大家帮帮忙，你们有这种情况吗？
我在健身房有氧运动的机器上跑的时候经常感觉到自己的心跳很不正常啊，竟让突然猛跳几下，而且有的时候感觉很难受啊 ，你们有这种情况吗 ？我每次跑的时间也不长，也就18分钟左右。是不是心脏有什么问题啊 ？ 不应该有吧 如果平静的时候没有的话，应该是运动诱发的早博跑步应该有个循序渐进的过程，如果你较少锻炼的话，建议从低速开始启动，比如先从6开始，一般可以花10分钟左右逐渐提高到中速。这样心脏有个适应过程，会好一些 我用的就是fitness 里面的那种，跑了1年了，还这样，现在是16 跑20分钟左右， 我看那个机器显示的是300瓦， 我每次跑差不多，220千卡（或者卡忘记单位了）， 运动前的热身充分吗？ 你上跑步机的时候最好先用低速度慢走,先热身,二分钟后慢慢加速.加到你想要的速度,这样对心脏博动也比较好,有个循序渐进的过程. 运动前的热身充分吗？
moremore 发表于 2009-2-21 02:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动前建议先热身,还要拉拉关节和韧带,然后再开始运动.这样防止不必要的受伤和肌肉拉伤.
页:
[1]