Getraenk 发表于 2009-4-20 18:37

肩部训练注意

肩部其实是很容易发生溜肩的，就是你会不经意之间将自己的力量转移到背部和手臂上，所以意念集中在肩部训练中很重要，我主要使用的是杠铃和哑铃前后翻举，注意是翻举，不是推举，所谓翻举，就是比如将杠铃放在地上，然后如同举重一样举起，然后反复如此

很红很革命 发表于 2009-4-20 23:52

哑铃怎么做？

Getraenk 发表于 2009-4-21 21:57

哑铃我一般用坐姿颈后举
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