月瘦４KG的健身操

cocobb · 发表于 2005-1-23 22:39

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？
　
　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

cocobb · 发表于 2005-1-23 22:40

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

cocobb · 发表于 2005-1-23 22:41

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

cocobb · 发表于 2005-1-23 22:42

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

cocobb · 发表于 2005-1-23 22:43

绝对有用. 来给大家分享一下吧.:)

zero · 发表于 2005-1-23 23:40

$学习了$$学习了$

yimer · 发表于 2005-1-24 11:13

今晚就试试！

tweete · 发表于 2005-1-24 11:59

$学习了$$加油$

sinymm · 发表于 2005-1-24 23:49

都是累死人不赔命得动作，不过真的超级有效

dearjennylp · 发表于 2005-1-28 12:07

超级有效？？那累死也值得～～～～

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