mm加油哦，看样子决心很大，行动力度也很大，坚持住哦，一起加油
谢谢MM支持～ 一起加油。。今天感冒了。。555 原帖由 缪斯之吻 于 2008-11-27 22:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不打算天天紧盯着电子秤了 这样压力太大 也容易急功近利 关键还是控制好饮食和YOGA吧
早：稀饭
10：30～12：00 健身操+YOGA
午：鸡翅+薯条 just some。。严格控制数量
14：00～16：30楼下学德语，远离电脑 ...
实际 28.11.2008
早：稀饭
午：意大利面
晚：酸奶+香蕉+苹果 结果到晚上要睡觉的时候，饿得要命。。:mad:
YOGA几乎是见缝插针得做，差不多有45分钟左右吧
29.11.2008
早： 好久不见的面包一片 涂吞拿鱼沙拉+黑咖啡外出时 我们吃了香肠，我只敢吃一根
午：晚上家里请朋友开PARTY的关系。。。中午这顿干脆省了，饿了就吃个水果 渴了就喝水！:D
晚：开胃酒一轮 前汤一轮 传统德国主食一轮 好多肉好多香肠:mad:冰淇淋两球:mad:红酒n种酒 零食无数...
晚上减肥就破功了。。。本来就知道的 呵呵
30.11.2008 第一个Advent
早： 昨晚实在太耗体力太晚睡 早上头痛欲裂 才发现感冒了 于是直接睡到12点多 早餐也免了:P午： 把昨晚的汤一轮 传统德国主食一轮 冰淇淋一球 再奋斗一些
感冒了，没精打采，今天就休息休息休息、、、、、、、、
下午：喝橙汁 奇异果（抵制住咖啡和蛋糕，很好～$高$ ）
晚： 喝花茶+三文鱼沙拉+小面包
Ps 昨天感觉胃没有像往常一直很饱的感觉，称了一下，发现果然有效果，大约下来了0.5KG左右！;)
我现在有三个原则：尽量不吃或者少吃面包，
尽量坚持晚餐吃少，主要吃酸奶+水果。 如果晚餐不可避免要吃多的话，那午餐就吃酸奶+水果。
每天坚持做30分钟左右瑜珈。
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2008-12-1 11:16 编辑 ] 今天我也罪过了
吃了嫩多炸薯条
人生啊 原帖由 yusoo_nuan 于 2008-11-30 18:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天我也罪过了
吃了嫩多炸薯条
人生啊
炸薯条这种东西真的是个头小不起眼 热量却惊人啊～～$汗$
1.12.2008
今天开始进入圣诞倒计时啦～ 小朋友也會得到一份「耶誕日曆」（ADVENTSKALENDER），這是一個紙盒，上面會有1到24個小「門」，每個小門後面都有一樣小玩具或糖果之類的東西。從十二月一號開始每天可以開一個門，剛好開到十二月二十四的耶誕節前夕。结果，上周五老公居然神神秘秘得也给我买了这个礼物，老公买的是情侣装的礼物礼盒，红色上面写的是『给她』，蓝色上面写的是『给他』，上面都有24个门，上面写好日期。好可爱的习俗啊～体重：42.9kg
早：吃了第一个门里的 一块大大的月亮形巧克力 $高$
一个奇异果
午：烤了10根薯条+2个鸡翅。。。
又吃了烤香肠和烤马铃薯
晚：只喝了一碗汤 一根香蕉
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2008-12-2 13:19 编辑 ] mm要忍住美食诱惑呀，我们互相监督哦，我今天也吃了不该吃的，天冷嘴馋 体重：42.7kg
早： 一杯巧克力奶+3根鸡翅
午：半包快速面+一个奇异果晚
晚：待编辑 原帖由 venus1231 于 2008-12-1 22:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm要忍住美食诱惑呀，我们互相监督哦，我今天也吃了不该吃的，天冷嘴馋
恩～ 任重道远啊～～互相鼓励啊～！
我觉得晚餐有意识少吃，虽然有时候觉得有点饿，但是感觉挺好的，真的不喜欢一晚上胃里塞得满满的。