4周减了12斤！狂喜加担心ing
本帖最后由 aaron7744 于 2009-3-12 08:22 编辑2月12日开始减肥，没什么特殊的方法，就是小S推荐的只吃7分饱， 另外睡前5小时尽量不吃，不吃零食和垃圾食品，多走路，多喝温水，不喝汽水等等（具体见46楼）。但第一周7分饱的分量现在吃起来就已经很撑了，所以现在基本维持在8，9分饱， 不影响学习和工作。目前没有运动，也是听小S说的，要减下来以后运动比较好，准备从第二个月开始运动。JMS有什么好建议啊? 到现在4周一共减了12斤，是不是太快了？有点小担心。JMS给点意见吧，还要不要继续下去呢？
基本情况：身高157， 体重122（开始减肥前）， 目标是恢复到来德国之前的103， 不知道能坚持到什么时候，欢迎想减肥的JMS加入啊，可以互相鼓励嘛。
体重纪录：
2月12日：122斤
2月19日：119斤
2月26日：116斤
3月05日：114斤
3月12日：110斤
3月19日：
3月26日： 一个月体重下降3公斤已经是很快了，剩下的那些天，可能你吃的很少，体重也不会减轻，那是因为你的身体代谢和结构正在调整，适应到你当前的体重。所以这个时候你一定不要放弃，坚持少吃的习惯，等你不注意体重的时候就会意外的获得惊喜哦 lzmm减得也很快，坚持吧{:5_335:} 减的好快啊～～
不过体重从来都是使劲掉几天，然后几天不动，然后再使劲掉的，嘿嘿，不要着急～
我也正好正式减肥一周多了，也是控制食量，目前不运动，等平台时候再动
加油～～～ 一个月体重下降3公斤已经是很快了，剩下的那些天，可能你吃的很少，体重也不会减轻，那是因为你的身体代谢和结构正在调整，适应到你当前的体重。所以这个时候你一定不要放弃，坚持少吃的习惯，等你不注意体重的时候就 ...
catcindy 发表于 2009-2-23 10:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实坚持吃7，8分饱现在对我来说不太难，因为这10来天饭量已经下来了，倒是吃完饭就困，总想睡觉是个问题， 我一个同事学营养学的，跟我说其实睡前几个小时吃和睡前直接吃对体重的影响没有多大的差别，主要是要控制食量和淀粉的摄取，另一个同事却什么其它的都没做，仅仅是晚上6点以后不进食（包括水果）2个月就减了5公斤。听起来都有道理啊。因为我习惯晚上学习，所以白天总是会补一觉，尽量不在吃完饭以后补，可吃完饭最困啊。 lzmm减得也很快，坚持吧{:5_335:}
kittycat 发表于 2009-2-23 11:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM支持，我老公说我减的多是因为基数太大{:5_387:} 减的好快啊～～
不过体重从来都是使劲掉几天，然后几天不动，然后再使劲掉的，嘿嘿，不要着急～
我也正好正式减肥一周多了，也是控制食量，目前不运动，等平台时候再动
加油～～～
gabbie 发表于 2009-2-23 16:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM说的太对了， 我一般就是前两周最有效果，然后一周没动静，再然后我就开始大吃大喝进入下一个增肥的春天了。
MM时不时报告你的减肥成果刺激刺激我吧。
MM说的太对了， 我一般就是前两周最有效果，然后一周没动静，再然后我就开始大吃大喝进入下一个增肥的春天了。
MM时不时报告你的减肥成果刺激刺激我吧。
aaron7744 发表于 2009-2-23 22:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，我不称体重，只量围度
目前上臂围还要减2cm，腰围臀围各3cm，大腿围3-4cm，膝盖围减尽量多，小腿围2cm。。。
任重道远啊。。。。。。。。。 加油！跟mm一起减！ {:5_394:} {:5_394:} {:5_394:} 加油！跟mm一起减！
LG的人人 发表于 2009-2-24 11:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif