断食记实和分享
本帖最后由 S.H.E 于 2009-5-3 12:50 编辑看到大家都写记录，我也来参与。
今天是第一天，随后的4天会每天更新。希望能达到减肥和排毒的效果。
我现在的体重是55Kg左右，身高才1，58m，太胖了。。。
上个星期我就开始做准备了，每天都是吃自己做的水果沙拉和蔬菜，晚上喝点黑米粥，或者豆浆，或者汤。总之就是没吃肉，食量刻意减少。对了，我周六和周日都会跑30分钟，这个是我的运动了。平时没时间也懒的动。
所以现在没觉得痛苦，因为上个礼拜已经饿习惯了。
昨天应该是准备的一天，早上吃的面包和咖啡，中午水果沙拉，晚上没吃东西，喝了200ml的番茄汁。
最奇怪的是，我昨天晚上喝了glaubersaltz，打算把肚子里东西排下，结果没反应。就去睡觉了。
今天正式的第一天，我还是心不安，大家都说断食之前一定要把之前的东西都排干净才好。
醒了之后喝了250ml的glaubersaltz水，然后又喝250ml的温水。
然后我想等等反应，就去上网了，结果，还好，排便便了。不是很多，不太爽，但是总算安心了。
01.05.09：
早餐：两勺leinsamen，100ml的番茄汁。然后就是烧了一壶开水，泡的Fastentee，打算白天就喝它了。今天体重54，7kg.
中午：100ml的蔬菜汁
晚上：两勺leinsamen，100ml的苹果汁和100ml番茄汁。
今天上午给家里打电话，下午打算在家作扫除，晚上出本来是打算小跑个30min，结果变成了快速散步，因为觉得没劲。精神很好。
晚上很人聊天都半夜，睡觉去了。
02.05.09：
早餐：先喝500ml的温水，然后两勺Leinsamen和100ml的橘子汁和100ml的番茄汁。
中午: 100ml的蔬菜汁。体重是54，5kg.
晚上：继续2勺leinsamen，100ml的苹果汁和100ml番茄汁。我又弄了点热汤（番茄汤，就是超市那种，和番茄汁其实一样的），大概250ml。
Fastentee 当水喝，1天喝了肯定有2l.
今天早上很不舒服，不知道是不是睡得太晚了，很累，身体发热，没力气，不想动。吃了早餐之后继续去睡觉到12点多，让后起来吃午餐。现在也觉得没力气，今天无论如何要坚持，看看明天怎么样。我老公已经开始劝我复食。看看明天情况，如果还是继续没气力，打算周一就复食了，要不没法上班的。
晚上就没事了，身体也有劲了，喝了点热汤，太舒服，晚上10点我就去睡觉了。
03.05.09：
早上：我喝了500ml的淡盐水。然后两勺Leinsamen和100ml的番茄汁。
体重：53，8kg，当时特高兴。今天早上起来，精神好，也有力气，又重拾信心了，打算坚持
第五天。
喝了盐水后，就排bb了。上午洗衣服去了。
刚刚喝了喝多茶，结果一量体重又54，4kg.我发誓每天就早上量一次体重，太打击人了
中午：打算还是100ml 番茄汁。
晚上：打算还是两勺Leinsamen和100ml的苹果汁。还打算喝点热汤。
今天傍晚要出去运动下，估计散散步。然后准备明天上班了。 又一个加入biotta wellness woche大军的mm~~
加油，坚持就是胜利哈~~ 恩，我的体重和身高和LZ一样，昨天刚结束了biotta wellness woche，不过期间我没有这么运动，就是每天步行20到25分钟左右。但是效果不是太明显，只减了2.5KG 本帖最后由 融化的冰淇淋 于 2009-5-3 20:58 编辑
加入。。。。。如果Lz不介意偶就不重开贴督促自己了。其实应该1号就开始，可是一冰箱吃的吃也吃不完，郁闷，放弃了，再不开始就肥到后半年了。
没办法打死不动型，只好戒口了。
发现误入，哈，偶没吃那个B什么的，昨天忽然想Fasten就开始了。
5月3
早上体重67KG
8-12：喝了Glaubersalz 拉了2次。喝了大概1，5L水和茶
12-18：喝茶，水果茶，Fastentee，又喝了3L水吧。倒是不饿，就是想吃东西，中午吃了一碗黑芝麻糊。。。频繁WC
晚上体重65.9
总结，第一天还算好过，可能有肥肉垫底，不是很饿。明天继续 加入。。。。。如果Lz不介意偶就不重开贴督促自己了。其实应该1号就开始，可是一冰箱吃的吃也吃不完，郁闷，放弃了，再不开始就肥到后半年了。
没办法打死不动型，只好戒口了。
5月3
早上体重67KG
8-12：喝了 ...
融化的冰淇淋 发表于 2009-5-3 11:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊，就在这个帖子里写吧。
我只在1楼里更新，mm可以回帖更新，就当顶帖子了，这样可以让更多人看到。 我也来加入，我今天是第四天了，可是我都没有大号过，怎么办啊，我有按照说明的喝了盐水阿，可是还是不行，我不想减肥，我只想排毒，所以我根本没量体重， 可是就这个排毒也没有，因为我都没有去大号过，mm们出出主意阿！！ 我当时就是早上一杯盐水，100ml digest，巨好使，保证跑一天厕所。现在不断食了，倒是养成早晨一杯温盐水的习惯，而且挺管用。 楼上MM说的是普通盐水还是那个说明上说的graubensalz，我是喝的graubensalz来清肠的，可是不管用，再说这个盐水也不能天天喝阿。 大家都好有毅力. 每天不吃点东西能撑得住吗 今天正式第一天,饿得我啊...一斤肉都没掉...太不给面子了,55555555555555555
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