是少吃多餐，吃饭定时，营养均衡，饭量均衡减少，不能吃饱，并且要坚持，无论是运动或者前面说的那些。
请问mm，你晚餐吃啥呢？
就是米饭啦，菜啦，汤啦，肉这些。我晚上 一定要有个肉菜，我超级爱吃肉~~~$汗$ 对于一次正常的中式晚餐，比如两个菜，米饭，汤什么的，mm吃的量大概是多少呢？取取经，好让我知道个度，呵呵 :) 原帖由 kiki1128 于 2008-11-24 16:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对于一次正常的中式晚餐，比如两个菜，米饭，汤什么的，mm吃的量大概是多少呢？取取经，好让我知道个度，呵呵 :)
我仔细想想哈$害羞$ ~米饭我的碗是ikae买的小碗，小半碗饭。菜的话真不好说，应该不超过15筷子，每筷子都是小量。汤最多喝6勺子应该。这样我就已经很饱很饱了。汤我刚开始吃饭喝一口，然后快吃完的时候再喝，没两口就撑死了。
我想起来了，有时候我不在餐桌吃饭的时候，我把菜和饭弄在一起边看电视边吃。就是那个碗，在饭上面松松的乘上菜，冒个尖儿吧，就是这个量，吃的时候通常最后剩两口塞不进去了~~~$汗$
[ 本帖最后由 昵称已满 于 2008-11-24 17:12 编辑 ] $送花$ $送花$ 向楼主学习 $送花$
原帖由 昵称已满 于 2008-11-24 17:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我仔细想想哈$害羞$ ~米饭我的碗是ikae买的小碗，小半碗饭。菜的话真不好说，应该不超过15筷子，每筷子都是小量。汤最多喝6勺子应该。这样我就已经很饱很饱了。汤我刚开始吃饭喝一口，然后快吃完的时候再喝，没两 ... 上来报道下这段时间的结果，看了mm的帖子后就坚决执行mm的做法了，应该有2个星期了吧，今天实在忍不住称了称，呼呼，少了0，8kg啊！坚持坚持，再次谢谢LZmm！$送花$ $送花$ $m2$ 原帖由 小米粒儿 于 2008-11-25 15:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上来报道下这段时间的结果，看了mm的帖子后就坚决执行mm的做法了，应该有2个星期了吧，今天实在忍不住称了称，呼呼，少了0，8kg啊！坚持坚持，再次谢谢LZmm！$送花$ $送花$ $m2$
不错啊，我减下来的速度也差不多这样~~~~$害羞$ $害羞$ $害羞$ 不客气哦~~$害羞$ $害羞$ $害羞$ :) :) 妹妹，我有个问题啊，新陈代谢加快，是不是也快加快老化啊。$考虑$ 原帖由 laufenlaufen 于 2008-12-2 14:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
妹妹，我有个问题啊，新陈代谢加快，是不是也快加快老化啊。$考虑$
$汗$ $汗$ $汗$ 我只知道，老人的新陈代谢很慢~~~;) 我165,166左右,现在就差不多62了:( :( 向楼主MM学习!!!
回复 楼主 的帖子
我现在50.5kg，但是怎么都不能下到50kg，应该用什么办法啊？ 想问问mm，我原来在国内的时候又瘦还又经常便秘，可是到了德国以后慢慢的就不便秘了，但是体重就逐渐上升了，特别从去年开始几乎只要一吃完饭大概1个小时以后就会上厕所了。是不是消化太快吸收也就加快了，然后就开始变胖了啊。要是这样我宁愿像原来那样了。不知道mm有没有碰到过这个问题啊？$考虑$ $考虑$ $考虑$
谢谢 要好好学写~~减肥，减肥。。。http://photo-collection.co.cc/img/200/m08c1019znqn/003.gif
http://photo-collection.co.cc/img/200/m08c1019znqn/003.gif 楼主mm写的真好，我觉得很有道理呀，我小时候就特能吃，而且热量高的零食我一天嘴都不停，可还是瘦的像火柴棍一样。。。可是后来不知道怎么就胖了，可能是小时候经常跑出去玩运动也很大吧，大了就不爱动了，而且高考压力吃的也多也不注意，来德国后就更是胖了，基本是一直上升的，我也觉得是该好好认真减减肥了，就拿mm做榜样吧:) 看了mm的帖子觉得挺中肯的，而且也比较实际，顶$送花$ 貌似我也是新陈代谢快啊，这样到底好不好啊？？ $支持$
[ 本帖最后由 吃胡萝卜的猫 于 2008-12-7 17:38 编辑 ]