客家人常吃的番薯叶 , 哪里有卖?

my1206 · 发表于 2016-3-22 16:18

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客家人常吃的番薯叶被称为“蔬菜皇后”

番薯叶也称红薯叶，即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。

　　番薯叶的营养价值

　　现代营养研究发现红薯叶具有特殊风味和丰富营养，是多种蔬菜不可比拟的，维生素C、B2、胡罗卜素及α-生育酚含量颇丰，是人体所需矿物质良好的供给源。据分析，番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富。

　　红薯叶也含丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。

　　另外，近代科学研究也表明，甘薯叶和块根中含有大量的液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防冠心病，同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。甘薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。

大眼睛波波 · 发表于 2016-3-22 16:43

这个季节好像没看到过

夏天亚超和越南市场都有

就是有点老

shiroki · 发表于 2016-3-22 17:19

自己种阿

清丽脱俗 · 发表于 2016-3-22 19:33

慕尼黑越南店夏天会有1欧1困

1000knoten · 发表于 2016-3-22 20:41

不是客家人，但是好喜欢吃！以前国内的时候一到季节就狂吃

lyjq · 发表于 2016-3-23 22:40

silentwoods 发表于 2016-3-22 19:03
试过3次买红薯回来，发不出芽

红薯耐放啊家里随便扔着要放好久好久才出芽

ratundhahn · 发表于 2016-3-23 23:21

红薯如果发芽了，可以水养的

gagawu · 发表于 2016-3-24 17:18

直接埋土里，有点耐心，勤浇水，我的长得很好。就是不耐冻，十月份一降温全灭了。

ftfly · 发表于 2016-3-29 14:43

silentwoods 发表于 2016-3-22 20:03
试过3次买红薯回来，发不出芽

我试过一次, 就简单埋到土里, 一年以后找不到了

这次打算用人家教的先等发芽在埋, 但是人家也说, 超市买的红薯有的是上了药, 不会再发药的.

Rhine · 发表于 2016-3-29 19:12

我也好喜欢吃红薯叶啊，小时候蒸窝窝头

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萍聚头条

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