瘦腿、翘PP这招很有效，亲身试验一星期
大腿粗、赘肉多，pp扁平没弹性，或者大腿、pp瘦但没有线条的MM们，大家可以来试试这一招—— 双膝跪地走路。具体做法：
在地上铺一个瑜伽垫或者地毯上面铺曾床单之类的东西，之所以是要地板或者地毯，是因为床上太软了，没有效果。
然后双膝跪地，用膝盖在地上来回走，速度自己掌握，不用太快，随便溜达就可以，也可以前进、后退那样走。
开始的时候会觉得膝盖磨得有点疼，这个很正常，因为腿部没有得到过锻炼，皮肉是比较娇嫩的，走个两三次之后就不会有疼的感觉了。每天走15-30分钟就可以了，过几天就可以觉得腿上赘肉少了、pp也会向中间集中、托高。腰也细了。
这招的原理是引血下行，集中锻炼下半身，让下半身的循环更通畅，女生容易脚凉，跪地走就可以解决这个问题，我每天晚上走完之后，就会觉得腿热呼呼的，躺在床上也不会觉得脚冷而睡不着了。对月经不顺畅的女生也很有效啊。最好走完了再热水泡脚，这样可以舒缓跪走时紧张的肌肉。
注意饮食：
少吃精细淀粉类食物，这类食物容易迅速堆积下半身脂肪，如果跪走锻炼的话，pp、大腿会变紧但也会又粗又硬。晚上练跪走，晚饭就多吃点水果蔬菜好了，主食可以吃些蛋白质食物。
我试验一个星期了，效果就是pp、大腿明显感觉紧了，大腿外侧的橘皮也没有了，后腰下面、pp上面的那两坨肉肉平了一些。^_^ 大家一起来加油吧！
刚刚看到的详细介绍，给大家看看。
本帖最后由 gosslerstr 于 2009-5-16 11:02 编辑上一个视频链接 具体怎么联系大家跟着视频学学吧http://v.youku.com/v_show/id_XNDA4NjE5MzI=.html
跪着走路可以补充气血。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。
现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼，练跪膝法不会对我们的身体有什么影响。
有人说：“我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？”这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。
有人说：“我这一跪还是有点儿痛。”那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。
对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。
学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫“饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉”，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。
{:5_312:} 2# gosslerstr
这位医生说话怎么那么象那位李大师, 就是那个什么法{:5_383:} 要试试!
1# gosslerstr 试试! {:5_379:}昨晚又跪走了20分钟左右吧，穿着运动裤子走滴，感觉会好一些没那么磨啦，可是膝盖还是两块红红的，LG惊呼...你那腿？！{:7_432:} 支持支持 {:5_370:} 这样子跪多了，腿型会不会变差。小时侯偶妈就是不让我跪着坐，因为这样会边罗圈腿。