XOI121 发表于 2009-5-8 20:31

困惑：健身后饥饿要吃东西吗？

如题，为了减肥，我开始了每天晚上健身。我是下午18点左右吃晚饭，吃了之后晚上20点之后到外面跑步或者去健身房跳操。汗流浃背的确实很爽，可是问题也来了，回家后又觉得饿了。快22：00了，吃的话是一定会长肉的，刚才的锻炼就白忙活了。可是不吃呢，饿得胃都疼了。而且我胃还不好，一般不敢饿着。

好困惑啊，姐妹们都是怎么做的呢？指点一下啊，多谢啦！

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鸟的迁徙 发表于 2009-5-8 23:51

吃根黄瓜应该没有问题
喝个 无油汤 没问题 比如冬瓜清汤 加点盐
清水煮一小块豆腐沾maggie 也不会胖
别把胃饿坏了
我也是下午晚上运动中午 吃得晚一点下午加个水果晚上就还好
有点饿 习惯了
饿的时候睡的没有罪恶感

狐狸家的猫 发表于 2009-5-9 17:38

据说要2个小时以后吧

piaonan5407 发表于 2009-5-12 14:16

Apfel oder Joghurt

娉婷 发表于 2009-5-12 14:23

喝牛奶吧

nana0903 发表于 2009-5-13 11:00

健身教练说运动完之后45分钟之内不要吃东西，特别容易被身体吸收。如果锻炼是为了减肥，那晚上锻炼完就忍住别吃东西啦。

很红很革命 发表于 2009-5-13 12:37

吃点胡罗报吧

cosimo 发表于 2009-5-17 18:19

吃根黄瓜应该没有问题
喝个 无油汤 没问题 比如冬瓜清汤 加点盐
清水煮一小块豆腐沾maggie 也不会胖
别把胃饿坏了
我也是下午晚上运动中午 吃得晚一点下午加个水果晚上就还好
有点饿 习惯了
饿的时 ...
鸟的迁徙 发表于 2009-5-8 23:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
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大手小手 发表于 2009-5-18 15:29

减肥是绝对不能不吃东西的。因为脂肪的消耗需要淀粉来提供动力。也就是说如果不吃主食进行运动减肥，体重可能会下来，但是减的是瘦体重。肥肉不会减，体质也就会越来越差。 科学的减肥方法是少吃多餐制，运动前要吃东西。运动后多过一会儿再吃。一天最好吃5顿。每次少吃，而且一定要吃主食。
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