第一次减肥，哥本哈根
本帖最后由 Caramel 于 2009-8-2 03:06 编辑在这里看到的哥本哈根减肥餐
是cielolita MM的贴： http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=962047&highlight=%B8%E7%B1%BE%B9%FE%B8%F9
考完试暂时似乎比较闲，又搬到小地方。无聊之余就决定折腾自己。还有最近迷恋这里转衣服，看见人家尽是34码，颇觉受打击，减肥决心爆棚。这个菜单看来吃得总算不太少，如果说有什么是我可能坚持下来的，大概首先就得这个吧。
身高属tabu，以致于连自己都搞不清了。总之是绝不到160。泪~~ 体重居然大约52， 53。惭愧。。。。。。
生完小孩，肚子异军突起，尺寸上反把胸抛到了后面。这都什么体形啊！
今天第四天，觉得今天的菜谱是顶无聊的。也算给自己个提醒，上来贴贴，敬请监督的说。 本帖最后由 Caramel 于 2009-8-2 03:04 编辑
第一天 7月27日 Montag
“第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食”
早餐：记得见过说瘦脸初入门方法就是喝黑咖啡，这样想想就也算比较愉快地喝了咖啡。喝完了就泡在网上，口渴了也懒得站起来倒水。过会儿开始觉得心慌头昏。因为肚子好饿反而开始有点恶心。赶紧起来灌了不少水。居然这些现象也就都没了。
据说这个菜谱给肾挺大负担的。我想多喝些水应该会有帮助吧。
午饭：菜单里说水煮菠菜。我也都水煮的，不过之后葱姜蒜盐糖酱油香油醋什么的弄了一堆进去。是，这些东西热量不小，可是口味本来就很重。安慰自己说不是有MM反映这个菜谱每日糖份太少以致低血糖甚至抽搐吗？
顺便说下不久前在chibo买的那种两排刃弧形剁kraeuter什么的小刀。还是挺好用的。本来担心类似葱这种太薄的，姜这种多筋的不一定切得好。结果倒是全部斩立决。总之菠菜凉拌下好吃咧~
因为也有不停喝水，吃完午饭居然肚子挺饱。
不容易啊，我饭量大得咧~一向超不规则。近年又有otaku倾向，全天wow。吃饭常年是一天一顿，一顿一锅。锅是非常大的那种。别人恨不得一家吃两顿的，我慢慢慢慢小碗小碗，边杀monster边就一锅下去了。所以让我肚子饱是非常不容易的。不过量不小哈，菠菜是那种超市一大塑料袋的那种，这一顿去了差不多三分之二。两个L号水煮蛋和专门买的很大的西红柿。
晚饭：话说这个食谱我觉得有个大好处就是一动就用“大块”“大份”来做量的形容。所以我就充分发挥想象力弄了份大~ 的。过300g了。羞个。Salat也是用大号Auflaufform装了堆起来山似的一盆。切，其实这不算什么了，中午的菠菜生的时候看得更多多了，烫过了还不是就么了，这点生菜其实不多了——我酱 想的。不过话说来，牛排太大份了，最后Salat 居然没吃完 。另外“尝”了口GG今天买的Ciabatta，加Oliven和Pepperoni的。 本帖最后由 Caramel 于 2009-8-2 03:04 编辑
第二天 7月28Dienstag
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
早餐：吃完了还是觉得有点反胃。用凉水压下去了。然后出去买接下来几天的东西。想到明天早上可以吃面包简直是要唱歌啊。
中餐：因为说好和GG晚上一起吃牛排，就把今天午饭，晚饭内容调换了。我说了这里总是写“一大”什么的，那这里买的火腿切那么薄，不是我理解的“大片”啊。所以我就自作主张买了6片aoster 的Kochschinken。
预备今天3片，明天2片（明天怎么没写“大”呢）一片备不时之需{:5_367:}。至于“大罐”酸奶我买了500g的。因为超怕酸，所以预备就加点盐和一些水，Lassi那样很好吃的。结果我手一抖加了好多盐，不得不拼命对水，最后到杯子里不知道的人以为2我喝牛奶。。。——后来么吃完到了。话说在苹果看到有MM也在这个“大”上做文章，steak用了400gangus牛排，酸奶甚至1000ml的。这样的MM真是可爱啊。{:5_379:}
晚餐：GG煎的牛排，那时候我饿得有点有气无力的 架势。我承认其实我之前就闻出来了，装作鼻子闭塞，等到端上桌我惊叫“戒个味道，莫非是butter煎的？”GG一向爱用butter，其实我也觉得很香，这次的牛排又薄，其实butter煎出来很好吃地，不过这个会更肥吧。。。{:5_357:} 本帖最后由 Caramel 于 2009-8-2 03:03 编辑
7月29Mittwoch
“第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食”
早餐：一片面包被我吃成了一大个{:4_287:}。我一向是超级 碳水的，两天没吃真的难受啦。其实我本来不爱吃面包，但现在在我眼里一块面包那个可爱啊。而且专门买了那种ciabatta，还有tomaten，oliven在里面。
老实说咖啡还真不是我很爱的东西。话说我这是第一次正经减肥，还是从吃上下手。我个人有些大馋。GG说我就是那种“民女以食为天”的。人虽然懒，做饭多数瞎来，还海吃方便面，但有些地方又很固执。口味口感重过其他。一直蔑视那些所谓“健康”“脱脂”“低脂”产品。有很多自己的reinheitsgebot。对那些什么“仅含xx%脂肪”的产品极度歧视。还有比如绝不接受代糖，去咖啡因，代奶油等等这种东西。所以譬如咖啡奶也是很高脂肪成分的，cappuchino都要Sahne不要milchschaum。我只是非常迷恋咖啡豆的香味。为此专门买了磨咖啡豆的机子，愿意给GG磨。现在买了现磨kaffevollautomat，也还是在磨的那一刻觉得很享受，喝起来就觉得一般感觉了，而且要加很多奶，才会喜欢。因此这个黑咖啡有那么点折磨我。
午饭：水果吃了一碗樱桃。。。。菠菜用又是下了重味，香喷喷，油辣辣给风卷残云了。觉得不过瘾，西红柿也就那个剩的调料吃掉廖。我跟自己说，13天过去了我就给自己一个人一锅上品火锅。
晚饭：因为在wow里raid居然到10点半才吃。因为今天喂儿子的时候偷吃了好些他的东西（感到我已经完全不能控制自己了）而且GG自己弄了盘很香的paprikapfanne，里面kraeuter什么的很多，我也偷吃了几块paprika所以就么弄salat了。幸好我很爱吃白煮蛋。边tank boss边呼噜呼噜干掉了两个。等raid完已经两点了，想起还没吃火腿，决定留明天吃。（擅改食谱啊我这是）{:4_289:} {:5_319:} lzmm好可爱 顶一个 望成功关注中 我怎么觉得这个食谱吃的很少啊{:5_392:}，还是很饿很饿，只坚持了3天就不行了，看来我食量太好了{:5_371:} 本帖最后由 Caramel 于 2009-8-2 03:13 编辑
第四天
“第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶”
早餐：没啥好说的了，就咖啡呗。
插点话：我说我偷吃儿子的东西（心里一边流泪，勺子一边入口，忽然想起了“一磅的福音”里面的小龟。。。 他也酱吃东西的，应该说是看了那个我才忽然觉得：节食，我也行！），还吃GG的东西。而且擅改食谱，总之每天都有犯规。GG说是啊是啊，所以你减不下来这绝对是你的问题，食谱是没错的，你不百分百照做，现在体重没变化，你都不能指责食谱！salat说用橄榄油，柠檬汁拌，结果你还擅加kraeuter，盐，胡椒粉，你就完啦。我说是啊是啊，譬如某人夜里睡觉张口睡了，怎料进了只小虫，所以也是违背食谱。减不下来都不是食谱错。全怪自己不当心啊。
午饭：我觉得第四天最可怕了（ok第七天根本没晚饭的说，不过那个还没试过）。我很不很不喜欢吃生胡萝卜的，根本吃了就想吐，一定要烧软软才行。老兄的食谱里居然说要吃生的。而且拜托，看看今天都吃什么，根本没个热的，我不爱甜食，但是爱咸的，零食都是爱吃那些咸的，豆干儿，肉脯之类的。所以第四天的食谱看了就头疼。不过我还是给解决了。{:5_360:}
我把胡萝卜（超大根，虽然不爱吃生的，可是为了不要太饿还是 买了很大很大的。）切小小的滚刀，然后又是一通凉拌…..是啦，我知道要被人嘲笑，可是不这样我压根儿一口都吃不下去。各种调料那么一弄，还专门给点时间让味儿进去。吃吃发觉还是不错的。看苹果上人人反应所谓这个液体奶酪不是人吃的，我就问ＧＧ这个到底什么东西，结果连他都说很难吃的，他是奶酪控的说．．．．他又说不过这个其实和ｑｕａｒｋ差不多的，于是我就去买了ｑｕａｒｋ，这个我是吃的嘛。不过我说了，昨天剩了火腿的，其实这个时候我吃完了胡萝卜鸡蛋不知怎么不大俄的了，但还是把那剩的火腿给吃了。结果就没吃ｑｕａｒｋ．．．．．
晚饭：超级无聊的说，前面说了我只爱咸的东西，一罐黄桃，一盒酸奶，我以为我接下来还会想吃呢，结果吃吃完这个难受得不行。就想吃咸的辣的，可是蔬菜我可以凉拌，总不能往酸奶里加辣椒吧。所以人忒不舒服，只好灌凉水....
后来偷了些花生米... 阿弥陀佛...罪过罪过 本帖最后由 Caramel 于 2009-8-2 03:16 编辑
我怎么觉得这个食谱吃的很少啊{:5_392:}，还是很饿很饿，只坚持了3天就不行了，看来我食量太好了{:5_371:}
dark 发表于 2009-8-1 00:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那个那个....话说人家食谱说是要一分一毫照做，连粒口香糖都不可以擅自吃。可是我就自己篡改食谱啊。这，这，这个是修正主义吧{:5_365:}
每顿吃完都饿得很，不过没的吃了，再多灌些水，过会儿就会好得多。另外我自己（尤其是从第四天起，彻底溃败的说）时不时加那么点小东西吃吃，多倒是不多...
还有最大一点就是，我玩wow嘛，整天从早到晚没时间吃也是常事儿，所以现在光玩不吃也还好。只不过平时会夜里一两点两眼发光去炖它一大锅吃，现在就不行了，只能灌水。 没错，一定要不停灌水才行 lz哪儿去了？ 后面咋样了？
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