国内坐月子到底有哪些讲究？

segeln

去听了产前课，Hebame好像对中国的孕产文化特别推崇，比方说她认为按中国的饮食方法，孕妇肯定没有皮肤干燥之忧。还介绍了生姜，针灸等等知识，说大家不懂的可以问来自中国的同学。

说实话我知道得不多，但是打算以中西结合的方式坐月子，这里说说我听说来的国内坐月子的规矩，姐妹们多完善。

禁忌
不洗头不洗澡
多在床上待着（月子里不出门？）
不穿硬底鞋
不吃生冷食物，蔬菜水果也得热了吃
不提重物，尽量少自己抱宝宝
不能长时间仰着睡，长时间仰着睡容易子宫后倾，如果产妇没有不舒服的感觉，建议她每天趴一段时间，这样有利于子宫恢复
绝对不要坐浴
绝对不要过性生活

月子饮食
蛋花米酒补血

红糖水排恶露
红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。
　　不要以为红糖水喝得越多越好：如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

鲫鱼汤催奶
麻油鸡
糯米红枣粥催奶

[ 本帖最后由 segeln 于 2008-10-21 14:41 编辑 ]

等待在河的彼岸

现在好像已经可以洗头，洗澡了。洗完后注意保暖，别感冒。
家里要注意通风。
吃常温的水果就可以，也有说要吃温水热过的。但不要吃性冷的。
不要碰凉水什么的。

我也是听人说的，仅供参考。$汗$

segeln

转一篇文章

如今的“月子”怎么“坐”

http://yuezi.pckids.com.cn/baojian/0803/222676.html

休息与活动

　　因为产后适当的活动能加快产妇体力和精力的恢复，有利于子宫复原，还能防止因为活动过少、下肢静脉血流速度过缓导致下肢血栓性静脉炎的发生。

　　分娩后最初几天，宜多卧床休息。一般来说，自然分娩的产妇，产后24小时就可起床活动，如自己上卫生间、在床上坐一会儿，以后可适当延长活动时间。剖宫产的产妇可以在产后48小时下地，并在床上做些抬腿活动，以帮助腹部肌肉的恢复，活动量应逐步增加。产后1星期可以做产后保健操，2-3个星期后可做一些较轻的家务活。

　　性生活与避孕

　　传统的观点认为，产后妇女的性生活应在产后两个月以后，至少也得过50天，国外专家则认为，正常分娩的妇女，只要产后保养得好，恶露消失得早，一般在产后的40天就可以开始性生活，但必须注意两点，性交时丈夫的动作要轻，性生活的时间不宜过长。这种新观点可在不同程度上免除男性长时间的性抑制，有利于家庭和睦、但会阴侧切或剖宫产的孕妇最好等两个月以后过性生活为佳。

　　另外，哺乳期过性生活同样可以受孕，要注意避孕。可选择避孕套等避孕工具，尽量不要服用避孕药，至于宫内节育器，正常产3个月左右，剖宫产6个月后放置较适宜。

　　饮食

　　传统的习惯是给产妇大补鸡鸭鱼肉，不吃水果和蔬菜。现代医学要求产妇应多吃有营养、易消化的食物，如富含维生素、纤维素的蔬果，不能大鱼大肉滥补一通。产后1-3天，新妈妈应吃些清淡易消化的食物，如稀粥、菜汤等。等到产后7天，乳管完全通畅后，可以多喝些有营养的汤（如鲫鱼汤、鸽子汤等），多吃些富含维生素的水果和蔬菜，以促进乳汁分泌。

　　个人卫生

　　老人说“月子”里不能洗头、洗澡，不能刷牙，不能梳头，这是错误的。应适当洗漱，保持清洁。

　　分娩以后，产妇应及时用热水洗净身上的血迹和汗渍。产褥期内，由于产妇出汗较多，同时又有恶露排出，应每天擦洗身体，更换内衣裤，内衣裤以棉质为佳。产后5天，可以试着用温水洗头，但必须及时吹干头发，以免湿发引起头痛等不适，产后10天，子宫颈口关闭以后，就可以洗澡了，但必须洗淋浴，洗完后，要用干毛巾擦干身体，以免着凉。产后应天天刷牙，保持口腔清洁，由于产妇牙龈水肿，容易出血，故宜选择软毛牙刷，采用竖刷法，用温水洗漱。

　　生活环境

　　传统习惯认为产妇不能开窗，而事实上，产妇在家中休息，室内温度要适宜，要定时开窗通风，保持室内空气清闲，因为产妇的抵抗力弱，容易受到病菌侵袭，所以产妇的居住环境应该安静、清洁、室内温度和湿度要适宜，空气要新鲜，不论什么季节，每天必须保证一段开窗通风的时间，夏天气温较高时，有条件可使用空调，室内温度不宜过低（26-28摄氏度为宜）。

　　哺乳

　　传统观念认为，“坐月子”时产后24小时才能开始给宝宝喂奶。而现在提倡母乳喂养，要求产后即给宝宝喂奶。因为早接触、早吸吮不但能使乳管尽快通畅，而且新生儿也能获得很好的营养补充。

　　但开始几天，宝宝的胃口不是很大，乳房内会有多余的乳汁，为了避免乳房内乳汁淤积，减少罹患乳腺炎的危险，建议在哺乳以后将乳房排空。

　　心理关怀

　　这是赋予现代“坐月子”的新内容。产妇分娩以后，由于激素和生理变化的影响，可能会出现情绪低落，严重的还会导致产后抑郁，精神异常等情况。所以家人应该为产妇营建良好的生活环境，给予产妇更多的关心和爱护。一旦发现产妇有情绪异常，应尽量求助于心理医生。

segeln

坐月子期间保健全搜罗
http://yuezi.pckids.com.cn/baojian/0804/241844.html

什么叫“坐月子”？

　　“坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。

　　坐月子是必然的吗？

　　怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。

　　首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

　　其次，十月怀胎，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

　　最后，分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

　　应该吃得更多吗？

　　分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充，加强产后的营养十分重要。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。其实吃什么没有太多禁忌，只要你愿意吃的都可以适当的吃，当然，最好能够知道一些饮食的法则：

　　1、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同时要控制盐的摄入。

        2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。

        3、便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。

        4、如果你不愿意过于肥胖胖，最好控制含糖高的食物摄入。

        5、嗜好香烟和酒的，继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。

        能够洗头洗澡吗？

        我国旧的习惯认为产妇易受“风”，因此认为坐月子期间不能洗澡、洗头，怕受风受凉留下病根。实际上这种认识是不争取的，造成产褥热主要原因产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染，引发产妇各种高热或急病。

         我们知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

        一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。

        可以运动吗？

        适当而正取的运动对妈妈身体的恢复有益无害，当然，具体的运动量和时间则要根据妈妈们自身的体质和状态而定。

        以下介绍的这套产褥体操，如无特殊情况，可从产后第二天开始锻炼，开始每天做5－10次，运动量逐渐增加。产后10－14天后作膝胸卧位，每天2－3次，每次10分钟左右，以防止子宫后倾。

        1、仰卧，双手平伸，做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。

        2、仰卧，用足底与两肩支撑。将臀部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。

        3、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车动作。

        4、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。

        5、仰卧，双膝直立，大腿和床成直角似弯曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。

        6、仰卧，抱住双膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰卧状态，像摇椅一样，起来躺下。

        7、伏卧，手放在身体上，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟。站立，使身体向后仰，用力做5秒钟。

        8、在床上仰卧，双手扶住床沿。扭动腰部，把左腿伸向床铺的右侧。脸向左侧。上半身尽量平放在床上。

        9、两腿稍分开，一边呼气一边将腰部慢慢地向前弯曲，双手碰到地板。起身，一边呼气一边将上身慢慢地向后仰。      

        绝对避免性生活？

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常顺产妈妈56天后开始性生活为宜；产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

        此外，恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

segeln

坐月子，女人的重生机会

　http://yuezi.pckids.com.cn/baojian/0804/258276.html

　一、生活上要注意

　　1，一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2，准备两三条宽度约为30——40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。 腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3，前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4，洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5，严禁洗头。因为头皮不能着凉。

　　6，不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

　　7，不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

　　8，要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

　　9，月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　10，不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

　　二、现代月子VS传统月子

　　为使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着很多传统习俗。然而，这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理?请看它们碰撞的结果。

　　三、饮食方面要讲究

　　1，少食多餐。

　　2，产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

　　3，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

　　4，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

　　5，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

　　6，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

doreen123

原帖由 segeln 于 2008-10-21 14:55 发表
坐月子，女人的重生机会

　http://yuezi.pckids.com.cn/baojian/0804/258276.html

　一、生活上要注意

　　1，一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常 ...

为什么不能多喝水呢？不是说要多汤多水吗？
$frage$

weichgekocht

洗头到也不是绝对不能洗，但是前两周还是不要洗得好。
绝对的卧床也不是什么必要的，因为产后稍加走动可以帮助恢复子宫。
绝对不能吹到风，房间换空气的时候，就躲到另外的房间去。
腿和脚一定要保暖，即使屋子里很暖和也最好穿厚点的袜子。

多喝汤水，多补钙。
忌生冷，油腻，味重。

个人觉得月子还是必须要坐的，但是有些以前不太科学的东西可以结合个人情况加以改进。中西结合就很不错。听我的HB讲，以前的德国产妇和中国人差不多也是这么多的讲究，但是随着时代的发展，女人在社会里的参与越来越多了，反而忘了爱护自己了。

很多中国MM说，我没坐月子也没什么阿，现在也很好啊。但是有些问题是要到40，50岁以后才会出现的。我们毕竟和德国人人种不一样，还是注意的好。

segeln

原帖由 doreen123 于 2008-10-22 09:45 发表

为什么不能多喝水呢？不是说要多汤多水吗？
$frage$

这个好像是搜罗到的传统的坐月子方法，至于怎么实行就是见仁见智了。亲戚家有个台湾媳妇，也说到过这个，好像连汤水就是用米酒来烹煮的，所有的菜都是用麻油烧的，她那一套传统的月子经似乎很复杂。

webcxc

原帖由 weichgekocht 于 2008-10-22 11:02 发表
洗头到也不是绝对不能洗，但是前两周还是不要洗得好。
绝对的卧床也不是什么必要的，因为产后稍加走动可以帮助恢复子宫。
绝对不能吹到风，房间换空气的时候，就躲到另外的房间去。
腿和脚一定要保暖，即使屋子里 ...

那就差不多那个时候再生一个，校正 $汗$ $汗$