减肥秘笈（ZT）
先看一下，你是不是做过以下几种愚蠢的事：1、千万别吃减肥药，特别是那些标榜排毒养颜、快速减肥的。因为减肥药不仅有害健康，而且很容易反弹。减肥药这些减肥产品经常吃会产生便秘。
2、不要相信什么酸奶减肥方法、苹果减肥方法等快速减肥食谱之类的东西。闺蜜用过这种方法，虽然减得快，反弹的也快，有时会因为极度饥饿疯狂的吃的更多。这样的减肥法很少有人能坚持下来。所以建议大家不要用这种方法，因为这跟自残没啥区别。
3、不要看到别人如何减肥你就怎样减肥，要根据自己的身体状况选择。甲说跑步减肥，你就跑步。乙说跳绳减肥，你就减肥。有人节食减肥，你也不吃饭。这种盲从会导致你忙活了半天，反而什么效果也没有。但你却整天抱怨自己整天喝凉水都长肉。
下面，说下健康减肥的具体方法，仅供参考哦。
第一招：减少入口量
夏季减肥要想办法让自己没胃口。让身体在热量摄入量上达到另一个平衡点。吃饭之前我是必须念咒的：“我要减肥，我要减肥，我要减肥”，对我来说那是相当管用的，立刻就有感觉有压力了。另外，吃饭的时候，可以采取吃吃停停地做法，或者多喝稀饭的办法，还要坚决做到浪费粮食不心疼，吃的越少身体越有益。当然在吃的东西也要吃些减肥食品，比如热量的油炸的、甜食等尽量少吃。可喝些减肥茶，诸如花草茶之类的作为辅助。我是不赞成那种几乎绝食的减肥方式的，一方面减下来容易反弹，另一方面，对身体伤害也很大。一旦放弃，效果更差。所以不能不吃，努力避免，尽量少吃就行了，可自行制定一款适合自己的减肥食谱。
第二招：加大活动量
节食配合运动是必须的。在减肥之中，一定要树立一项喜爱的运动，并持之一恒坚持下去。人人都知道爬山不减肥，那是因为爬的少了，一周一次的运动是断然没有效果的。任何运动一定会有效，即使笨到去跑步，只要坚持肯定有效，当然要有活动量的那种，满身大汗那种，不出汗，绝对没有效果，必须出汗。坚持，即使是有种种理由和借口，别迁就自己。（时间一定要超40分钟，约1个小时为宜。前30分钟无论多大的运动量都只会消耗糖，30分钟后才会消耗脂肪。）所以最好找自己喜欢的运动，根据自己的实际情况合理安排。但必须是有氧运动。瑜伽，健美操，普拉提，或是减肥操都是不错的选择。还有就是多做点家务，既可以帮助父母，又可以减肥。一举两得。我发现拖地就是很好的有氧运动啊，既瘦腰又瘦腿。 {:5_340:}我比较少做家务，地毯很久才清洁一次。
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