我也开始减肥了...少了1公斤了
本帖最后由 明月寄相思 于 2009-4-2 23:31 编辑不知道怎么写标题了，所以就只好这样写了。{:5_391:}
先说一下偶的情况，156CM，已经52KG了，刚来德国的时候才45KG，天呀，以前刚来德国的很多裤子都穿不下了，肚子好FETT，还有刚来的时候要买XS的衣服，现在有些S码的也小了，本来脸就不小，现在肉更是往脸上长了......别无选择，只有减肥。{:5_369:}
大家都说苹果减肥，我看书上也是这样写，但是天生不爱吃苹果，德国的苹果我只发现Golden Delicious 还不错，其他的还有哪位MM介绍一下？ 因为心想，天天都要吃，总要选择一种好吃点的，不然也太虐待自己了。{:5_360:}
今天也买了NIVEA的那种减肥霜了，或者大家说没有减肥作用，但是可以让肌肤紧绷点，也不知道有没有用，先试试了。
从这个星期开始跳踩自行车+肚皮舞。自行车是家里像健身器的那种，我先踩个难度 5 大概10分钟，然后跳舞1个小时，还是有些出汗的。我运动前先吃一小片面包+一小杯蜜糖水，一是补充水份，二来一早起来肚子饿，不想饿着运动，我有血糖低的问题，肚子饿了会眼花、手抖。
据说豆浆也有减脂肪的作用，昨天自己打了豆浆，然后运动完了是一大片面包+巧克力酱+豆浆，心想虽然减肥，但是健康还是要的，而且试过吃得少饿得快后吃得更多，还不如在不是很饿的时候按正常分量吃。
中午是黑糯米、核桃粥，补气补血的，糯米的东西饱得久但是不能够一下吃吃太多，否则胃胀气难受，我大概吃了一碗半，是一般的小碗。下午4点这样吃一个苹果。
晚上6点左右是鸡肉拌饭，外加SALAT，尽量少油、盐，大概8成饱，不能吃太少，觉得胃口要一下子缩小很难，我一步一步来吧。看过一篇文章说盐吃多了也容易胖，原因不记得了，因为是德文的，当时让PP还翻译一下，但是忘记了。
大概晚上9点了，做一些小小的伸展运动，比较缓和的那种，过后10点一个KIWI+一小颗巧克力，半夜肚子没有饿，一觉到天亮了。PS>以前有段时间试过晚上吃很少，但是半夜饿了睡不着，只有爬起来找东西吃，然后想继续睡又睡不着了，精神很差，所以饿肚子的方法不适合我。
还有，也注意多喝水了，果汁少喝或者冲淡了喝，因为发现很多果汁都加了糖。
嗯，德国的青菜种类我喜欢的不多，吃肉太多，也是原因之一。
还有一点我觉得也很重要，不要听德国LG或者PP说什么你一点都不胖呀，你看起来很好之类的话，我就是听多了所以没有发觉自己越来越胖的。{:4_287:} mm加油，俺也减肥ing。。。
要经常上国内的网，看街拍，然后得到点刺激，才有动力{:7_448:} 还有，过后10点一个KIWI+一小颗巧克力，这个最好能戒掉... {:5_365:}我从来坚持不了一周的时间啊 还有，过后10点一个KIWI+一小颗巧克力，这个最好能戒掉...
jiazh 发表于 2009-3-25 17:29 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚开始可能有点难哦
我尽量吧{:5_383:} mm加油，俺也减肥ing。。。
要经常上国内的网，看街拍，然后得到点刺激，才有动力{:7_448:}
jiazh 发表于 2009-3-25 17:29 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
还要经常看PP的衣服，想瘦了才可以穿，哈哈
互相鼓励呀 我也要减肥，我要减4kg。 我也要减肥，我要减4kg。
Scarlet 发表于 2009-3-26 15:34 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我要减掉6公斤呢{:5_371:} 昨天看了这里的MM写的减肥汤，反正买多了苹果，就自己搞个小配方吧。
3个中等大小的土豆，3个苹果，2个洋葱，一条中等大小的WURST，一个小番茄，这是两个人的份量。
方法》土豆切片水煮大概15分钟，加入切好的洋葱，小火煮个5分钟，加入WURST和苹果、番茄，再煮2分钟，加点盐，一小勺醋，就OK了。
味道还不错呢！{:5_366:} 今天早上起来称体重,少了1公斤了,主要是减肥以来,多吃了水果和蔬菜,什么都吃,就是8分饱.
每天做50次蹲下/起来的运动，大肚子小了。
开心呀{:4_295:}
页:
[1]
2