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超市里辅食品种不够丰富,准备自己做些,做个补充,这是我找到的一些做辅食的帖子, 给大家各灵感。
/ r7 K N! V* |9 _ 第一类:五谷杂粮主食类% j% Q+ x+ J% E. M/ w0 ^% F
我只在外出时带一包米粉备用,有时候晚上睡觉前会将米粉调在奶里给宝宝吃,其余的主食都是自己做。
3 k4 L D: h! g% N2 G5 t$ v1 d9 ` 粥:3 W# [! j5 `" e- K3 M3 |1 {0 Y
1、 白粥:白粥+肉松或鱼松,全家人吃的粥,给宝宝多装一碗留着,喂的时候搭配鱼松、肉松;
# T) i9 o5 B6 e! _( T2 ? 2、 用白粥当底,加上鱼虾泥、肉泥、菜泥、肝泥再煮10分钟左右;% f* A8 n1 S: G5 c8 P7 J1 h N
3、 煮上全家份的红枣稀饭、八宝粥等,挑一点粥,挑一点红枣(买无核的,再去皮)、莲子(用勺子压碎)喂宝宝。花生核桃葡萄干之类硬的东西视宝宝的咀嚼能力而定;盐或者糖最好不加。2 C0 m5 h7 ]: N) S5 B5 D
饭:3 T: Z* i) h- y; m$ {9 D, r9 Q, W
就是大人吃的饭,在饭锅中间靠下的部位挖几勺(因为这部分的米饭比较软),拿小锅加水、鱼虾泥肉泥菜泥肝泥等再煮10分钟,然后放一会儿,让水浸进去,饭就很烂了。
( [4 l" _6 B; y* ] 面: H5 T8 O/ D* B* a
可以小面店里现做现卖的面条,跟卖面的讲是宝宝吃的,他会卖给你很容易烂的面条,建议买扁平形状的,不要买圆形的;小锅加水,倒入鱼虾泥菜泥肉泥肝泥同煮,再加入事先用手扯成1~2厘米小段的面条继续煮,煮烂了再闷一会儿即可。
. v7 f8 M) d: g/ n9 \8 x 杂粮:) p& Z- _! m& m( X: O3 r! P
吃杂粮大便容易干结,所以要多吃通便有水果如香蕉、苹果和绿色蔬菜。6 B9 e: L2 k. |6 G n5 ]8 Y
1. 省事的办法:超市有卖即冲的玉米粉、黑米粉、杂粮粉、豌豆粉,共同特点都是开水调调就可以吃了,不用加糖;
1 Y R! r1 ]; d) }/ G 2. 费事一点的,就是煮杂粮稀饭,一种是煮的,比如小米粥,要煮得很烂很烂、小米开花;还有一种就是“冲”,就是先把水烧开,杂粮粉用冷水调成糊状,倒进去再不停地搅和避免结块,煮开了就可以吃了。+ r) ]" {) f. w4 x
面食:5 l4 F \- S; C
1、 馒头、发糕、包子皮掰成小块可以直接喂宝宝;也可切成小丁可以放在水或者各种汤里加热后给宝宝吃;还可以抹上各种菜肉泥同食。不要只吃精白面的面食,杂粮馒头也应该给宝宝吃些。' a3 T' ]! k9 }: `: e
2、 包子,5~7个月时只吃包子皮,8~9月试着开始吃点素馅,1岁以后就可以开始吃肉馅的包子啦。
0 ?! p8 ]. V3 e/ }- C0 z 第二类:菜类与肉类
0 l* }+ o- r: T; ^. P5 ~' w 一个原则,用大人吃菜的原料,捣成泥糊状就OK。
; y9 P K; | a+ t. c 工具很重要
# F) o5 F" `4 _6 I8 T+ V9 Y9 \ 最省事的当然是买个粉碎机;用刀剁也不麻烦,因为宝宝吃的份量少。素菜其实只要切碎就行了,肉类才要剁。9 {; @$ M. B) p# G, c
具体说:* R0 s. E* C% L9 w, y5 b
1、 叶菜类。比如菜秧、青菜、大白菜、包菜、菠菜、豌豆头等等:取叶子,用淘米水浸泡后切碎。
& w4 \$ M* y# P% ] 2、 根茎果实类。比如南瓜、冬瓜、胡萝卜、西红柿、花菜、四季豆(还没吃过呢,打算最近试试)可以先切块,煮煮烂,然后用勺子一压就烂了;山药,蒸或煮都行。
, v; \+ P! v* H6 w5 `* X 3、 豆制品。主要是豆腐,开水烫烫,鱼汤里煮煮,勺子碾碎了就可以喂宝宝;! G( r- m4 ~9 w
4、 肉类。猪肉、鸡肉、虾肉这些没有刺和骨头的,切切碎,然后剁烂,注意剁好以后要加点水,顺着一个方向搅,否则下锅煮会粘成一团子;鱼还是先煮熟了比较好加工,鱼肚去皮,勺子压碎或者用研磨碗研磨棒捣成糊状。
3 |( a) W: Q: L% R3 ?$ A 其实我觉得肉类比较好的做法是吃肉喝汤,比如鱼汤、鸡汤、冬瓜骨头汤,煮的时候不加盐,煮好以后把宝宝的一份盛出来大人再加盐,宝宝的那一份先凉一下,上面的油皮去掉,下面的汤可以给宝宝下面煮饭泡馒头,里面的冬瓜什么的勺子捣就烂,宝宝可以直接吃,肉夹出来剪碎了,可以拌在面饭粥里吃。
) A6 W' |9 g- ~1 {+ s- U 5、 鸡蛋。我喜欢做蒸蛋黄,嫩嫩的多好吃啊,再后来就蒸全蛋,蒸蛋里面也可以加肉泥、虾泥、碎菜、高汤、牛奶来调口味;5 R# e. g7 z0 k
6、 动物肝脏。猪肝、鸡肝比起来,我觉得鸡肝比较细,处理方法基本差不多:先把肝脏浸泡,然后切小小块,然后用开水烫一烫(水里可以加点醋或料酒,去腥),接着煮,煮完以后鸡肝用勺子碾碎成粉就可以喂给宝宝吃了。肝有一股子腥气,可以和西红柿一起煮汤,中和一下。% c' a3 K" \' p# c, L4 ?! V$ ~
以上是我家宝宝每天的食谱基本就是上述两大类的任意组合,很丰富吧。0 \7 F7 _5 P$ A; A& \
水果点心类
. ?) W6 F/ B& Z4 q6 O; @) V& p7 E 除了一日三餐,水果和点心也是宝宝一天里必不可少的。
- y0 B1 X. F1 W @( T& c8 u/ L& l 1、 苹果、香蕉、木瓜宝宝都爱吃,苹果用勺刮成泥就好;香蕉可以买那种小手指蕉,比较细,宝宝嘴巴含的住;粗大的香蕉可以去皮放到碗里拿勺子挖着吃;木瓜也挺好喂的;梨最好还是煮烂了吃,还可以喝汤;. K; ~1 J. G A
2、 点心,主要是磨牙棒、磨牙饼和切成手指宽的面包,既磨牙又能练习用手抓着自己吃! |
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