qiqi84902059 发表于 2009-1-15 15:01

开贴请教大家减肥问题

我是喝水都不会瘦的人，十年来最瘦50kg，最胖65kg|（现在），来了德国自己做菜简直是到了天堂一样，什么好吃我吃什么，加上我小有厨艺，简直了，我妈妈说我想吹气球一样就胖起来了。现在忍无可忍了，下决心减肥。
现在的食谱：
早餐：不吃
午餐：一个全麦面包 一杯鲜榨果汁 一个苹果
晚餐：米饭一小碗 加上一点炒菜。

一天两次服用Bierhefe，晚饭后会喝一杯帮助消化的茶，我这样一星期了，奇怪的是一斤没瘦，打击死了:(
JMS帮我出出主意吧，难道我注定不能瘦了

听了大家的意见，今天开始调整食谱：
早上：fitness的谷物早餐+低脂牛奶
午餐：那种semmel的面包+果汁+一个苹果
晚餐：粗粮粥一小碗+一点炒菜

试试吧，我好像春天来临之前瘦回标准体重:(

[ 本帖最后由 qiqi84902059 于 2009-1-16 10:05 编辑 ]

kittycat 发表于 2009-1-15 15:32

不吃早餐只会越来越胖，而且会得胃病

qiqi84902059 发表于 2009-1-15 15:37

我不吃是因为我起床足够晚了，到了办公室就10点了，:(
我的主要强敌就是我的胃啊，出奇的好啊，我十几年没吐过，没有任何不适，没天理啊，看着周围的人大吃大喝都不吸收，我喝水都能吸收

kittycat 发表于 2009-1-15 16:33

那就每顿饭只吃7，8分饱，晚餐吃早点，之后不要再吃东西了，适当动一动，有点耐心，几个月后再看效果:)

Gulasch 发表于 2009-1-16 01:03

建议你去公司的路上吃点黑面包之类的，这东西真是很耐饿，摸点奶酪也挺好吃。中午吃得也太少了，建议正常饮食。晚上最好不吃米饭，当然，视个人情况而定。

gabbie 发表于 2009-1-16 01:18

无论如何早饭一定要吃
为了吃早饭而早起都值得

foray 发表于 2009-1-16 01:51

回复 楼主 的帖子

除了正常饮食外，试一下Rossmann的Pflaumenkur

qiqi84902059 发表于 2009-1-16 11:01

原帖由 foray 于 2009-1-16 00:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
除了正常饮食外，试一下Rossmann的Pflaumenkur
记下来了，谢谢

Reisender 发表于 2009-1-16 17:01

光是节食不能持续减肥的，还要多运动。运动多了肌肉比例增加，更有利于健康。:)

星星和月亮 发表于 2009-1-16 22:11

晚上不要吃主食，吃点蔬菜，最好是水煮的，不要用油。:)
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