减肥每日报告---最近有点倦怠了...怎么调整呢
贴上每日食谱和运动1月20号 晚体重：44.6kg---刚量的 晚上量体重真是打击人.........
1月26号（第6天）：43.7kg----感觉瘦了，一量果然.这是黄金周开始前的体重.
2月1号（第12天）：43.7kg----这秤数也太稳定了吧？！莫非遭遇了传说中的平台期？？？数字虽无变化,但明显感觉肉变得比较紧实了,人更有精神了..
2月8号（第19天）： kg
2月15号（第26天）： kg
2月22号（第33天）： kg
3月1号（第40天）：kg
3月8号（第47天）： kg
3月15号（第54天）： kg
3月22号（第61天）： kg
3月29号（第68天）： kg
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先到3月底为限 看看效果如何
有兴趣一起的jms也可以跟上哦
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-2-5 13:20 编辑 ]
1.20 预备日
今天吃的很多很杂....早：蜂蜜水一杯 一杯低脂奶 一片烤面包+一片芝士 一粒泡腾片 一粒胶原蛋白
午：一份乌东面用鸡汤
下午：居然煎了一份马铃薯搭火腿粒搭一个煎蛋.........太营养了
晚：一杯酸奶 地瓜干 一根香蕉
8点半 追加了一份快速面...............救命啊 这是在减肥还是在增肥啊$x5$
空中脚踏车200个 剪刀脚30个 竖腿30Mins
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-21 11:32 编辑 ] 你多高啊? 原帖由 Gulasch 于 2009-1-20 19:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你多高啊?
精确身高156cm 对外号称158cm... 唉 没办法 人矮就是这样子啦
反正LG这边的家人他们都那么高 多报两公分他们觉得没差 嘿嘿
$x4$
来德国以后长肉了 很心痛！！！所以踏上了减肥之路:(
希望能做好 目标是40kg....给一定的浮动空间
我刚来德国的时候是41.3kg. 看看长了这么多肉！$怒吼$ $angry
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-26 19:45 编辑 ]
1.21 第一天
早：一杯蜂蜜水 一杯酸奶 一个橙子 一杯泡腾水 一粒胶原蛋白-----------------------------------------------------------------------------------------------------
午：饭+炒土豆丝+炒绿叶菜 不知道叫什么．．
空中脚踏车500个 剪刀脚50个 竖腿15Mins 仰卧起坐+挺腰50个 扭腰300下
点心：一杯酸奶 几根地瓜干
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空中脚踏车400个 剪刀脚20个 仰卧起坐+挺腰30个 扭腰300下 踢腿300个
晚：土豆丝+菜+火腿粒+炒饭 油放少少 LG今晚公司聚会,要10点回来,自己解决晚餐
...本来要加个蛋，想想不能这么营养...不能放！
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21：30空中脚踏车500个 剪刀脚50个 仰卧起坐+挺腰30个 扭腰300下 踢腿300个
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-21 21:01 编辑 ] 美眉不胖啊。
不过追求更瘦的心情我十分理解。
加油！我也要开始减肥了 原帖由 核桃罐子 于 2009-1-21 11:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
美眉不胖啊。
不过追求更瘦的心情我十分理解。
加油！我也要开始减肥了
谢谢支持啊～ 主要就是来了这 长肉了很不甘心
要把它们给减回去！！！$x11$
mc
不知道是不是上因为个星期发神经节食了3天 MC还没来...一向都蛮准的 基本都是20号来偶尔还会提前...
不过MC来前的一些征兆都有啊...就是胸涨啊之类de
我亲爱的MC 你快点来吧～
今天我吃饭和菜啦～之前对你不好不要闹脾气了啦 :D $送花$ 原帖由 xiaoyou21 于 2009-1-21 15:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:D $送花$
$m31$ 多谢捧场～$x15$